المؤلف: – آخر تحديث: 26 سبتمبر 2017
محتوى
تعتبر الخصوبة عند المرأة في سن الإنجاب من الأمور التي تستحوذ على هوسها ، خاصة وأن الخصوبة مرتبطة بالأنوثة في أذهان الناس وتعتبر من أهم النساء وتواجه الكثير من النساء العديد من مشاكل الخصوبة التي تؤثر على قدرتهن على الإنجاب. الأطفال ، ولهذا تحاول كل امرأة تناول الأطعمة التي تزيد من الخصوبة وتقوي جسمها حتى تتمكن من إنجاب الأطفال في جميع الأوقات ، وسنذكر في هذا المقال أهم الأطعمة التي تزيد من الخصوبة.
- أناناس: تعتبر من أشهر الفواكه التي تزيد من الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء ، وذلك لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة ، لذلك ينصح بتناول عصير الأناناس الطبيعي بانتظام.
- الملوخية: يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مما يجعله غذاء مثالي لزيادة إفراز الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن خصوبة المرأة.
- سمك السالمونيحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 وهي مهمة جدًا لصحة المبايض وإنتاج الهرمونات الأنثوية ، كما يعتبر منبهًا جنسيًا طبيعيًا.
- مأكولات بحرية: ومن أهمها الجمبري وبلح البحر والتونة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية لزيادة الخصوبة.
- الجرجير: يحتوي على البوتاسيوم والحديد والمنغنيز والصوديوم وغيرها من المعادن والفيتامينات الهامة لإنتاج البيض وزيادة الخصوبة.
- خَسّ: من أهم الخضروات الورقية المعروفة بقدرتها على زيادة خصوبة المرأة ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين إي الذي يحفز المبايض ويساعد على إنتاج البويضات.
- بصلة: يحتوي على بيتا كاروتين وهو مهم جدا لزيادة الخصوبة عند النساء ، وكذلك الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في تكوين البيض.
- بذور اليقطين “الحبة البيضاء”“يحتوي على الزنك وأحماض أوميغا 3 وعناصر غذائية أخرى ضرورية لإنتاج الهرمونات الأنثوية وتحفيز إنتاج البيض.
- الحمضياتتساعد ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون على زيادة الخصوبة وحماية جدار الرحم والحفاظ على جودة البويضة وزيادة فرصة الانغراس في جدار الرحم.
- المكسراتيحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تدعم تكوين الهرمونات الأنثوية وإنتاج البيض.
- فول الصويايحتوي على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يحفز المبايض ويزيد الخصوبة بشكل كبير.
- جوافةيحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية والألياف والليكوبين والبروتينات التي تزيد بشكل كبير من الخصوبة.
- ممارسة التدخين بجميع أشكاله سواء كان تدخين السجائر أو الشيشة.
- كثرة التعرض للضغط النفسي والقلق والتوتر.
- عدم تناول نظام غذائي متوازن ومتكامل يؤثر على إنتاج البيض.
- لا تمارس الرياضة.
- السمنة المفرطة.
- التعرض للملوثات البيئية والملوثات الكيماوية والمبيدات.
- الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.