ما هي أهمية المغنيسيوم للحامل؟
- من المعروف أن المرأة الحامل تحتاج إلى مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات أثناء الحمل لمساعدة الجنين على النمو بشكل صحيح.
- كما أنه يعمل على تقليل التعرض للمضاعفات أثناء الحمل أو الولادة.
- كما أنه من الضروري أن تعرف الحامل الكميات الصحية وما هو مطلوب منها لتتناول ما يكفي دون نقص أو زيادة.
- المغنيسيوم عنصر أساسي للمرأة الحامل ، لأنه يمنع ظهور تقلصات ما قبل الرحم وكذلك في الولادة المبكرة.
- كما أنه مهم جدًا للعظام والأسنان ، فهو يصنع البروتينات في الجسم ويعزز نمو الأنسجة ويساعد على إصلاحها.
- كما أنه يخفض ضغط الدم ويساعد على تقليل حدة الانقباضات والتشنجات العضلية ، وعلى المرأة الحامل تناول كمية كافية من النظام الغذائي المحتوي على المغنيسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، عليك تناول المكملات الغذائية.
- إذا كان هذا مطلوبًا ، وفقًا لتعليمات الطبيب ، لا تحتاج النساء الحوامل عمومًا إلى تناول المغنيسيوم في شكل مكمل غذائي.
- هذا في حال كانت تعاني من نقص وهذا نادر جدا.
- كما أنه يعالج قلة النوم ، لذلك يتم تناول المغنيسيوم للمساعدة على النوم والقضاء على التوتر والمساعدة على الاسترخاء.
فوائد المغنيسيوم للجنين
المغنيسيوم له فوائد للجنين ، حيث يعمل على بناء أسنان وعظام قوية ، وله أيضًا دور في وظائف القلب والأعصاب والعضلات.
المغنيسيوم في الشهر الثامن من الحمل
- في تلك المرحلة يبدأ حجم الجنين في الزيادة بشكل ملحوظ ويصبح أكبر من ذي قبل ، وتبدأ عظامه وعظام جمجمته في التوسع ، ويزداد توسع الرحم والحوض.
- كما تشعر المرأة الحامل بألم في أسفل الظهر ، بسبب زيادة ضغط الجنين ، بالإضافة إلى زيادة وزنها.
- يخفف المغنيسيوم أيضًا من الألم الناتج عن توسع الرحم.
- يقلل من التقلصات ويخفف آلام الظهر ويقلل من التوتر في العضلات ، ويزيد من ضغط الرحم على عضلة الحجاب الحاجز ويزيد الضغط على الرئة.
- مما يجعل المرأة الحامل تعاني من ضيق التنفس وهنا يخفف المغنيسيوم من آلام العضلات ويقلل الضغط عليها.
المغنيسيوم في الشهر التاسع من الحمل
- الشهر التاسع وهو آخر مراحل الحمل وفي هذا الشهر يزداد الشعور بالتوتر عند الحامل.
- كما أنها تزيد من وزن الجنين ، وتضغط على الظهر ، وتشنجات في عضلات القدم وتضغط على الأعصاب ، وخاصة في منطقة الرسغ.
- وهنا يظهر دور المغنيسيوم الذي يعمل على تخفيف كل هذه التوترات ، حيث أنه يعمل على إرخاء العضلات والأعصاب بشكل عام.
مكمل غذائي من المغنيسيوم
- تأتي مكملات المغنيسيوم بأشكال عديدة ، وكبريتات المغنيسيوم آمنة أثناء جميع مراحل الحمل.
- ومع ذلك ، يمكن أن تظهر على الأطفال أعراض التسمم إذا تناولت الأم كبريتات الألومنيوم قبل الولادة.
- يجب استخدام كربونات المغنيسيوم فقط إذا كانت الفائدة تفوق المخاطر المتوقعة.
- ويرجع ذلك إلى عدم وجود دراسات كافية حول صحة الجنين ، ولا يتم وصف سترات المغنيسيوم إلا في حالات الضرورة القصوى.
- أيضًا ، بسبب نقص الدراسات النوعية في النساء الحوامل ، هناك احتمال حدوث ضرر وفي بعض الحالات تفوق الفائدة المخاطر ، وفي غضون ذلك ، سيوصي الطبيب بتعليمات واضحة للاستخدام.
زيادة نسبة المغنيسيوم في الجسم.
- كما ذكرنا أن المغنيسيوم هو أحد المعادن الضرورية للجسم ، ومستوياته المنخفضة يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة.
- تسمى زيادة المغنيسيوم في الدم بفرط مغنسيوم الدم ، وهي حالة صحية تنتج عن ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الجسم لعدة أسباب.
- من 1.7 إلى 2.3 ملليغرام لكل ديسيلتر ، بينما تتجاوز مستوياته في الدم 2.6 ملليغرام لكل ديسيلتر ، ويختلف من معمل إلى آخر.
أعراض زيادة المغنيسيوم
عندما تزداد مستويات المغنيسيوم في الجسم ، فهذا يعني ظهور الأعراض التالية:
- التوصيل الكهربائي غير الطبيعي في القلب.
- قلة الطاقة والشعور بالخمول.
- تورم في منطقة البطن.
- لديك ضعف في العضلات.
- احمرار الجلد والوجه.
- تقلصات وتشنجات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- انخفاض ضغط الدم.
- تقلصات وآلام في البطن.
- واحتباس البول.
- وتوقف القلب.
- اكتئاب.
- إسهال.
- ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض تختلف في شدتها حسب مستوى المغنيسيوم في الدم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب أن ترى الطبيب بمجرد ظهور واحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- مشاكل التوازن.
- الضغط في منطقة الصدر.
- تقلب في ضربات القلب.
- عدم القدرة على المشي والسقوط.
- الإحساس بضعف ووخز في الأطراف.
- فقدان الوعي ولو للحظة والشعور بالارتباك.
- عدم القدرة على التنفس أو سرعة التنفس.
- الإحساس بألم شديد في البطن أو أسفل الظهر أو الحوض.
- صعوبة في المشي وعدم القدرة على الكلام وفقدان الذاكرة التدريجي.
أسباب زيادة المغنيسيوم
- من النادر حدوث فرط مغنسيوم الدم في الدم ، حيث تعمل الكلى على إزالة المغنيسيوم الزائد بشكل منتظم ، وفي بعض الحالات تزداد فرص فرط مغنسيوم الدم في الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى ، خاصة بعد تناول الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم ، والذين يشكون من أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي. هناك حاجة إلى العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم.
آثار الجرعات الزائدة على الأم والجنين
- ليس لمكملات كبريتات المغنيسيوم أي آثار خطيرة على الولدان ويتم التحكم في التأثيرات بشكل رئيسي بالكالسيوم الوريدي لمدة 3 إلى 5 أيام.
- أكبر مصدر للقلق هو نقص الكالسيوم ، لأن المغنيسيوم يتداخل مع امتصاص الكالسيوم ، مما يسبب خطرًا ضئيلًا جدًا للإصابة بالكساح.
- وانخفاض دائم في مستويات الكالسيوم لدى الجنين ، وهناك خطر الإصابة بضيق تنفسي.
- ومع ذلك ، فإن زيادة الجرعة المطلوبة من المغنيسيوم لها تأثير كبير على الأم وقد تضر الجنين بشكل غير مباشر.
- الآثار الجانبية الطفيفة غير ضارة ، مثل الغثيان والإسهال ، ولكن التسمم الحاد يمكن أن يؤدي إلى شلل في الجهاز التنفسي ، وغيبوبة ، وسكتة قلبية ، مما يؤدي إلى الوفاة.
- ومع ذلك ، فإن الأطفال الأصحاء يأتون من أمهات يتمتعن بصحة جيدة ، لذا يجب استشارة طبيبك قبل استخدام المكملات الغذائية.
الكمية اللازمة من المغنيسيوم أثناء الحمل.
يُنصح حتى النساء الحوامل بتناول ما يعادل 300 مجم من المغنيسيوم يوميًا.
يحتاج المغنيسيوم أثناء الحمل
- تحتاج النساء إلى كمية من 310 إلى 350 ملليغرام من المغنيسيوم يوميًا ، لكن تزداد الحاجة إلى المزيد من المغنيسيوم ، من أجل تزويد الجنين بما يحتاجه ، وتحتاج النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا إلى تناول 350 ملليجرام يوميًا.
- تحتاج النساء الحوامل فوق سن 31 عامًا إلى 360 ملليجرام والنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا يحتاجن 400 ملليجرام.
- كما أن خطر الإفراط في تناول الطعام وحده ضئيل للغاية ، لكن تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب يزيد من المخاطر.
مصادر الغذاء من المغنيسيوم
- الخضار الورقية الخضراء.
- بذور عباد الشمس واليقطين.
- الشوكولاته الداكنة.
- الزبادي والحليب.
- كل الحبوب.
- فول الصويا.
- جرثومة القمح.
- لوز.
- الموز.
- يمكن للمرأة الحامل أخذ حمامات الملح الإنجليزي مرتين في الأسبوع لزيادة مستويات المغنيسيوم في الدم.
نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
- يلعب المغنيسيوم دورًا في تقوية وظيفة الجهاز المناعي ، لأن نقص المغنيسيوم أثناء الحمل يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن أو يسبب الولادة المبكرة.
- تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أعلى من المعتاد من المعادن والفيتامينات أثناء الحمل ، لأن الفيتامينات والمعادن تعمل على دعم نمو الجنين في كل مرحلة من مراحل الحمل.
- تعتبر الفيتامينات مصدرًا مهمًا لمساعدة الخلايا على العمل ، وغالبًا ما يحدث للنساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص في هذه الفيتامينات والمعادن بسبب سوء التغذية.
أسباب نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
- نظرًا لأن جسم الإنسان لا يمكنه تصنيع المغنيسيوم ، فيجب تناوله مع الطعام ، وتحدث حالة نقص المغنيسيوم عندما لا يأكل الشخص ما يكفي من الطعام.
- أو قد يحدث أن يفرز الجسم كمية كبيرة إما عن طريق الكلى أو من خلال الجهاز الهضمي من خلال التقيؤ لأسباب مختلفة مثل الإسهال المزمن والعمر.
- كما يؤدي تقدم العمر إلى انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم والسكري والرضاعة وكذلك بعض الأدوية مثل مضادات الفطريات وبعض مدرات البول ومثبطات مضخة البروتون.
أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
- المغنيسيوم مهم لأنه مسؤول عن ضغط الدم ، ووظيفة الجهاز المناعي في الجسم ، والعديد من الجوانب الصحية الأخرى ، وغالبًا ما يكون الآلية التي يعمل بها المغنيسيوم مع الكالسيوم.
- حيث يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات ، بينما يعمل الكالسيوم على تقلصها ، وقد أظهرت الدراسات أن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم أثناء الحمل يعمل على منع تقلص الرحم المبكر.
أعراض
- الإحساس بقشعريرة.
- الشعور بالقيء والغثيان.
- فقدان الشهية
- الشعور بالقلق
- التعب والضعف بشكل عام.
- وتقلب ضربات القلب.
- تشنجات عضلية.
- ضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالاكتئاب والقلق
- تكلس الشرايين.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى مشاكل النوم.
- يسبب نقص المغنيسيوم الحاد فقدان الوعي.
- وقد أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى هشاشة العظام والإمساك ، كما أن هناك حالات تعاني فيها النساء من نقص حاد يؤدي إلى حدوث نوبات وزيادة الشحنات في الدماغ.
اتبع أيضًا:
علاج نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
- ثم نذكر أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل ، ورغم أن بعض الأعراض مزعجة إلا أن علاج نقص المغنيسيوم سهل وبسيط.
- يتكون العلاج من استخدام المكملات الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم ، والتي تتوفر في شكل حبوب أو تستخدم كحلول للشرب.
- أيضًا ، يمكن أن تؤثر المكملات الغذائية على الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في اضطرابات أو مشاكل في الكلى.
- كما أظهرت الدراسات أن استخدام حبوب المغنيسيوم بالإضافة إلى استخدام المغنيسيوم الموضعي.
- المغنيسيوم الموضعي من أفضل الطرق لعلاج نقص المغنيسيوم في الجسم ، وتنصح النساء الحوامل بزيادة كمية الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
- المغنيسيوم أثناء الحمل ومن بين تلك الأطعمة المكسرات والبذور وخاصة اللوز وبذور اليقطين ، ومن الأفضل نقعها للاستفادة منها والموز والخضروات مثل السبانخ والأفوكادو.
نختار لك: