نود أن نقدم لكم أعزائي العديد من النصائح لمساعدتك في العناية بصحة ابنك ، وهنا نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تزيد من تركيزه وذكائه ، وهي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب ، ب 6 ، ب 12 ، حمض الفوليك: مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والخضروات الورقية ، والعدس ، والبطاطس ، حيث أن مركب فيتامين ب سينبه طفلك ويساعده على تنشيط دماغه والتركيز خلال فترة الامتحان.
- كبديحتوي على مواد بروتينية تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة وإعطاء الحيوية والنشاط والطاقة للعقل.
- الأطعمة الغنية بالزنك: مثل لحم البقر والديك الرومي الداكن والكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان والبقوليات.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة ، بالإضافة إلى الكيوي والبروكلي والفلفل والطماطم وغيرها.
- الأطعمة الغنية بأوميجا 3: مثل الأسماك وخاصة التونة والسلمون والسردين والماكريل بالإضافة إلى بذور الكتان وزيت بذر الكتان وزيت الكانولا والبيض.
- زبدة الفول السوداني والحليب كامل الدسم: تساعد زبدة الفول السوداني والحليب كامل الدسم على زيادة ذكاء الطفل لأن الأحماض الدهنية الموجودة فيهما مفيدة جدًا للعقل البشري كما تمنع الإحباط لأنها تزيد من انتباه الطفل وتحسن قدرته على التعلم.
- فاكهة: تحتوي المانجو والمشمش والعنب الأحمر على فيتامين سي الذي يمنح الطفل قدرة عقلية عالية وذاكرة قوية.
- الحبوبتعطي الحبوب للطفل طاقة ونشاط وحيوية لاحتوائها على دهون وأحماض أساسية يحتاجها جسمه وتساعده على النمو والتركيز ومن أهم الحبوب القمح والذرة.