يُعتقد أن اليوم المفتوح هو أهم يوم بالنسبة لك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لأنه من المهم نفسيًا أن تمنعك من الشعور بالحرمان وهي مهمة لجسمك لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك ، وزيادة التمثيل الغذائي لديك ، وبالتالي زيادة فرصك في النجاح مع النظام الغذائي في اليوم التالي ، ولكن للأسف ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الكربوهيدرات والأطعمة الضارة للغاية مقارنة بالسكر والقمح المكرر أو الدهون المتحولة وبالتالي تحصل على سعرات حرارية أكثر من المعتاد في يوم واحد.
تناقش هذه المقالة بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في تجنب الطعام المفتوح أو المنزل المفتوح ، خاصة إذا كنت لا تستطيع التحكم في هذا الطعام المفتوح.
1 لا يتكيف جسمك مع نظام غذائي صحي
يتطلب تغيير طريقة تناول الطعام أن يتكيف جسمك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات (الكيتو) ، يحتاج جسمك إلى تغيير بعض الهرمونات لاستخدام الدهون كمصدر أساسي للوقود.
أيضًا ، عندما تبدأ في تناول أطعمة حقيقية “مثل الخضار والفواكه” ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتكيف براعم التذوق لديك وقد تلاحظ ذلك بعد فترة من الوقت على نظام غذائي صحي لأن الأطعمة الحقيقية سيكون مذاقها أفضل بكثير من ذي قبل. ولكن عندما تأكل الكثير من الوجبات السريعة في Open House ، فإن براعم التذوق لديك لا يتم تعديلها تمامًا ولا تحصل على نفس الرضا من الطعام الحقيقي.
2 يمكن للوجبات السريعة أن تسبب الإدمان
يبدو أن هذه المشكلة شائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن يؤدي الاستسلام إلى هذه الرغبة الشديدة إلى زيادة الرغبة الشديدة. ربما يجب تجنب هذه الأطعمة قدر الإمكان ، أو تجنبها تمامًا ، وهذا سيقلل من الرغبة الشديدة بمرور الوقت ، إذا تناولتها خلال يوم مفتوح في المنزل ، فسوف تصبح مدمنًا!
3 تناول الكثير
بعض الناس يستحقون أسبوعًا من اتباع نظام غذائي في جلسة واحدة مع الأصدقاء ، إذا قمت بحساب السعرات الحرارية بعد حفلة أو عشاء ، ستجد أنك تناولت ما يقرب من 5000 سعرة حرارية في جلسة واحدة.
4 قد تشعر بالذنب بعد ذلك
هل تشعر بالذنب والبؤس بعد تناول الوجبات السريعة؟ هذا شائع جدًا ، في الواقع قد يمنحك الطعام المفتوح بعض المتعة أثناء تناوله ، لكنه بالتأكيد لن يجعلك تشعر بالرضا بعد ذلك لأنه يؤثر عليك نفسياً.
5 أيام من الأبواب المفتوحة لن تزيد من عملية التمثيل الغذائي
هناك خلاف حول هذا ، هناك من يقول أن موضوع التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي هو إلى حد كبير أسطورة لم يتم إثباتها من أي علم حقيقي وراءها ، ولا يحدث في الواقع حتى تحصل على جسم منخفض الدهون للغاية.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين يحاولون الحفاظ على صحتهم أو يحاولون إنقاص بعض الوزن ، فإن الأطعمة المفتوحة غير ضرورية في أحسن الأحوال ويمكن أن تكون ضارة.
إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض التمثيل الغذائي لديك خلال فترة فقدان الوزن ، فعليك ممارسة الرياضة وقد ثبت أنها تحافظ على معدل الأيض وكتلة العضلات.
6 الوجبات السريعة ضارة لك
قد لا يبدو تناول البيتزا مع بعض الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع سيئًا مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من الأشياء كل يوم ، ولكن تناول هذه الأطعمة السريعة مرة واحدة في الأسبوع لا يزال أسوأ من عدم تناولها على الإطلاق.
7 دع جسمك يزيل السموم
الدهون المتحولة والزيوت والغلوتين … هذه المكونات الضارة تبقى في جسمك لفترة من الوقت ويستغرق جسمك وقتًا طويلاً للتعافي تمامًا من آثارها ، ولكن إذا واصلت تناولها ، فلن تترك جسمك تخلص منهم.