الآثار الجانبية لفِيْتامين ج الفوار
فِيْ النقاط التالية سوف نعرض عليك بعض الأضرار المهمة التي يجب أن تعرفها عَنّْ هذا الفِيْتامين قبل البدء فِيْ تناوله، وهِيْ
- مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب كَمْية كبيرة من فِيْتامين ج الفوار بعض الضرر للجهاز الهضمي.
- هذا عَنّْدما يأخذ الشخص أكثر من 2500 ملليغرام فِيْ اليوم.
- نتيجة لهذه الكَمْية الزائدة من الفِيْتامينات، يمكن أن تحدث مشاكل مثل الإسهال.
- أو ارتجاع المريء، أو الشعور بالغثيان.
- تصبح هذه المشاكل، عَنّْد التعرض لها، مزعجة للغاية على الرغم من أنها لا تنطوي على مخاطر كبيرة.
- ولكن يجب تقليل الجرعة المأخوذة فِيْ ذلك الوقت لتخفِيْف هذه الأعراض.
- زيادة امتصاص الحديد وهُو أحد الأضرار التي يسببها هذا الفِيْتامين عَنّْد تناول كَمْيات كبيرة منه.
- حيث أنه يعمل بشكل أساسي على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم.
- ولكن مع زيادتها يمتص الجسم كَمْية كبيرة فوق حاجته الطبيعية.
- مما يؤدي إلَّى إصابة الجسم ببعض المضاعفات التي يمكن أن تكون خطيرة.
- وهُو يصيب الكبد والبنكرياس والقلب وبعض الغدد.
- لذلك، يجب على المرضى الذين يعانون من داء ترسب الأصبغة الدموية فِيْ الأوعية عدم تناول هذا الفِيْتامين.
- أو على الأقل لا تتناوله دون استشارة الطبيب للتأكد من أنه آمن بالنسبة لهم.
- حصوات الكلى يمكن لفِيْتامين ج أن يشكل أكسالات من فائض حاجة الجسم.
- عادة، يتخلص الجسم من هذه الأوكسالات عَنّْ طريق البول.
- ولكن مع زيادة وجودها بكثرة فِيْ الجسم، فإنها تتشابك مع بعضها البعض وتشكل حصوات الكلى.
- أضرار أخرى من الممكن أن تؤثر الزيادة فِيْ الجسم على النوم.
- كَمْا أنه يسبب التقلصات والحموضة، ويزيد من كَمْية البول فِيْ الجسم، ويقلل من طاقة وحيوية الجسم.
فوائد فِيْتامين ج الفوار
بعد معرفة الضرر الذي يلحق بفِيْتامين سي بالغازات، ستتساءل بالتأكيد عَنّْ أهميته للجسم، لذلك من خلال النقاط التالية سنشرح هذه الفوائد
- تقليل فرص الإصابة بأمراض مزمنة إن تناول هذا الفِيْتامين بكَمْيات محددة يقلل من فرصة حدوث ذلك.
- وذلك لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وتحسين كفاءتها بمرور الوقت.
- يساعد فِيْ السيطرة على ارتفاع ضغط الدم إن تناول هذا الفِيْتامين يوسع الأوعية الدموية المتصلة بالقلب، مما يجعله أكثر قدرة على خفض ضغط الدم المرتفع عَنّْ المعتاد.
- يقلل من مستويات حمض اليوريك فِيْ الدم مما يؤدي إلَّى انخفاض خطر الإصابة بالنقرس.
- تحسين امتصاص الحديد تحتوي بعض النباتات التي نتناولها على الحديد بطريقة يصعب امتصاصها.
- لذلك، فإن تناول هذا الفِيْتامين يسهل هذه العملية.
العَنّْاصر التي قد تعجبك
أهمية حمض الفوليك
فوائد الزنك للرجال
هل فِيْتامين هـ مفِيْد للشعر
الكَمْية المناسبة من فِيْتامين سي
بحيث لا يؤثر فِيْتامين ج سلبًا على الجسم ؛ يجب معرفة الجرعة المناسبة التي يمكن تناولها فِيْ اليوم من خلال الآتي
- عَنّْد تناول هذا الفِيْتامين كَمْكَمْل غذائي، فهُو الخيار الأنسب لتناوله.
- إذا كنت رجلاً، يجب أن يكون تناولك 100 ملليجرام.
- فِيْ حالة كونك امرأة، فإن الجرعة والحد المسموح به لتناول هذا الفِيْتامين هُو 85 ملليغرام يومياً، وهذه هِيْ النسبة الطبيعية.
- ولكن بشكل عام، يمكن للشخص تناول 200 ملليجرام من الفِيْتامين يوميًا دون أن يؤثر ذلك سلبًا.
- لكن قبل كل شيء يجب أن تذهب إلَّى الطبيب ليصف لك الجرعات المناسبة لعمرك وحالتك الصحية.
نصائح فِيْتامين سي
هناك بعض النصائح التي يجب على الجميع قراءتها ومعرفتها جيدًا قبل تناول فِيْتامين سي، وهذه النصائح تتلخص فِيْ النقاط التالية
- عَنّْد تناوله، يجب تجنب التدخين أو أي مصادر أخرى مماثلة، لأنه عَنّْد أخذ هذه الأشياء معًا، فإن تناول هذا الفِيْتامين ليس مهمًا.
- يمكنك الاعتماد على تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على هذا الفِيْتامين أفضل من تناولها كَمْكَمْل غذائي، لأنها موجودة بكَمْيات قليلة وكافِيْة لاحتياجات الجسم.
- أما المكَمْل الغذائي فهُو يحتوي على نسبة عالية منه، ومن الممكن أن تكون الجرعات مفرطة بالنسبة لجسم الإنسان ؛ يعالج الضرر الذي ذكرناه أعلاه.
- إذا كنت لا تفضل تناول هذه الأطعمة أو تم منعك من تناولها بسبب مخاطر صحية أخرى ؛ لا بأس فِيْ تناول الحبوب التي تحتوي عليه.
- يجب على الأشخاص الذين يعرفون أن لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة استشارة الطبيب الذي قام بتشخيصهم قبل تناول هذا الفِيْتامين.
- وذلك لتلافِيْ الضرر وردود الفعل الحقيقية لردود الفعل التحسسية بطريقة صعبة، وتجنب ظهُور الحبوب والالتهابات التي يمكن أن تحدث فِيْ حالة تناولها.