أطعمة إذا تناولتها لن تشعري بالجوع

الشعور الدائم بالجوع هو أصعب ما يواجهه الراغبون في إنقاص الوزن ، ولكن هناك أطعمة مغذية ينصح الخبراء بتناولها دائمًا أثناء اتباع نظام غذائي ، لأنها تقضي على الشعور بالجوع دون أن يكون لها تأثير سلبي على النظام الغذائي.

من خلال الأسطر التالية نقدم لكم أعزائي في “توبيكات” لمحة عامة عن هذه الأطعمة

البيض: يعتبر البيض غذاءً جيدًا لمن يرغبون في إنقاص الوزن ، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار لا يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال النهار.
الفاصوليا: تحتوي على نوعين من الألياف ، بعضها قابل للذوبان وبعضها غير قابل للذوبان بالإضافة إلى البروتين. يعزز هذا المزيج الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، كما تقلل الفاصوليا من نسبة الكوليسترول في الدم.
أوراق السلطة الخضراء: أظهرت الدراسات أن أوراق السلطة الخضراء من الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع ، وعندما تبدأ في تناول السلطة ، فإنك تأكل سعرات حرارية أقل بنسبة 12 في المائة ، وذلك لأن الماء والألياف الموجودة في الخضار تملأ المعدة وتجعلها ممتلئة. أنت تشعر بتحسن. التشبع.
الحساء: للحساء أيضًا تأثير مشابه للسلطة ، وخاصة حساء الخضار ، فعندما تبدأ في تناول الحساء ، ستقلل من السعرات الحرارية ، وسوف تملأك الحساء بسرعة.
الأسماك: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون السمك على الغداء يكونون أقل جوعًا في المساء مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون لحومًا أخرى مثل لحم البقر أو الضأن.
التفاح والبرتقال: لطالما كان التفاح والبرتقال من أكثر الفواكه إرضاءً.