الأطعمة التي تساعد في التخلص من الاكتئاب ولا تزيد من الوزن ، فالكثير من الناس عندما يشعرون بالملل والاكتئاب يلجأون إلى الطعام ، وخاصة الوجبات السريعة في الأسواق والمياه الغازية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة ، ليس فقط الوزن ، ولكن أيضًا تسبب العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض المعدة وأمراض أخرى غير محسوبة ، ورغم أنها تصيب الشخص المصاب بالسمنة إلا أنها تسبب فقر الدم ، كما أن المياه الغازية من المعروف أنها تسبب هشاشة العظام والعديد من الأمراض ، لذلك سنخبرك اليوم من خلال هذا المقال عن بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها عندما تشعر بالاكتئاب ولا تجعلك مريضًا أو تكتسب وزناً كما أن لها العديد من الفوائد المهمة ، إذا كنت مهتمًا فاتبعنا.
كل الحبوب: طبعا منتجات الحبوب الكاملة معروفة بفوائدها العديدة ولها أيضا دور مهم جدا في إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة جدا من الألياف ، مما يعطي الشعور بالشبع ويقي من العديد من الأمراض ، و يعرف الكثير من الناس فوائده ، لكنهم لا يعرفون أنه كذلك. كما أنه يعمل على التخلص من الاكتئاب حيث أنه يساعد في إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة.
مأكولات بحرية: يحب معظم الناس المأكولات البحرية سواء كانت أسماكًا أو مأكولات بحرية ، وبالطبع المأكولات البحرية أيضًا لها فوائد عديدة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحمي من العديد من الأمراض لأنها تعمل على تحسين الوظائف المختلفة للأعضاء الحيوية في الجسم ومن بين الفيتامينات الموجودة في أوميغا البحرية. -3 أطعمة تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز وتعمل بشكل فعال على تحسين الحالة العقلية من خلال تنشيط الدماغ وكذلك الحماية من العديد من الأمراض الخطيرة.
خضار ورقية: الخضار الورقية مثل السبانخ والبروكلي والخس والبقدونس والمزيد من العمل لمحاربة الاكتئاب لاحتوائها على حمض الفوليك ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والقلق.
شكولاته ساخنة: طبعا هو ضعف تسعين في المائة من النساء لأنه يمنحهن الشعور بالسعادة والاسترخاء ، لأنه يساعد على زيادة هرمون السعادة “السيروتونين” وقطعة منه يوميا تساعد في حرق الدهون وتساعد أيضا على تأخير علامات تقدم السن لاحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة.
طماطم: عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ينصح بتناول الطماطم ، لأنها لا تزيد الوزن ، وتحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ، وبالتالي تشعر بالشبع بسرعة.
موز: تعتبر من الفواكه المفضلة وهي جزء من نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن ، حيث يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين ب الذي يمد الجسم بالطاقة ، ويعتبر من أغنى الأطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة مما يساعد على النوم والاسترخاء.
الفلفل الحار: الفلفل بالطبع هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون إضافة الفلفل الحار إلى طعامهم لأنه يعطي طعمًا رائعًا ومميزًا كما أنه يساعد في حرق الدهون وأيضًا يقي من العديد من الأمراض وستجد أشخاصًا يفضلون الطعام الساخن. سعيد جدًا عندما يأكله والسبب أنه يطلق الكثير من الإندورفين الذي يساعد على الشعور بالراحة والسعادة. لذلك ، فكلما زاد تناول الشخص للفلفل الحار ، زاد إفراز هذه المادة ويزداد الشعور بالراحة والفرح. وهذا الشعور بدوره يساعد في محاربة القلق والأرق.