أضرار النوم على البطن للبنات

عيوب النوم على البطن للبنات

النوم على بطنك بشكل عام له الكثير من الضرر لكل الفئات ولكن عَنّْد إبراز اضرار النوم على بطنك للفتيات نوضح لك ما يلي

• وجود ضغط فِيْ “الأعضاء التناسلية، وكذلك فِيْ المناطق الجنسية مثل منطقة الصدر”.
• يزيد من قابلية الإصابة بالتجاعيد المبكرة والشيخوخة.
• يزيد من فرص انتقال الميكروبات والفطريات من الفرشاة إلَّى الوجه، وذلك بسبب تمسكها التام بالوسادة.
• ظهُور ضغط على عضلات الرقبة وكذلك على فقرات الظهر مما قد يثير ظهُور التقوس.
• – تعاني من ضيق فِيْ التنفس نتيجة الضغط فِيْ منطقة الرئة مما يجعلها صعبة.
• تصبح عضلات البطن ضعيفة للغاية نتيجة الضغط عليها مما يؤدي إلَّى بروزها.
• ارتفاع معدلات الإصابة بحصوات الكلى، لأن الجسم لا يتحرك بشكل مستمر أثناء النوم فِيْ هذا الوضع.

عيوب النوم على بطنك بعد الأكل

اعتاد الكثير على الأكل ثم النوم، لكن ما يحدث عَنّْد الأكل ثم النوم على معدتك، هذا ما نعرضه فِيْ الفقرة التالية

• صعوبة النوم قد يجد الإنسان أثناء نومه مستلقياً على بطنه حاجة ماسة لدخول الحمام للضغط على الأعضاء التناسلية.
  • مما قد يؤدي إلَّى نوم متقطع وغير مريح.
• مرض الارتجاع المعدي المريئي من أبرز أعراض النوم على معدتك بعد الأكل، حيث يحدث ارتجاع حمض المعدة أثناء هضم الطعام.
  • هذا يسبب حرقان وحموضة.
• الضغط فِيْ البطن والمعدة – أحد الأعراض التي تسد الجهاز الهضمي ككل.

أفضل أوضاع النوم

نم على ظهرك

• على الرغم من كونه وضع النوم الأكثر صحة، إلا أنه لا يعتاد عليه أكثر من 8٪، وفقًا لدراسات عالمية.
• يدعم هذا الوضع الحفاظ على سلامة عضلات الرقبة، وكذلك صحة العمود الفقري.
• الوقاية من الحموضة المعوية.
• مع مراعاة بعض المحاذير من هذه الحالة لدى بعض الناس، وهِيْ “من يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم يزيد من معدلات الشخير”.

النوم على جانب واحد

• وهُو يدعم الحماية الصحيحة وتمديد الرقبة، وكذلك تقويم العمود الفقري.
• يقل الشخير لمن يعاني منه.
• يساهم فِيْ دور فعال فِيْ زيادة كفاءة استقبال الدماغ.
• وهذا يزيد من ملاءمتها لمن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، ولكن يُفترض أن هذا الوضع قد يكون أحد أسباب ظهُور التجاعيد المبكرة.

النوم فِيْ وضعية الجنين

• إنها واحدة من أفضل الأوضاع التي يفضلها الكثيرون.
• وهُو ما يعبر عَنّْ الشخص أثناء حلمه بأخذ شكل الجنين ويلتف على نفسه مستلقيًا على جنبه.
• مع الأخذ فِيْ الاعتبار أن هذه الوضعية مناسبة بشكل خاص للحوامل.
• من ناحية أخرى، وجدنا أنه يمكن أن يسبب ألمًا فِيْ منطقة الورك عَنّْد الاستيقاظ، أو ربما يصاب بضيق فِيْ التنفس فِيْ بعض الأحيان.

نصائح يجب اتباعها عَنّْد النوم على معدتك

• من الضروري النوم على منضدة أو مراتب أقوى من المعتاد لمنع حدوث انحناءات وانزلاق الفقرات فِيْ الظهر.
• يفضل الاستغناء عَنّْ استخدام الوسائد أو استخدام وسادة خفِيْفة.
• الامتناع عَنّْ رفع إحدى القدمين أو كليهما خلال هذه الوضعية، حتى لا يكون هناك ضغط مضاعف على عضلات الرقبة.
• يفضل وضع وسادة فِيْ الجزء السفلي من الحوض لتقليل الضغط فِيْ منطقة العمود الفقري.
• مارس تمارين الإطالة تدريجيًا وبلطف عَنّْد الاستيقاظ كل يوم.