إن السهر طوال الليل يلحق ضرراً كبيراً بالصحة النفسية والأضرار الجسدية المختلفة ، لذلك من الضروري التغلب عليها وإيجاد الحلول المناسبة للتغلب عليها وإعطاء الجسم راحة كافية في أوقات النوم المناسبة للجسم الذي يحتاجه حسب احتياجاته. احتياجات كل جسد.

آثار النوم الطويل على الصحة النفسية

• يسبب الاكتئاب وتقلب المزاج
• يؤثر السهر طوال الليل على سلوك الأطفال. الأطفال الذين يسهرون لوقت متأخر ،
  يتعرضون لمشاكل سلوكية في المدرسة والمنزل.

• تؤثر قلة النوم أيضًا سلبًا على قدراتك العقلية وحالتك العاطفية.
  قد تشعر بالانزعاج أو تقلبات مزاجية سريعة.

آثار النوم الطويل على الصحة:

يحتاج الجسم إلى النوم تمامًا كما يحتاج إلى الهواء والطعام ليعمل في أفضل حالاته.
أثناء نومك ، يشفي جسمك نفسه ويستعيد توازنه الكيميائي ، يطور عقلك روابط جديدة ويساعد في الحفاظ على الذاكرة.

بدون نوم كافٍ ونوم طويل ، لن يعمل الدماغ وأنظمة الجسم بشكل طبيعي.
يمكن أيضًا أن يقلل بشكل كبير من جودة حياتك ، ووجدت مراجعة لـ 16 دراسة أن النوم أقل من 6 إلى 8 ساعات في الليلة يزيد من خطر الموت المبكر بنسبة 12٪.

الجهاز العصبي المركزي هو طريق معلومات الجسم السريع.
النوم ضروري ليعمل بشكل صحيح ، لكن البقاء مستيقظًا لفترة طويلة يمكن أن يعطل الطريقة التي يرسل بها الجسم المعلومات إلى الدماغ.

أثناء النوم ، ينتج جهازك المناعي مواد وقائية تقاوم العدوى ، مثل السيتوكينات.
تستخدم هذه المواد لمحاربة البكتيريا والفيروسات وتساعد أيضًا على النوم.
يمنح هذا الجهاز المناعي مزيدًا من الطاقة للدفاع عن جسمك ضد الأمراض.

إذا لم يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم وظللت مستيقظًا لوقت متأخر ، فقد لا يتمكن جسمك من القيام بذلك
قد تستغرق محاربة أي بكتيريا أو فيروسات وقتًا أطول للتعافي من المرض.