يعد الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي أحد أهم مفاتيح الصحة الجيدة في وقت يرتبط فيه ارتفاع ضغط الدم بمضاعفات تهدد صحة القلب والشرايين. النظام الغذائي هو أحد أهم أدوات التحكم في مستويات ضغط الدم. فيما يلي أهم النصائح الغذائية لخفض ضغط الدم المرتفع:
يعتبر الموز مصدرًا رائعًا لمزيج من المعادن الحيوية للتحكم في الإجهاد
* الاستهلاك اليومي للموز هو أداة توفر العناصر الغذائية اللازمة للتحكم في ضغط الدم. يحتوي الموز على الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات والكالسيوم ، وقد أظهرت الدراسات أن تناولها ضروري للسيطرة على ضغط الدم.
* تناول 4 إلى 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا للحصول على الألياف الكافية.
* الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز البني والذرة هي من بين الأطعمة التي تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم.
* تأكد من تناول المكسرات والبقوليات والبذور للحصول على البروتين النباتي والألياف والمغنيسيوم الصحية.