محتوى
يشرب الماء
لقلة مياه الشرب أضرار كثيرة لأننا لا نأخذ أهميتها في حياة الإنسان بجدية ، لأن الماء يشكل 75٪ من جسم الإنسان وهذا العنصر يلعب دورًا فعالاً لوظائف الجسم لتقوم بعملها بشكل جيد ، بما في ذلك مضاعفة المواد الكيميائية. تعتبر ردود الفعل وتقليل كمية مياه الشرب من أهم أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض ، مثل الفشل الكلوي وتوقف نشاط أجزاء كثيرة من الجسم ، كما أن إهمال الإنسان في شرب الماء يصبح مع مرور الوقت عادة يومية يؤثر سلبًا على الصحة ، لذلك من الضروري تناول كمية كافية من أربعة لترات من الماء لملء وظائف الجسم بالشكل الصحيح.
خصائص الماء
- الماء سائل شفاف ليس له لون أو رائحة أو طعم.
- يمكن أن يذيب الماء العديد من المواد مثل الأملاح.
- قدرة الماء على التغيير من شكل إلى آخر ، مثل انتقاله من الحالة السائلة إلى الحالة الصلبة إلى الغازية.
فوائد شرب الماء
- ينظم الماء درجة حرارة الجسم.
- يمنح البشرة النضارة والإشراق ويزيد من مرونتها ونعومتها ولمعانها ويجعل الشخص أصغر سنًا.
- شرب الماء قبل الوجبات يعمل على إنقاص الوزن.
- يقي الجسم من الحصى وخاصة في الكلى.
آثار عدم شرب الماء
- عدم قدرة المعدة على هضم الطعام وبطء حركة أحماضها مما يؤدي إلى إصابتها بالجفاف.
- الإرهاق والإرهاق بسبب بطء حركة الإنزيمات ، حيث أن الماء هو أحد مكوناتها الرئيسية.
- يؤدي نقص الماء إلى الدوار والصداع مما يؤدي إلى بعض المشاكل في الدماغ.
- يصاب المستقيم بالجفاف ، مما يؤدي إلى صعوبة في التغوط ، ويصاب الشخص بالإمساك.
- سماكة الدم وصعوبة في جريانه مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- عدم شرب الماء يسبب جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.
- زيادة نسبة الأملاح ، حيث تزداد نسبة القيح في الجسم.
- انخفاض نسبة البول الذي يمر عبر المثانة مما يسبب مشاكل في الكلى.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- انخفاض مستويات البلازما في القلب ، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
- تتأثر الحالة العقلية سلبًا أو إيجابيًا بكمية تناول الماء ، لأن عدم شرب كمية كافية من الماء يزيد من التوتر والعصبية.
- انخفاض محتوى الماء في الجسم يضعف الغضروف ويزيد من آلام المفاصل.
- صعوبة إتمام المهام اليومية والأعمال المنزلية بسبب قلة التركيز.
- الشعور بالجوع طوال الوقت لأن الجسم يفقد الملح ، لذلك يلجأ الشخص إلى تناول السكريات.
- تزداد نسبة الحساسية لدى الشخص ، وكلما قل الماء كلما ارتفع مستوى الهيستامين في الجسم.
المراجع: 1