فيتامين إي ، أو كما يطلق عليه فيتامين إي ، من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليعمل
في العديد من الأنشطة الحيوية ، من الجيد أيضًا الحفاظ على صحة الرؤية ، ولكن إذا كانت غير كافية ، فهل تؤذي العين؟
انا اعنيك انت تلف العين بفيتامين هـ.
تلف العين بفيتامين هـ
- في بعض حالات النقص الحاد في فيتامين (هـ) ، يمكن أن تضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين أو خلايا أخرى في العين ، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر على المدى الطويل.
- بالإضافة إلى عدم وضوح الرؤية ، فإن أحد أعراض نقص فيتامين (هـ) هو صعوبة الرؤية الليلية.
- لذلك ، من أجل الحفاظ على صحة العين ، من الضروري الاهتمام بالاستهلاك اليومي لمزيد من مصادر التغذية المتنوعة.
- وذلك حتى يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والعناصر.
- مما سيساعده على أداء وظائفه الحيوية على أفضل وجه ممكن.
فيتامين هـ يضر الجسم
فيما يلي أهم أعراض نقص فيتامين هـ:
- من أعراض نقص فيتامين (هـ) تنميل ووخز في الأطراف نتيجة التهابات الأعصاب.
- لون البشرة الشاحب.
- ضعف بصيلات الشعر وتقصفه وتساقطه.
- كسر الظفر بسبب ضعفه.
- آلام العضلات والعظام والضعف.
- الشعور بضعف عام وإرهاق وإرهاق.
- التعرض لفقر الدم (الأنيميا).
- مشاكل في الرؤية وضعف الرؤية الليلية.
- ضعف أداء الجهاز المناعي ، مما يجعل الجسم يستسلم في كثير من الأحيان للأمراض والالتهابات دون مقاومة.
- صعوبة التئام الجروح والكدمات والجروح.
المصادر الغذائية لفيتامين هـ
سنراجع معكم عددًا من الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على مستويات جيدة من فيتامين (هـ):
- بروكلي ، سبانخ ، طماطم و فلفل أحمر حلو.
- المكسرات.
- زيت الزيتون وزيت عباد الشمس.
- أفوكادو ومانجو.
- لحم أحمر.
- سمك السالمون.
- قريدس.
فوائد فيتامين هـ
فيما يلي الفوائد الرئيسية لفيتامين هـ:
- وفترة ما قبل الحيض ، لأنها تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عنها.
- يساهم في توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحيوية المختلفة.
- كما أنه جيد لحماية العينين من إعتام عدسة العين.
- يساعد على التخلص من التهابات الجهاز التنفسي.
- يغذي الشعر من الجذور ويساعد على نمو الشعر ويحميه من الجفاف والمشاكل مثل تساقط الشعر وتقصفه.
- يساعد فيتامين هـ في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يحارب السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساهم في حماية الجهاز العصبي ، مما يقلل بالتالي من حدوث الأمراض الخطيرة مثل الخرف ومرض الزهايمر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر فيتامين مهم للنساء المصابات بمتلازمة سن اليأس.
في نهاية مقالنا اليوم ، نأمل أن نكون قد قدمنا لك معلومات مفيدة ونقترحها عليك أيضًا
تعرف على كبسولات فيتامين إي للشعر .. تعرّف على أهم المعلومات