يعاني الكثير من الإمساك الذي يسبب دورة من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن لأسباب عديدة ، لا سيما عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه ، أو عدم شرب كميات كافية من السوائل. سنزودك ببعض الحلول الطبيعية للمساعدة في علاج الإمساك والوقاية منه.
- السوائليعد شرب الماء والسوائل على الأقل 7 أو 8 أكواب يوميًا أحد أسهل العلاجات الطبيعية لمكافحة الإمساك خارج الأدوية.
- عصير سبانخيفيد تناول السبانخ على شكل عصير في علاج الإمساك ، حيث يحتوي على نسبة عالية من المواد العضوية التي تسهل الهضم ، بشرط أن تكون كمية العصير ما بين 100 و 150 مل.
- فاكهة الباباياالبابايا مصدر جيد للألياف والبروتين ، بالإضافة إلى غراء وكيموبابين اللذين يساعدان في الهضم.
- قشور سيلليوم: إن تناول 30 جرام من قش السيليوم مفيد في علاج الإمساك ، حيث يعتبر من أهم العوامل المطهرة.
- بذر الكتانتسهل بذور الكتان عملية الهضم عن طريق فصل محتوى الألياف ، وننصح بتناول ملعقة أو اثنتين من بذور الكتان مع الماء لتخفيف الإمساك بعد 48 ساعة.
- عملاقتحتوي ثمار التين على الألياف والكالسيوم ، مما يسهل عملية إخراج الفضلات من الجسم ، ويمكن تناولها طازجة أو مجففة ، وللحصول على نتيجة جيدة ينصح بتناول 4 أو 5 حبات.
- الشوفان النيءيحتوي الشوفان النيء على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام عن طريق توسيع القولون ومساعدته على التخلص من الفضلات.