استهلاك العناصر الغذائية التي تزيد من صفاء وحيوية البشرة يزيد من مظهر الوجود ويقلل من عوامل الشيخوخة والتأثيرات البيئية على البشرة. فيما يلي أهم العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لتنظيف بشرتك وإزالة حب الشباب:
تساعد الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات في علاج آثار حب الشباب
فيتامين أ “. فيتامين أ يساعد بشرتك بعدة طرق ، فهو يحميها من الجفاف وآثار أشعة الشمس والتعرض المفرط للشمس يستهلك فيتامين أ من الجسم. للحصول على بشرة صافية ، تناول المزيد من البطيخ والمشمش والبابايا والمانجو ، الجزر والسبانخ والفلفل الأصفر والأحمر والبيض وكبد البقر والدواجن أو تناول مكملات فيتامين أ.
فيتامين إي يعمل هذا الفيتامين كمضاد قوي للأكسدة ، حيث يحمي البشرة من آثار التلوث البيئي والتدخين ومن غازات العادم التي يطلقها الجسم نتيجة لعملية التمثيل الغذائي. يوجد فيتامين هـ في اللوز وزيت الذرة وعباد الشمس والبندق والجوز والفول السوداني والسبانخ والبروكلي والبذور.
فيتامين سي “. يمنح فيتامين سي البشرة مظهرًا شابًا لأنه جزء أساسي من بنية الكولاجين في الجسم التي تبطن الجلد ، ويوجد فيتامين سي في الحمضيات والفلفل والجوافة.
الزنك. هذا المعدن ضروري لشفاء البشرة من حب الشباب وآثارها. يوجد الزنك في المأكولات البحرية ، وخاصة المحار وزبدة الفول السوداني.
أوميغا 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية تحمي البشرة من حب الشباب والعديد من المشاكل الأخرى. توجد دهون أوميغا 3 في الأسماك ، وخاصة التونة والماكريل والسلمون والمكسرات وزيت الزيتون.