حبوب الزنك
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم ، لأن وجوده ضروري لإتمام العديد من الوظائف الحيوية التي تؤديها أجهزة الجسم المختلفة ، حيث تتراوح نسبة الزنك في جسم الشخص البالغ من 2 جرام إلى 3 جرام.
- بالنظر إلى أن العضلات والعظام تحتوي على ما يصل إلى 90٪ من الزنك في احتياطياتها ، فإن أعلى تركيز للزنك في جسم الإنسان ، باستثناء العين ، يوجد في الحيوانات المنوية الذكرية ، البروستاتا.
- إذا كان هناك نقص في المستوى الطبيعي للزنك الذي يحتاجه الجسم ، فإن مستويات الأنسولين التي يحتويها الجسم تنخفض تدريجياً.
- هذا له العديد من العواقب والتأثيرات السلبية ، والتي تشمل توقف النمو ، تساقط الشعر ، الإسهال ، الغثيان ، من بين العديد من الآثار الأخرى.
اقرأ عن مستويات الزنك الطبيعية
يمكن لأي شخص معرفة ما إذا كان جسمه يحتاج إلى الزنك أم لا:
- يمكن تشخيص نقص مستويات الزنك الطبيعية في الجسم عن طريق إجراء تحليل للدم ، والذي يستخدم لتحديد مستوياته في الجسم.
- وعندما يتم التأكد من وجود نقص في الجرعات العادية من الزنك ، يقوم الطبيب المختص بكتابة ووصف مجموعة من المكملات الغذائية الغنية بالزنك ، والتي يتم إعطاؤها على شكل حبوب وبجرعات معينة لتعويض نقص مادة الزنك. الزنك الموجود في الجسم.
ما هي فوائد حبوب الزنك؟
قبل أن نتحدث عن ضرر حبوب الزنك يجب أن نتحدث أولاً عن فوائد تناول حبوب الزنك ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يقوي الزنك الشعر وينمو الصقر بشكل ملحوظ وسريع كما يمنع تساقط الشعر ويحميه من تقصف الأطراف.
- يساهم الزنك بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، حيث يستخدم في علاج نزلات البرد والسعال والربو بالإضافة إلى التهابات الأذن.
- يساعد الزنك في التخلص من حب الشباب الذي يظهر على الوجه ولا يظهر بعد الآن ، كما أنه يؤثر على غياب ووجود التجاعيد وآثار الشيخوخة.
- يعمل الزنك في علاج هشاشة العظام وخاصة عند النساء اللواتي بلغن سن اليأس.
- الزنك مفيد جدًا في تقليل آثار علاجات ADHD و ADHD و ADHD والعمل على تحسينها.
- يعمل الزنك على تحفيز الشهية ويؤدي إلى فقدان الوزن ويستخدم لعلاج اضطرابات الأكل ويمكن أحيانًا إعطاؤه للأطفال منخفضي الوزن عند الولادة لزيادة وزنهم.
- يساهم الزنك في الوقاية من قرحة المعدة.
- يعمل الزنك كعلاج سريع وفعال للحروق.
- يستخدم الزنك في إنتاج العديد من معاجين الأسنان لأن الزنك يساعد على منع تكلس اللثة وحماية اللثة من العدوى.
- يزيد الزنك من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من حمض الفوليك الذي تحصل عليه المرأة أثناء الحمل ، ولذلك يفضل تناوله بكميات معتدلة أثناء الحمل.
- يستخدم الزنك لعلاج أنواع مختلفة من الأمراض الجلدية أبرزها الأكزيما والصدفية.
- يعمل الزنك كوقاية من إعتام عدسة العين.
- للزنك فائدة كبيرة في تحسين الأعراض التي يسببها التهاب المفاصل وتقليل شدة الألم المصاحب له.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
كل شيء في الحياة له فوائده وأضراره ، فالإفراط في تناول حبوب الزنك لفترة طويلة دون مساعدة الطبيب المشرف على الحالة ، وهذا الأمر سيؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، ومن أضرار حبوب الزنك ما يلي:
- يؤثر ارتفاع مستوى الزنك في الجسم على تكون الحصوات في منطقة الكلى ، ومع مرور الوقت يظهر الصقر في حجمه ، وفي الألم المصاحب لذلك يكون صقر كبير.
- إن تناول المزيد من حبوب الزنك أكثر مما يحتاجه الجسم يضع ضغطًا كبيرًا على الكلى ، مما قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بالفشل الكلوي.
- يؤدي الإفراط في تناول حبوب الزنك إلى غثيان الصقر باستمرار مع الرغبة المستمرة في التقيؤ.
- كمية حبوب الزنك لها تأثير معنوي على مستوى النحاس في الجسم ، لأنها تؤثر عليه بشكل سلبي ، فكلما زادت حبوب الزنك تنخفض نسبة النحاس.
- من مضار حبوب الزنك التي يتم تناولها بإفراط ويحتاجها الجسم تأثير سلبي كبير على مستوى السكر في الدم ، عندما يصل تأثيرها إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص هرمون الأنسولين.
- لما له من أهمية كبيرة في عملية حرق السكر الزائد في الجسم والموجود في الدم ، فإنه من شأنه أن يؤدي إلى مشاكل صحية لها آثار كبيرة وخطيرة للغاية على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
كمية الزنك المسموح بها
يجب تناول المواد التي يحتاجها الجسم ويحتاجها ، وهذا ينطبق بالتأكيد على الزنك أيضًا ، لأن نقص الزنك من الجرعات العادية يبطئ النمو والصقر عرضة للعدوى بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي.
و يعتبر صقر الزنك أكثر من الجرعات الطبيعية التي يحتاجها الجسم مما يؤدي إلى حدوث ضرر لحبوب الزنك ، لذلك من الضروري جداً تحديد الجرعات اليومية التي يحتاجها الجسم والتي تعتمد أيضاً على المرحلة العمرية.
فيما يلي متوسط الكمية المسموح بها من الزنك التي يمكن تناولها خلال النهار لجميع الفئات العمرية:
- تحتاج الفئة العمرية من الولادة حتى 6 أشهر إلى 2 مجم من الزنك.
- تحتاج الفئة العمرية من 7 أشهر إلى 12 شهرًا إلى 3 ملليجرام من الزنك للجسم.
- تحتاج الفئة العمرية من 1 إلى 3 سنوات إلى 3 مجم من الزنك للجسم.
- الفئة العمرية من 4 إلى 8 سنوات والتي يحتاج فيها الجسم 5 ملغ من الزنك.
- الفئة العمرية من 9 إلى 13 سنة ، حيث يحتاج الجسم إلى 8 ملغ من الزنك.
- الفئة العمرية من 14 إلى 18 عامًا يحتاج الجسم إلى 11 ملغ من الزنك للرجال.
- الفئة العمرية من 14 إلى 18 سنة تحتاج الجسم 9 ملغ من الزنك للنساء.
- فئة الرجال بعد البلوغ يحتاج الجسم إلى 11 ملغ من الزنك.
- فئة النساء بعد البلوغ ، يحتاج الجسم إلى 8 ملغ من الزنك.
- أثناء الحمل عند النساء ، يحتاج الجسم إلى 11 ملغ من الزنك.
- أثناء الرضاعة عند النساء ، يحتاج الجسم إلى 12 مجم من الزنك.
الأطعمة الغنية بالزنك
يحتاج الجسم دائمًا إلى الزنك فيه ، لأنه يساهم في أداء مهام عدد كبير من الإنزيمات تصل إلى 300 إنزيم ، كما يساعد في العديد من العمليات المهمة في الجسم.
من المعروف أن جسم الإنسان غير قادر على تخزين الزنك في حد ذاته ، ولذلك من الضروري تناوله فقط خلال النهار بكميات كافية وعدم التهاون. أهم الأطعمة الغنية بالزنك هي:
- لحم.
- أنواع مختلفة من المأكولات البحرية.
- البقوليات بأنواعها المختلفة وهي الفاصوليا والحمص والعدس بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان.
- المكسرات.