أضرار اللوز الاخضر للحامل في الشهور الأولى

أهم العناصر الغذائية في اللوز

اللوز من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة وضرورية للأم والجنين النامي وتشمل الآتي:

حمض الفوليك

• يحتوي اللوز على حمض الفوليك ، وهو من أقوى مصادر هذا الحمض ، لأنه يساعد على نمو المخ والجهاز العصبي للجنين.
• يمنع وجود عيوب الأنبوب العصبي.
• يمكن تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لإعطاء الجنين ما يحتاجه.

بروتين

• يحتوي اللوز على كمية وفيرة من البروتين الذي يوفر مقاومة للحامل أثناء عملية الولادة.
• يساعد على النمو الصحيح للجنين بالإضافة إلى الحفاظ على وزن الأم.

الأساسية

• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
• بالإضافة إلى علاج الإمساك الذي تعاني منه الكثير من النساء أثناء الحمل.

الكالسيوم

• يوفر اللوز حوالي 75 ملليغرام من الكالسيوم ، مما يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل ، بالإضافة إلى المساعدة في تكوين عظام الجنين.

مضادات الأكسدة

• يزيل اللوز الأخضر السموم من الجسم ، بالإضافة إلى تحفيز جهاز المناعة ، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• بالإضافة إلى تجنب الالتهابات المختلفة للجسم.
• يحتوي اللوز الأخضر على العديد من مركبات الفلافونويد والبيوفلافونويد ، والتي تعزز قوة الجسم المضادة للأكسدة.

الآثار الجانبية اللوز للحوامل

• يمكن للمرأة أن تتضرر أثناء الحمل من تناول المكسرات ، ولكن هناك أضرار أخرى تستمتع بها من تناول المكسرات والفواكه المجففة.
• بسبب زيادة السعرات الحرارية والدهون ولكن هذا يحدث عند استخدام اللوز بكميات غير عادية ،

أما هناك حالات يمكن أن تتأذى فيها المرأة الحامل من تناول اللوز ، ومنها ما يلي:

• هناك بعض النساء الحوامل لديهن حساسية من اللوز ، حيث تظهر عليهن أعراض الطفح الجلدي والاحمرار ، لذلك من الضروري تجنب تناولها.
• المخاض المبكر عندما يتم تناول اللوز بكميات كبيرة ، يمكن أن تحدث الولادة المبكرة.
• أيضًا ، حتى تتمكن المرأة من تناول اللوز أثناء الحمل بطريقة آمنة وصحية ، يفضل نقعها في الماء ثم تقشيرها قبل تناولها.
• يحتوي اللوز على مادة سامة ، وهي أميجدالين جليكوسيد ، لذلك عندما تأكل خل اللوز المر ، فإنه يكسر السم إلى مركبات مختلفة ، وهذا المركب سام ويمكن أن يسبب الوفاة.

آثار جانبية اللوز الأخضر

• قد يكون تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم مفيدًا لبعض الأشخاص ، ولكن هذا يحدث عند تناوله بكميات كافية.
• من الممكن تناول مستخلصات اللوز مثل زيت اللوز وغيرها ،

ومع ذلك ، يمكن أن يسبب بعض الضرر للإنسان ، بما في ذلك ما يلي:

• تناول اللوز الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم. عند تناول أدوية السكري بالإضافة إلى اللوز ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
• لا تأكل اللوز قبل الجراحة بأسبوعين حيث أن ذلك في الموعد المحدد لأنه يؤثر على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة.
• يسبب رد فعل تحسسي مثل آلام المعدة وتشنجاتها والغثيان والقيء ومشاكل البلع والتنفس والإسهال.

عيوب تناول المزيد من اللوز

يمكن تناول اللوز بكميات زائدة ، وقد يتعرض الإنسان لبعض الأمراض الصحية ، وهي كالتالي:

زيادة الوزن

• يمكن أن يؤدي تناول اللوز بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن حيث يتم تناوله بكمية أكبر من أونصة واحدة.
• تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون تعادل 163 سعرًا حراريًا ، لذلك يوصى بتناول الدهون بين 20 و 35 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية أو تناول 44 إلى 78 جرامًا.
• إذا كنت ممن يتبعون نظامًا غذائيًا ، فإننا نتجنب زيادة الوزن.

اتبعني أيضًا:

تفاعل الأدوية

• يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من المنجنيز ، حيث تكون الاحتياج العادي في اليوم من 8 إلى 2.3 مجم في اليوم.
• لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح.
• أيضًا ، إذا تم تناول اللوز بكميات كبيرة ، فيمكن أن يضر الجسم ، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية مضادة للحموضة.
• المعدة ، أدوية ضغط الدم أو المضادات الحيوية ، قد يحدث تفاعل مع اللوز.

مشاكل في الجهاز الهضمي

• يؤكل اللوز بشكل صحيح وليس بإفراط لاحتوائه على نسبة من الألياف ، وذلك للوقاية من الإمساك أو الإسهال.
• لكن تناول اللوز بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإمساك أو انتفاخ البطن.

جرعة زائدة من فيتامين هـ

• يوفر اللوز ، عند إضافته إلى النظام الغذائي ، الكثير من فيتامين هـ.
• من خلال تناول اللوز بكميات أكبر من الحد المسموح به ، من الممكن أن يتفاعل اللوز مع الفيتامين ، إذا كنت تستخدم هذا الفيتامين في نظام غذائي ، مثل البيض والحبوب والسبانخ.
• عندما تكون نسبة فيتامين (هـ) في الجسم ، يمكن أن تسبب النعاس أو عدم وضوح الرؤية وانتفاخ البطن والإسهال والصداع.

فوائد تناول اللوز للحامل

• ولكي تحصل المرأة الحامل على الفوائد الصحية الكاملة من اللوز ، يجب تناولها باعتدال حتى لا تعرض الجنين للخطر أو تعرضه للخطر.
• لذلك فإن اللوز له فوائد عديدة لأنه غني بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من عيب خلقي.

فوائده كالتالي:

توفير البروتين

• اللوز الأخضر غني بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين ، وهو أحد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم لتلبية احتياجات النمو والتطور للجنين.

يخفف الإمساك

• من الأعراض المزعجة التي تعاني منها المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الإمساك ، حيث يقلل من المعاناة من الإمساك عن طريق تناول اللوز ، لأنه غني بالألياف التي تحسن العبور المعوي.
• لكن عليك أن تأكله بشكل صحيح وصحيح دون الإفراط أو الإفراط في تناوله.

توفير الكالسيوم

• تحتاج النساء الحوامل إلى جرعات كبيرة من الكالسيوم لتوفير الكمية التي يحتاجها الجنين للمساعدة في نمو العظام والأسنان ، ويمكن تناول اللوز للحصول على الكالسيوم.
• بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم الذي يخفف من تقلصات العضلات أثناء الحمل.

أهم النصائح من خبراء التغذية لتناول اللوز

طور خبراء التغذية بعض النصائح التي يجب اتباعها عند استخدام اللوز ، وهي كالتالي:

التحكم في الكمية المبتلعة:

• يمكنك التحكم في الكمية التي يمكنك تناولها طوال اليوم من اللوز.
• عندما تأكل 22 حبة لوز نيئة أو ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ، فهذا يكفي لاستخدامها كوجبة لإنقاص الوزن.
• ومن ثم ، فقد حصلت على جميع الخصائص الغذائية ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ولكن عندما تزيد الكمية أو الكمية الزائدة ، يمكن أن يكون لها نتائج عكسية.