حبوب الزنك
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم ، لأن وجوده ضروري لإتمام العديد من الوظائف الحيوية التي تؤديها أجهزة الجسم المختلفة ، حيث تتراوح نسبة الزنك في جسم الشخص البالغ من 2 جرام إلى 3 جرام. .
- بينما تحتوي العضلات والعظام على ما يصل إلى 90٪ من الزنك في احتياطياتها وأعلى تركيز للزنك في جسم الإنسان يوجد في العين وكذلك في الحيوانات المنوية الذكرية والبروستاتا.
- وإذا كان هناك نقص في المستويات الطبيعية من الزنك التي يحتاجها الجسم ، فإن مستويات الأنسولين التي يحتويها الجسم ستنخفض تدريجياً.
- وهذا له العديد من العواقب والآثار السلبية التي تتمثل في التقزم أو بطء النمو وتساقط الشعر والإسهال والشعور بالمرض من بين العديد من الآثار الأخرى.
اقرأ عن مستويات الزنك الطبيعية
يمكن لأي شخص تحديد ما إذا كان جسمه يحتاج إلى الزنك أم لا من خلال:
- يمكن تشخيص نقص مستويات الزنك الطبيعية في الجسم عن طريق إجراء فحص دم لتحديد مستوياته في الجسم.
- وعندما يتم التأكد من وجود نقص في المستويات الطبيعية للزنك ، يقوم الطبيب المختص بكتابة ووصف مجموعة من المكملات الغذائية الغنية بالزنك ، تعطى على شكل حبوب وبجرعات معينة ، لتعويض النقص. من الزنك الموجود في الجسم.
ما هي فوائد حبوب الزنك؟
قبل أن نتحدث عن ضرر حبوب الزنك يجب أن نتحدث أولاً عن فوائد تناول حبوب الزنك ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل الزنك على تقوية الشعر ويجعله الصقر ينمو بسرعة بالإضافة إلى منع تساقط الشعر ومنعه من التكسر.
- يساهم الزنك بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، ولهذا فإنه بالإضافة إلى التهابات الأذن ، يستخدم في علاج نزلات البرد والسعال وكذلك الربو.
- يساعد الزنك على التخلص من حب الشباب الذي يظهر على الوجه ولم يعد يظهر ، ويعمل على منع ظهور ووجود التجاعيد وآثار الشيخوخة.
- يعمل الزنك في علاج هشاشة العظام وخاصة عند النساء اللواتي بلغ سن اليأس سن اليأس.
- يساعد الزنك بشكل كبير في الحد من عواقب اضطراب نشاط الصقور وعلاج اضطراب نقص الانتباه ويعمل على تحسينها.
- يعمل الزنك عن طريق زيادة الشهية ويؤدي إلى فقدان الوزن ، ويستخدم لعلاج اضطرابات الأكل ، ويمكن أحيانًا إعطاؤه للأطفال منخفضي الوزن عند الولادة لزيادة وزنهم.
- يساهم الزنك في الوقاية من قرحة المعدة.
- يعمل الزنك كعلاج سريع وفعال للحروق.
- يستخدم الزنك في إنتاج العديد من أنواع معجون الأسنان لأن الزنك يساعد على منع تكلس اللثة وحماية اللثة من العدوى.
- يزيد الزنك من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من حمض الفوليك الذي تحصل عليه المرأة أثناء الحمل ، ولذلك يفضل تناوله بكميات معتدلة أثناء الحمل.
- يستخدم الزنك لعلاج أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية أبرزها الأكزيما والصدفية.
- يعمل الزنك كوقاية من إعتام عدسة العين.
- للزنك فائدة كبيرة في تحسين الأعراض التي يسببها التهاب المفاصل وتقليل شدة الألم المصاحب له.
الآثار الجانبية للزنك
لكل شيء في الحياة مزاياه وعيوبه ، حيث أن الاستخدام طويل الأمد لأقراص الزنك دون مساعدة الطبيب المشرف على الحالة من شأنه أن يؤدي إلى التعرض لمشاكل صحية خطيرة للغاية ، ومن الآثار الضارة لأقراص الزنك ما يلي:
- ارتفاع نسبة الزنك فوق نسبته الطبيعية في الجسم يؤدي إلى تكون حصوات في منطقة الكلى وبمرور الوقت يصبح الصقر كبير الحجم وبالتالي يكون الصقر كبير في الألم المصاحب له.
- إن تناول حبوب الزنك بجرعات أعلى مما يحتاجه الجسم يضع ضغطًا كبيرًا على الكلى ، مما قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بالفشل الكلوي.
- تؤدي كثرة حبوب الزنك إلى إصابة الصقر بغثيان مستمر وحث دائم على التقيؤ.
- العديد من حبوب الزنك لها تأثير كبير على مستويات النحاس الموجودة في الجسم لأنها تؤثر عليها بشكل سلبي ، فتنخفض نسبة النحاس مع زيادة حبوب الزنك.
- من مضار حبوب الزنك ، التي يتم تناولها بإفراط ويحتاجها الجسم ، تأثير سلبي كبير على مستوى السكر في الدم ، لأن تأثيرها يصل إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص هرمون الأنسولين.
- لما له من أهمية كبيرة في عملية حرق السكر الزائد في الجسم والموجود في الدم ، فإنه من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل صحية لها آثار خطيرة جدا وهامة على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
كمية الزنك المسموح بها
يجب تناول المواد التي يحتاجها الجسم ويحتاجها ، وهذا ينطبق بالتأكيد على الزنك ، حيث يؤدي نقص الزنك فوق الجرعات العادية إلى إبطاء النمو ، كما أن الصقور معرضة بشكل كبير للإصابة بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
وصقور الزنك بشأن الجرعات الطبيعية التي يحتاجها الجسم يؤدي إلى تلف حبوب الزنك ، لذلك من الضروري جداً معرفة الجرعات اليومية التي يحتاجها الجسم والتي تعتمد أيضاً على المرحلة العمرية.
فيما يلي متوسط الكمية المسموح بها من تناول الزنك خلال النهار لمختلف الفئات العمرية:
- تحتاج الفئة العمرية من الولادة حتى 6 أشهر إلى 2 ملليجرام من الزنك.
- تحتاج الفئة العمرية من 7 أشهر إلى 12 شهرًا إلى 3 ملليجرام من الزنك.
- تحتاج الفئة العمرية من سنة إلى 3 سنوات إلى 3 ملليغرام من الزنك للجسم.
- تحتاج الفئة العمرية من 4 سنوات إلى 8 سنوات إلى 5 ملليجرام من الزنك للجسم.
- تحتاج الفئة العمرية من 9 إلى 13 عامًا إلى 8 ملليجرام من الزنك للجسم.
- الفئة العمرية من 14 إلى 18 عامًا ، والتي يحتاج فيها الجسم إلى 11 ملليجرامًا من الزنك ، للرجال.
- الفئة العمرية من 14 إلى 18 عامًا والتي يحتاج فيها الجسم 9 ملليجرام من الزنك للنساء.
- الرجال بعد سن البلوغ يحتاج الجسم 11 ملليغرام من الزنك.
- فئة النساء بعد سن البلوغ يحتاج الجسم 8 ملليغرام من الزنك.
- يحتاج الجسم خلال فترة الحمل إلى 11 ملليجرام من الزنك.
- خلال فترة الرضاعة عند النساء ، يحتاج الجسم إلى 12 مجم من الزنك.
الأطعمة الغنية بالزنك
يحتاج الجسم دائمًا إلى الزنك في حد ذاته ، لأنه يشارك في أداء مهام عدد كبير من الإنزيمات ، تصل إلى 300 إنزيم ، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضًا في العديد من العمليات المهمة في الجسم.
من المعروف أن جسم الإنسان غير قادر على تخزين الزنك في حد ذاته ، ولذلك لا بد من تناوله خلال النهار فقط بكمية معقولة وعدم التشدد عليه ، ومن أهم الأطعمة الغنية به. الزنك هي كالتالي:
- لحمة.
- أنواع مختلفة من المأكولات البحرية.
- البقوليات بأنواعها المختلفة وهي الفاصوليا والحمص والعدس بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- المكسرات.