الآثار الجانبية لشرب الزنجبيل يوميا
على الرغم من الفوائد العديدة للزنجبيل المضاف إلى الجسم ، إلا أن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب العديد من الأضرار للجسم ، ومن أهمها ما يلي:
1- مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي
لقد وجد أن الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة على الجهاز الهضمي والمعدة ، كما أكد ذلك المركز الطبي بجامعة ميريلاند ، حيث يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزنجبيل إلى الإسهال وحرقة المعدة والانتفاخ والغازات. تهيج في الفم. لا ينصح بتناول الزنجبيل الطازج إذا كان لديك تاريخ من الالتهابات أو انسداد الأمعاء أو القرحة ، ويقول بعض الخبراء أن تناول الزنجبيل كمكمل غذائي يمكن أن يقلل من هذه الأعراض ، لكن ابتلاع الزنجبيل دون مضغه يمكن أن يؤدي إلى الانسداد.
2- اضرار الزنجبيل عند الحامل
وفقًا لـ MedlinePlus من المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة NIH ، على الرغم من استخدام الزنجبيل لعلاج غثيان الصباح عند النساء الحوامل ، فإن استهلاك أكثر من 1 جرام يوميًا قد يشكل خطرًا عليها وعلى الجنين ، وهنا تناقض الدراسات البحثية ، كما يرى البعض أن الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يؤدي إلى خطر حدوث تشوهات خلقية في الجنين ، كما أن الجرعات الكبيرة من الزنجبيل يمكن أن تؤثر على الهرمونات الجنسية ، والتي يمكن أن تزيد من خطر النزيف أو الإجهاض. من ناحية أخرى ، هناك دراسات أخرى تقول عكس هذا الزنجبيل ، فالجنين لديه تشوهات خلقية ولا يسبب ضررًا للجنين عند النساء اللائي يستخدمن الزنجبيل بدرجة أعلى من المعتاد ، لذلك ينصح النساء الحوامل باستشارة طبيب. طبيب محترف قبل تناول الزنجبيل.
3- انخفاض سكر الدم
لقد وجد أن استهلاك الزنجبيل يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى انخفاضها ، وبالتالي فإن الاستهلاك المفرط للزنجبيل ، وخاصة عند مرضى السكر ، يمكن أن يساهم في انخفاض مستويات السكر في الدم وبالتالي يشكل خطراً عليهم. لذلك ينصح مرضى السكر باستشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل. لتجنب تأثيره على مستوى السكر أو تعارضه مع أي دواء آخر يتم استخدامه ، وإذا لاحظ مريض السكري أي أعراض لانخفاض السكر عند تناوله ، مثل الضعف ، والدوخة ، وما إلى ذلك ، يوصى بشرب كوب من العصير. أو أي طعام يحتوي على سكريات بسيطة لخفض نسبة السكر في الدم.
4- تخفيض ضغط الدم وسيولة الدم
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزنجبيل إلى خفض ضغط الدم وبعض الآثار الجانبية ذات الصلة ، مثل الدوخة ، ويحتوي الزنجبيل على مواد كيميائية موجودة في الأسبرين تسمى الساليسيلات ، والتي تساعد على منع تجلط الدم ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تدفق الدم. وينزف الدم إذا أكلوا أكثر من 4 جرامات من الزنجبيل خلال النهار.
5- حساسية من الزنجبيل
يعاني بعض الأشخاص من حساسية من الزنجبيل ، من أعراضها الطفح الجلدي والشعور بعدم الراحة في الفم أو المعدة ، لذلك عليك التأكد من عدم إصابتك بالزنجبيل قبل تناوله.
6- تلف الزنجبيل على معدة فارغة
يفضل بعض الناس تناول الزنجبيل على معدة فارغة لأنهم يعتقدون أن تناوله على معدة فارغة له فوائد أكثر مما هو مأمول ، لكن هذا ليس صحيحًا ، تناوله بشكل متكرر أو لفترة طويلة.
7- أضرار أخرى للزنجبيل
هناك أضرار وتحذيرات أخرى عند تناول الزنجبيل ، منها ما يلي:
- وفقًا لـ MedlinePlus ، وجد أن تناول الزنجبيل المفرط يؤدي إلى التغفيق والنعاس وزيادة خطر النزيف.
- قد يؤدي الإفراط في تناول الزنجبيل إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يمكن أن يتداخل الزنجبيل مع تأثير بعض الأدوية ، مثل مضادات التخثر.
- لا توجد معلومات كافية حول الكمية الآمنة من الزنجبيل التي يجب على المرأة المرضعة تناولها. لذلك من الأفضل تجنبه.
- قد يعاني بعض الأشخاص من مغص عام وإسهال بعد تناول الزنجبيل.
- الإفراط في تناول الزنجبيل يمكن أن يسبب حصوات في المرارة والتهابات خطيرة.
- يسبب الزنجبيل التهابات شديدة بالعين خاصة لمن يعانون من الحساسية.
متى تظهر الآثار الجانبية والسلبية للزنجبيل؟
بشكل عام ، لا توجد آثار جانبية سلبية لاستهلاك الزنجبيل طالما أن الشخص يستهلكه بكميات معقولة ولا تزيد عن 4 جرام ، وعلى الرغم من أن الزنجبيل لم يثبت بعد أن له استخدامات طبية مثل علاج غثيان الصباح أو بعض أمراض الجهاز التنفسي ، ستجد أن بعض الناس يستخدمون الزنجبيل غالبًا للأغراض الطبية ، وهنا تبدأ الآثار الجانبية في الظهور.
الكمية الموصى بها من الزنجبيل
فيما يلي بعض المقادير الموصى بها من الزنجبيل وفقًا للدراسات:
- لعلاج غثيان الصباح ينصح بتناول 500 إلى 2500 مجم من الزنجبيل عن طريق الفم كل يوم ، وتنقسم هذه الكمية إلى عدة جرعات على مدى 3 أيام إلى 3 أسابيع.
- في علاج التهاب المفاصل ، تختلف الجرعة حسب المنتج ، على سبيل المثال يوصى بتناول Eurovita 170 مجم عن طريق الفم 3 مرات في اليوم.
- لعلاج آلام الدورة الشهرية ، يوصى بتناول 250 مجم من الزنجبيل Zintoma Goldaru عن طريق الفم لمدة 3 أيام في 4 حصص.
- لعلاج الدوخة ينصح بتناول 1 جرام من مسحوق الزنجبيل بجرعة واحدة قبل ساعة من سبب الدوار.
- لعلاج القيء والغثيان بعد الجراحة ، يوصى بتناول 1 إلى 2 جرام من الزنجبيل المجفف 30 إلى 60 دقيقة قبل التخدير أو 1 جرام من الزنجبيل بعد ساعتين من الجراحة.
- بشكل عام ، توصي بعض المراجع بتناول ما لا يزيد عن 2 إلى 4 جرام من الزنجبيل يوميًا ، على أن تقسم إلى عدة حصص على مدار اليوم ، ولا تقل عن 2 إلى 3 حصص ، مع مراعاة أن كل نصف جرام من الزنجبيل المجفف متساوي 2- جرام من الزنجبيل الطازج ولا ينصح بتناول الزنجبيل للاطفال دون سن الثانية.
وهنا وصلنا إلى نهاية المقال ، عندما تم توضيح كل المعلومات عن مضار شرب الزنجبيل يومياً وكميته الموصى بها يومياً وعندما تظهر الآثار الجانبية السلبية للزنجبيل ، ونتمنى أن يكون المقال هو ذوقك.