تشتهر حمية الكيتو بين الأنظمة الغذائية التي تتجنب الكربوهيدرات وتركز بشكل أساسي على تناول البروتين والدهون ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك ضرر لنظام كيتو الغذائي للنساء ومخاطر طويلة الأمد لاتباع هذا النظام الغذائي ، والتي سنتعرف عليها أدناه.
المخاطر طويلة المدى لنظام كيتو الغذائي للنساء
يمكن أن يتسبب اتباع نظام كيتو الغذائي في العديد من الأضرار للنساء ، بما في ذلك:
- النساء اللاتي يتبعن حمية الكيتو قد يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
- قد تعاني بعض النساء أيضًا من انقطاع الطمث.
- يؤثر على إفراز الهرمونات.
مساوئ حمية الكيتو
على الرغم من الفوائد والمزايا المحتملة لنظام كيتو الغذائي ، إلا أن هناك العديد من الأضرار المحتملة ، بما في ذلك:
انفلونزا الكيتو
يمكن أن يعاني معظم الناس من ما يسمى بإنفلونزا الكيتو في بداية النظام الغذائي نتيجة اعتياد الجسم على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وبالتالي ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل:
- صداع الراس؛
- إعياء
- إمساك؛
- دوخة.
- ألم عضلي؛
- استفراغ و غثيان.
الحماض الكيتوني
يعاني الأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول أو الثاني مما يعرف بالحماض الكيتوني ، وهي حالة تصيب مرضى السكري نتيجة تخزين الجسم للكيتونات ، وهي أحماض تنتج عند حرق الدهون ، ويصبح الدم حمضيًا ، مما يؤثر سلبًا على الكلى. . والكبد والدماغ.
لذلك يجب على مرضى السكر عدم اتباع حمية الكيتو دون استشارة الطبيب ، وتجدر الإشارة إلى أن أعراض الحماض الكيتوني تشمل ما يلي:
- فم جاف.
- مشاكل في التنفس.
- كثرة التبول.
- غثيان؛
- رائحة الفم الكريهة.
إسهال
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من الإسهال لأن نقص الكربوهيدرات لا يتم تعويضه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
قد يعاني أخصائيو الحميات الكيتونية من الإسهال بسبب عدم القدرة على تحمل منتجات الألبان أو بسبب إجهاد المرارة ، مما يؤدي إلى تكسير الدهون في الطعام.
استعادة الوزن
نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي محدود ، فليس من المفيد التمسك به لفترة طويلة ، لذلك غالبًا ما يبدأ أتباعه في استعادة الوزن المفقود عند عودتهم إلى النظام الغذائي السابق.
انخفاض كتلة العضلات
يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو من فقدان العضلات ، والذي يمكن أن يحدث نتيجة تناول دهون أكثر من البروتين.
كلما زادت سرعة حرق العضلات للسعرات الحرارية ، فإنها تؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي لديك.
الأمراض المزمنة
تحتوي حمية الكيتو على كمية قليلة من الحبوب والبقوليات والفواكه ، وبالتالي لا يحصل المتابع للديتر على ما يكفي من الألياف وبعض أنواع المعادن والفيتامينات ، وبالتالي فهو أكثر عرضة للأمراض المزمنة وهشاشة العظام.
زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب
يؤدي اتباع حمية الكيتو إلى زيادة معدل التبول ، مما يزيد من فقدان السوائل وعناصر الجسم المهمة مثل: البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم ، مما يزيد من فرص الإصابة بالجفاف أو حصوات الكلى أو الفشل الكلوي. .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى المنخفض من العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من الكربوهيدرات ، مثل النظام الغذائي الكيتوني ، لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الضار الذي يسبب أمراض القلب.
اقرأ أيضًا هنا: أكمل الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي
الآثار الجانبية الأخرى لحمية الكيتو
قد تحدث الآثار السلبية التالية على نظام كيتو الغذائي:
- مشاكل النوم
- إمساك؛
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- رائحة الفم الكريهة.
- انخفاض كثافة العظام.
آثار حمية الكيتو على الكلى
يمكن أن يؤثر اتباع نظام كيتو الغذائي سلبًا على الكلى بسبب عدم كفاية تناول الكربوهيدرات وله الآثار السلبية التالية:
- تطور مرض الكلى المزمن.
- زيادة حموضة البول.
- تكون حصوات الكلى.
آثار حمية الكيتو على الكبد
من خلال حذف الكربوهيدرات الصحية ، يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يتلف الكبد ويسبب أمراض الكبد المزمنة ، لذلك يجب تناول الكربوهيدرات الصحية من الأطعمة التالية:
- شعر بالتعب؛
- فواكه وخضراوات.
- بطاطا حلوة.
- خبز اسمر.
اقرأ هنا أيضًا: الكيتو أثناء الصيام وخطوات تطبيقه في الشهر الفضيل
الفئات المحظورة في حمية الكيتو
نقدم لكم أهم الفئات الممنوع إتباع حمية الكيتو:
- مرضى الكبد.
- مرضى الفشل الكلوي.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات والكحول.
- مرضى السكري 1.
- مرضى التهاب البنكرياس.
- الأشخاص المصابون بالبورفيريات ، وهي اضطرابات في الدم[1].
في الختام تعرفنا على الآثار الضارة لحمية الكيتو على المرأة ومخاطرها على المدى الطويل ، لأننا أوضحنا لكم الآثار الضارة لحمية الكيتو على الكلى والكبد.
المراجع