عزيزي ، إذا أردت التخلص تمامًا من مشكلة تراكم الدهون والدهون في منطقة البطن وحماية نفسك من مخاطر السمنة ومضاعفاتها ، يمكنك الابتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة التي تسبب زيادة تراكم هذه الدهون في منطقة البطن والخصر ، ومن خلال هذا المقال نذكر أهم الأطعمة بالنسبة لك ، حيث تزداد دهون البطن ، لذلك يمكنك استبعادها على الفور من نظامك الغذائي اليومي.
المزيد من الطعام يزيد من دهون البطن
هناك العديد من الأطعمة والأطعمة الدسمة التي تزيد من تراكم الدهون حول البطن وتقلل من حرقها ، ومن أبرز هذه الأطعمة ؛
معجنات ومعجنات
تعتبر المخبوزات والمعجنات والكعك من أكبر مصادر الدهون المشبعة غير الصحية التي تتسبب في تراكم دهون البطن والخصر لأنها تتكون من الدقيق والسم الأبيض والزبدة والسكر مع بعض المحليات المضافة. على سبيل المثال ، يتم إضافة المربى والشوكولاتة ، وهي من المصادر الغنية بالدهون التي تسبب السمنة زيادة الوزن بسرعة.
بطاطا مقلية
على الرغم من أن البطاطس المقلية من أكثر الأطباق الشعبية والأطباق الجانبية التي يحبها الكثيرون ، إلا أنها من بين الأطعمة التي تزيد من دهون البطن بسرعة لاحتوائها على الكثير من الكربوهيدرات والكثير من السعرات الحرارية. والدهون خاصة عند تناولها مقلية بالزيوت المهدرجة الدهنية لذلك يفضل تناول البطاطس المطبوخة في الفرن بدلا من الزيت الذي يضيف المزيد من الدهون مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم وخاصة في البطن.
بيتزا
البيتزا من الأطعمة السريعة اللذيذة التي يتناولها الملايين من الناس ، لكنها في الأساس من أكثر الأطعمة التي تزيد من دهون البطن وتقلل من فرص الجسم في الاستجابة لحرق السعرات الحرارية العالية ، لأنها تتكون من الدقيق الأبيض والدهون واللحوم المصنعة. لذلك إذا كنت من محبي البيتزا فيمكنك تناولها مع الخضار والجبن لتقليل آثارها الصحية على الجسم.
عصير فواكه
بالرغم من الفوائد العديدة لعصير الفاكهة ، إلا أنه من أكثر العوامل التي تزيد من اكتساب الدهون في البطن والأرداف ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية والكثير من السكر ، وهو ما يرتبط بتطور الأنسجة الدهنية و زيادة تراكم الدهون حول البطن.
مشروبات غير كحولية
من المعروف أن الآثار الصحية المصاحبة لاستهلاك المشروبات الغازية معروفة ، وأهمها هشاشة العظام وتراكم دهون البطن ، لأن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن المشروبات الغازية غنية بالسكريات والسعرات الحرارية مما يزيد بشكل كبير دهون الخصر ، لذلك يفضل استبدال المشروبات الغازية بالماء الذي يعزز حرق وانصهار الدهون وترهل الجسم.
بوظة
تحتوي الآيس كريم على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن والخصر والأرداف ، كما تحتوي الآيس كريم على السكريات والمحليات الصناعية التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وتزيد من مظهر البطن وترهلها.
سمسم
ينتمي السمسم إلى الجسم من الأطعمة المفيدة التي تزيد من نشاط الدورة الدموية وتقوي الصحة الجنسية ، إلا أنه يصنف ضمن الأطعمة التي تزيد الدهون في منطقة البطن والأرداف أكثر من غيرها لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية التي تساهم في تراكم الدهون في الجسم. منطقة البطن والخصر.
الكعك
الدونات من الأطعمة الشهية التي يفضلها الكثير من الناس ، خاصة أثناء الإفطار ، لكنها في الحقيقة من أكثر الأطعمة التي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر ، لأنها مصدر غني بالسعرات الحرارية التي هي يصعب حرقها.
لحم أحمر
اللحوم الحمراء من أهم الأطعمة التي تزيد من السمنة في منطقة البطن والخصر ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الدهون المشبعة واحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك توقف عن تناول شرائح اللحم واللحوم المفرومة المحضرة بالزبدة والسمنة حتى تقوم بذلك. ليس لديك آلام في المعدة بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
اقرأ أيضًا: حارب دهون البطن بهذه الأطعمة