إن ضرر الموز على الأطفال من أكثر الأضرار إهمالاً ، وهذا أمر طبيعي مقارنة بفوائده التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول اثنين منهم فقط. أو عصير بارد لذيذ في الصيف أو يقطع ويضاف إلى الزبادي والموز تستخدم بكثرة في تحضير الحلويات الشرقية والغربية ، ولعل هذا ما أظهر ضرر الموز على الأطفال ، لأنه فاكهة لذيذة وهي سهل التقشير والأكل. وبالتالي كان من الصعب الإلتزام بكمية معتدلة من الموز يومياً مما قد يؤثر سلباً على صحة الأطفال.
– يضر الموز بالأطفال
هناك بعض الأضرار التي تحدث عند تناول الطفل للموز بكثرة ، لأن محتوى البوتاسيوم فيها يمكن أن يزيد محتواه في الجسم بمعدل مرتفع ، مما يسبب مضاعفات للقلب والعضلات ، ولكن لا داعي للقلق لأنه يتطلب تناول حوالي 43 موزة في فترة زمنية قصيرة ، وهذا لا ينفي حقيقة أن الموز مضر للأطفال ، ولكن هذه أضرار طفيفة لم يتم تسجيلها ، باستثناء الإفراط في تناول الموز ، لأن الأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من ثمرتين من الموز. اليوم ، وعند تجاوز هذا الحد ، قد يعاني الطفل من الأضرار التالية:
عسر الهضم
- إن تناول الكثير من الموز في يوم واحد يسبب بعض المشاكل في الجهاز الهضمي والشعور بتقلصات في المعدة.
- يحدث أحيانًا أيضًا أن الطفل يعاني من الانتفاخ والغازات بسبب تناول الموز بكميات كبيرة.
- ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الألياف في الموز ، على الرغم من أن الألياف مفيدة للوقاية من الإمساك ، ولكن عندما يأكل الطفل الكثير من الموز تزداد نسبة الألياف معه ، مما يمنع امتصاص الحديد والكالسيوم في الموز. المعدة ، وهذا أيضا من أضرار الموز على الأطفال.
إمساك
- يسبب تناول الموز غير الناضج الإمساك عند الأطفال ؛ لأن الموز غير الناضج يحتوي على نسبة عالية من النشا ، وهي مادة يصعب هضمها ، مما يؤدي إلى الإمساك عند الطفل.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من البكتين ، وهذا البكتين يسحب الماء من داخل الأمعاء ، مما يؤدي إلى تصلب البراز والإمساك ، ناهيك عن الجفاف الذي يمكن أن يسببه ضخ الماء للطفل.
نعسان
- يساعد تناول الموز على تحفيز الجسم على النوم لاحتوائه على مادة التربتوفان وهو حمض أميني يساعد على النوم.
- المغنيسيوم الموجود في الموز يريح العضلات ويريحها ، مما يزيد من الشعور بالنعاس.
- يزيد التربتوفان من معدل إنتاج السيروتونين ، وهو أيضًا مادة تحفز على النوم.
زيادة الوزن
- يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية مما يزيد من فرص زيادة الوزن.
- إن تناول أكثر من موزتين يمنح الجسم ما يعادل حوالي 300 سعرة حرارية وهذا يتسبب في زيادة وزن الطفل على المدى الطويل.
- يوصي الأخصائيون دائمًا بعدم الإفراط في تناول الموز ، ويوصي البعض بإعطاء الموز للطفل كوجبة خفيفة في حالة عدم تناول فواكه أخرى أثناء النهار ، حتى لا يزداد وزن الطفل.
تلف الأسنان
- يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات وهذه السكريات ، على الرغم من كونها سكريات طبيعية ، إلا أنها لا تزال ضارة بالأسنان.
- يزداد خطر تلف الأسنان من تناول الموز عند عدم تنظيف الأسنان بانتظام ، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.
- الاستهلاك المفرط للموز يؤدي أيضًا إلى تآكل طبقة المينا ، مما يؤدي إلى مزيد من الضرر للأسنان.
صداع الراس
- يحدث هذا بسبب الاستهلاك المتكرر للموز ؛ بفضل الأحماض الأمينية ، فإنه يوسع الأوعية الدموية.
- يحتوي الموز أيضًا على مادة التيرامين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الموز يوميًا على معدة فارغة
هل من الصحي أكل قشر الموز؟
هذا من الأسئلة التي قد تتبادر إلى الذهن لدى البعض ، وفي الحقيقة لا يوجد دليل على وجود خطأ في تناول قشور الموز ، بل على العكس نجد أن قشور الموز تحتوي على عدد من العناصر الغذائية مثل البروتين. والألياف وكذلك معادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B6 و B12 ، بالإضافة إلى الكاروتينات والبوليفينول ، وهي مركبات نشطة بيولوجيًا.
يوجد في الواقع أشخاص يأكلون قشور الموز كأنهم يأكلون بعض الفواكه الأخرى. وهناك أيضًا من يقليها أو يغليها ويغليها ؛ لأن طعم قشر الموز غير مستساغ ، ولا بد من غسل قشور الموز جيدًا قبل تناولها أو طهيها. التخلص من المبيدات التي يتم رشها عليها خلال موسم النمو.
فوائد الموز للأطفال
يحتوي الموز على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وأيضاً فيتامين سي والألياف الطبيعية ، وبفضله أصبح من الفواكه التي تفيد الجسم. من الموز كالتالي:
- بفضل الألياف التي يحتويها ، يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث في حالة تناول الموز باعتدال.
- يحافظ على قوة العظام لاحتوائه على سكر الفركتو-ليكو ، والاستهلاك المعتدل للموز يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يحسن نسبة الحديد في الجسم وبالتالي يمنع فقر الدم.
- يساعد على تقوية الذاكرة بفضل محتواه من حمض الفوليك.
- يمنع تكون الحصى في الكلى.
- يمنع الإصابة بسرطان الكلى لاحتوائه على مركبات الفينول المضادة للأكسدة.
- يقي من التهابات المسالك البولية.
- بفضل التربتوفان ، فهو يحمي من الاكتئاب.
- يحسن الرؤية الليلية لاحتوائه على فيتامين أ الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الرؤية وحماية القرنية.
- يمنع ارتفاع ضغط الدم. لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم عمل القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا: كيفية هرس الموز للأطفال
المغذيات في موزة واحدة
- يوجد بوتاسيوم بكمية 422 مجم.
- يوجد 26 ملليجرام من الفوسفور.
- يوجد المغنيسيوم بكمية 31.9 ملليغرام.
- هناك 1.9 ملليغرام من السيلينيوم.
- فيتامين ج متوفر بكمية 10.3 مجم.
- الكولين موجود بكمية 11.6 ملغ.
- يوجد 23.6 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يوجد بيتا كاروتين بكمية 30.7 ميكروغرام.
- يوجد ألفا كاروتين بكمية 29.5 ميكروغرام.
- يوجد بروتين بكمية 1.3 جرام.
- السكريات بكمية 14.4 جرام.
- يوجد 12.6 جرام من الكربوهيدرات.
- السعرات الحرارية ما يقرب من 105 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: الموز – الفوائد الصحية للموز وتأثيره على الوزن
اليوم ومن خلال هذا المقال قدمنا لكم شرحا مفصلا لكل الضرر الذي يسببه الموز للاطفال وتعلموا الى اي مدى يمكن ان يحدث الاستهلاك المفرط للموز. طفل يأكل الموز يوميا كما شرحنا حقيقة أنه لا يوجد سبب صحي لاستهلاك قشور الموز تم تجنبها.[1][2][3]
المراجع