تعاني الكثير من النساء من مشكلة ظهور الشيب أو الشعر الأبيض في سن مبكرة ، والتي يمكن أن تبدأ في العشرينيات من العمر ، أي مع بداية الشباب ، مما يسبب لهن عدم الراحة ويجبرهن بعد ذلك على استخدام صبغات الشعر. الشيب هو تغير في لون الشعر من لونه الطبيعي إلى الأبيض أو الرمادي بسبب التقدم في السن أو الشيخوخة.
يظهر الشيب بسبب نقص مادة الميلانين في الجسم المسؤولة عن لون الشعر ، وهناك نوع من الشيب يظهر نتيجة الشيخوخة ويبدأ من سن الستين إلى السبعين سنة.
يلعب الطعام دورًا في الظهور المبكر للشعر الأبيض ، لذلك ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي لتأخير ظهور الشعر الأبيض. من أنواع الأطعمة التي تؤخر ظهور الشيب:
لحمة: تناولي كل اللحوم وخاصة الدجاج الغني بالبروتين اللبنات الأساسية لإنبات الشعر ونموه.
الخضروات الطازجة: الخضار وخاصة الخضار منها تحتوي على فيتامينات B6 و B12 والتي يحتاجها الشعر لصحته مثل الخس والسبانخ والبقدونس والملفوف ، لذلك من الضروري إدراجها في النظام الغذائي.
زيت الزيتون: يحفز زيت الزيتون إفراز الميلانين ويجب استهلاكه أكثر لتحل محل الزيوت الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة.
لوز: يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين إي والنحاس ، مما يمنع شيب الشعر ، لذلك ينصح باستخدامه بشكل يومي.
كل الحبوب: مثل جرثومة القمح ، فهو يساعد على تغذية الشعر بفيتامينات ب التي تساعد على ضمان صحة الشعر وهي مهمة أيضًا لتنظيم فرز الدهون للحفاظ على رطوبة الشعر.
كاري: يشتهر الكاري بفوائده العظيمة في منع الشيب المبكر لأنه يعطي القوة والصحة لجذور الشعر ويستخدم الكاري عن طريق إضافته إلى الطعام ، كما يمكن استخدامه كعلاج موضعي للشعر لتحفيز البصيلات وتحفيز نمو الشعر وزيادته. تصبغه.
شكولاته ساخنة: يعتبر من الأطعمة الغنية بالنحاس الذي يساعد بنسبة كبيرة في تكوين الميلانين وهو العنصر المسئول عن تكوين لون الشعر الطبيعي.
الفراولة والتوت البري: وهي ثمار غنية بفيتامين سي الذي يمنح الشعر القوة والصحة ويمنع الشيب المبكر.
سمك السالمون: يعتبر من أهم المأكولات البحرية في مكافحة الشيب المبكر ، حيث أنه مصدر طبيعي للسيلينيوم الذي ينظم إنتاج الهرمون الذي بدوره يعزز الحفاظ على لون الشعر الأسود.