تعتبر تقلبات الطقس كضيف غير مرغوب فيه لزيارته ، لذلك فإن هذه التغييرات تؤثر على صحتنا بطرق مختلفة ، من نزلات البرد إلى أنواع مختلفة من الحساسية ، لذلك خلال هذه الفترة ، تتفشى أنواع مختلفة من الفيروسات بحيث لا يمكن لجسمنا مقاومتها والسبب الرئيسي هو لتقليل فعالية المناعة لذلك ، في هذه الحالة ، تحتاج إلى استكشاف بعض الطرق لتقوية جهاز المناعة لديك لتتمكن من مقاومة الالتهابات والأمراض ، وهناك بعض الأطعمة التي ستساعدك على القيام بذلك بسهولة.
تُعرف هذه الأطعمة بأنها معززات لجهاز المناعة وما يميزها أنها متوفرة ومتوفرة في الأسواق والمتاجر ، وهو أمر سهل وكما يقول المثل “الوقاية خير من العلاج” لذا يوصى بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، لتتمكن من محاربة أنواع مختلفة من الالتهابات ، خاصة خلال فترة تقلبات الطقس.
الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات أثناء تغيرات الطقس:
1- ثمار الحمضيات: يجب تناول فيتامين ج لنزلات البرد والإنفلونزا ، ومن أهم الأطعمة الرخيصة والمتاحة بسهولة ثمار الحمضيات ، والمعروف أنها في طليعة الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي تدعم الصحة ، والسبب ببساطة هو أن هذا الفيتامين يساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تقوي وظائف الجهاز المناعي ، ولا يتم تخزين فيتامين سي في الجسم ، لذلك من الضروري تناوله يومياً من أجل ضمانه بالكمية اللازمة.
2- البروكلي البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامينات أ ، ج ، هـ.بالإضافة إلى هذه العناصر المهمة ، يحتوي البروكلي على مضادات أكسدة ممتازة يحتاجها الجسم لتقوية المناعة ومكافحة العدوى ، حيث يلعب البروكلي دورًا مهمًا ، لذا يفضل إضافة طازجة أو البروكلي المطبوخ قليلاً. النظام الغذائي في هذا الوقت من العام.
3- الكركم: يعتبر الكركم من التوابل المعجزة ويعمل العجائب في جسم الإنسان ، لذا فإن الاستهلاك اليومي للكركم يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ويمكن أيضا أن يحمي الجسم من العدوى والالتهابات ، ومن أفضل المشروبات التي يمكن يتم تناول كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة من مسحوق الكركم لتعزيز مناعة الجسم أثناء التغيرات المناخية.
4- شوربة الدجاج: حساء الدجاج من الوصفات التقليدية القديمة التي تستخدم في علاج نزلات البرد والانفلونزا والذبحة الصدرية ويمكنها أيضًا تقوية دفاعات الجسم ، ويعد لحم الدجاج من أفضل الطرق للوقاية من العدوى والأمراض خلال هذه الفترة غير المستقرة.
5 – الثوم لا يستخدم الثوم فقط لإضافة نكهة ومذاق للوصفات ، ولكنه أيضًا عنصر ممتاز لتقوية جهاز المناعة. يعتبر الثوم على نطاق واسع مكونًا أساسيًا في المطبخ ولديه القدرة على مكافحة العدوى والحماية من الأمراض المتعلقة بتغيرات الطقس.
6. الزنجبيل يمكن أن يخفف الزنجبيل من التهاب الحلق والإنفلونزا ونزلات البرد والألم المزمن ، ويعرف الزنجبيل بالثوم كمكون عالمي ، لذلك يمكن استخدامه باستمرار لقمع نزلات البرد ، خاصة في بداية الإصابة ، ويعتبر مكونًا رائعًا للوقاية كل هذه الأمراض التي تنتشر في هذا الوقت من العام.
7- الزبادي يمكن أن يحارب الزبادي الالتهابات ويعتبر من أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان لاحتوائه على فيتامين د الذي يساعد على تنظيم وظائف جهاز المناعة وهو الدفاع الطبيعي للجسم ضد الالتهابات. والأمراض الموسمية.