الآثار الجانبية للخيار على القولون
ترتبط جميع أنواع الفواكه والخضروات بتقليل المخاطر الصحية وعلاج الأمراض والعلل المختلفة ، ولكن في بعض الأحيان يكون استهلاك الأطعمة النباتية مثل الخيار ضارًا بصحة الجسم.
يعتبر الخيار من الخضروات المفيدة جدًا التي لها العديد من الفوائد التي تساعد في تقليل آلام القولون وأكثر من ذلك ، ولكن على الرغم من هذه الفوائد ، إلا أن لها بعض الأضرار ، وهي:
- يحتوي الخيار على بعض السموم. لذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للخيار يمكن أن يؤدي إلى زيادة نسبة السموم في الجسم.
- يحتوي الخيار على مادة cucurbitin ، وهي مادة لها خصائص مدرة للبول.
- يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من البوتاسيوم. لذلك فإن أكل الصقور يؤدي إلى الغازات.
العلاقة بين الخيار والقولون العصبي
لم يتم العثور حتى الآن على علاج فعال لمرضى القولون العصبي. يتعلق هذا الخيار بالقولون لأن هذا الخيار يعمل عن طريق تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، مثل الانتفاخ والغازات. هذا الخيار هو أنسب غذاء لمرضى القولون للأسباب التي سنذكرها في النص التالي. خطوط:
يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
يحتوي الخيار على كربوهيدرات ولكن بنسب قليلة حتى لا تتخمر ، وهذا يقلل من فرصة البكتيريا في الأمعاء لتخمر الخيار وبالتالي يخفف من أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ والغازات.
مكونات غذائية غنية
يلعب الخيار دورًا مهمًا في النظام الغذائي ، فهو غني بالمياه ، لذا فهو يساعد في الحفاظ على رطوبة المعدة ويمنع الإمساك. نظرًا لخصائصه التي تعمل كملين طبيعي ، فإنه يسرع أيضًا مسار عملية الهضم ؛ لاحتوائه على الألياف التي تدعمه.
كما أنه يحتوي على خصائص غذائية تعمل كمضادات للأكسدة تحارب الجذور الحرة وتمنع الالتهابات ، وهناك بعض العناصر الأخرى مثل المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالعناصر الطبيعية اللازمة.
الخيار منخفض في فودماب
فودماب هي مجموعة من الكربوهيدرات التي لا تمتصها الأمعاء الدقيقة بشكل سيئ وبالتالي تخمرها البكتيريا في الأمعاء بسرعة ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي.
ومع ذلك ، فإن هذا المتغير لا يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب ، مما يجعله غذاءً جيدًا ، ويمكن إضافته إلى نظام غذائي متكامل ، خاصة للمرضى الذين يعانون من الأمعاء الغليظة ؛ لتقليل حدوث الانتفاخات والغازات.
القيمة الغذائية
وهو من أفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها لتخفيف الأعراض المصاحبة للقولون. إنها خالية تمامًا من الكوليسترول ، وتحتوي على نسبة صغيرة من الدهون وأيضًا السكر ، وتحتوي فاكهة الخيار على 0.11 جرامًا من الدهون و 1.65 جرامًا من السكريات.
إضافة إلى ذلك فهو غني بالعناصر الضرورية للجسم مثل الماء لاحتوائه على 95.23 مللتر ماء و 0.65 جرام بروتين و 16 ملليجرام كالسيوم ويحتوي علي فيتامين سي بمقدار 2.8 ملليجرام و 5 ميكروجرام من فيتامين أ و هو. يوجد في العديد من الفيتامينات الأخرى غير المذكورة.
متلازمة القولون العصبي والغذاء
بعد تحديد تلف القولون الناتج عن الخيار وفوائده ، سنتعرف على الأطعمة التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنبها والأطعمة التي يجب عليهم تناولها. ينصح الأطباء المرضى باتباع نظام غذائي معين والاعتماد على هذا النظام الغذائي للعناصر المناسبة لمرضى القولون العصبي ، وسنشرح هذه العناصر على النحو التالي:
الأطعمة الموصى بتناولها
تساعد هذه الأطعمة في تقليل شدة أعراض القولون وتقليل اضطراب المعدة وتشنجاتها ، ومن هذه الأطعمة:
- اللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، من الأطعمة المفيدة للقولون ، وذلك لاحتوائها على بروتينات سهلة الهضم ولا تحتاج إلى تخمير جرثومي مما يؤدي إلى تسرب الغازات.
- الخيار الذي يحتوي على مادة الكيرسيتين التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة ، يساعد على مقاومة مشاكل المعدة والقضاء عليها وعلاج انتفاخ البطن.
- البيض غذاء سهل الهضم ويحتوي على الكثير من البروتين.
- السمك والمكسرات يحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3 التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
- يحتوي الزبادي على خصائص مفيدة تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعلاج اضطرابات المعدة.
- يعتبر البطيخ فاكهة صحية تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على التخلص من الغازات ويزيد من التخلص من الماء الزائد والملح عن طريق الكلى.
- الخضار قليلة الفودماب مثل الباذنجان والبطاطس والطماطم والسبانخ والليمون واليقطين ، وكذلك الفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز والتوت البري والعنب والفراولة والكيوي والتوت البري.
الأطعمة التي لا ينبغي تناولها
بعد تحديد تلف القولون الناتج عن الخيار ، سنتعرف على الأطعمة المماثلة الضارة لمرضى القولون لأن بعض الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تزيد من أعراض متلازمة القولون العصبي ؛ قد تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أو الدهون أو الألياف التي لا يمكن تخميرها أو إذابتها بواسطة البكتيريا الموجودة في المعدة ، وهذه الأطعمة هي:
- منتجات الألبان مثل الزبدة أو السمن والأطعمة الأخرى التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل: الثوم والذرة وورق العنب والملفوف.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تسبب عسر الهضم.
- تزيد البقوليات من الانتفاخ والغازات مثل: العدس والترمس والفول والحمص وكذلك بعض الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات الحارة ولا تأكل الفلفل الحار أو الفلفل الأسود أو الفلفل الحار. تعمل هذه الأصناف على اضطرابات معدة الصقور.
- الأطعمة التي تحتوي على السكريات ، ويوصى بتقليل كمية السكر في المشروبات والعصائر.
علاج القولون العصبي العلاج بالاعشاب الطبيعية
بعد التعرف على الأضرار التي لحقت بالأمعاء الغليظة عن طريق الخيار ، سنتعرف على طرق علاج متلازمة القولون العصبي باستخدام الأعشاب على النحو التالي:
نعناع
يحتوي النعناع على خصائص تعمل على تهدئة اضطرابات المعدة ، وبالتالي تخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، مثل الانتفاخ والإمساك. وذلك لاحتوائه على المنثول الذي يخفف آلام المعدة.
يتم تحضير النعناع عن طريق غلي كوب من الماء ، وإضافة أوراق النعناع أو بضع قطرات من الزيت ، مع الحرص على وضع كمية مناسبة من الأوراق أو الزيت ؛ لتجنب الغثيان.
بذور الفينل
بذور الشمر مفيدة جدًا في تسكين التشنجات المعوية ومنع انتفاخ البطن ، كما أنها تخفف من آلام المعدة والقولون العصبي ، ويتم تحضيرها بغلي ملعقة من بذور الشمر في الماء لمدة 15 دقيقة ويفضل مرتين في اليوم لتخفيف الألم تمامًا.
البابونج
يحتوي البابونج على خصائص غذائية تساعد في تقليل التشنجات والاضطرابات وتقليل الإصابة بالإمساك والتهابات القولون. اغلي 3 ملاعق كبيرة من أوراق البابونج المجففة في الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون وتناوله مرتين.
يانسون
يعتبر اليانسون من أشهر الأعشاب الطبيعية التي تعالج العديد من المشاكل الصحية وخاصة في الجهاز الهضمي والمعدة ، ويعمل كمسكن لمتلازمة القولون العصبي ، ويتم تحضيره بغلي ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في الماء لمدة 10 دقائق ، وللنفع ينصح بتناول الطعام مرتين في اليوم.
نصائح للتخفيف من متلازمة القولون العصبي
بعد تحديد الضرر الذي يصيب القولون بواسطة الخيار نقدم عدة خطوات تساهم في تخفيف الأعراض الحادة المصاحبة للقولون من خلال الخطوط التالية:
اتبع حمية غذائية منخفضة الفودماب
تم تصميم النظام الغذائي منخفض الفودماب لعلاج وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ، هذا النظام الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات الأحادية والثنائيات ، بالإضافة إلى السكريات والبوليولات القابلة للتخمير ، وهي كربوهيدرات قصيرة لا تمتصها القناة الهضمية.
التعامل مع التوتر والقلق
الإجهاد هو أحد الأشياء التي تصيب الصقور ، من شدة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ؛ لذلك يجب السيطرة عليه ، فعندما يكون الجسم متوترًا ويدخل في نوبة قلق ، يتم تقليل عمل الوظائف غير المهمة مثل الهضم بشكل كبير أو إيقافه تمامًا ، لذلك يجب على مرضى القولون ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس البطني واسترخاء العضلات.
فحص مستوى فيتامين د
أظهرت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د يفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي. عند تشخيص متلازمة القولون العصبي لا بد من التحقق من مستوى الفيتامين ، وإذا كانت النسبة منخفضة ، فإن المكملات الغذائية تزيد من هذه النسبة. يجب أن تؤخذ.
تمرين منتظم
تساعد التمارين بشكل كبير في تقليل حدة أعراض القولون لأنها تحسن عملية الهضم وبالتالي تقلل من اضطراب المعدة ، ويجب على مرضى القولون العصبي ممارسة الرياضة عن طريق المشي أو ركوب الدراجات.
يساعد التمرين المنتظم أيضًا على تقليل مستويات التوتر والقلق وعلاج الاكتئاب وتحفيز الأمعاء على العمل بشكل صحيح ، مما يساعد على الشعور بالراحة.
تجنب السكريات الصناعية
بعد التعرف على الضرر الذي يلحق بالقولون نتيجة الإفراط في تناوله ، يحدث هذا في الأطعمة الطبيعية المفيدة ، فماذا عن الأطعمة المصنعة التي لا تحتوي على مثل هذه الفوائد ؟!
وبناءً على ذلك ، إليك بعض النصائح للحد من تناول السكريات الاصطناعية ، حيث لا يتم امتصاصها في الجهاز الهضمي وتتخمر في القولون ، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإسهال وغير ذلك.
نسبة ألياف الصقر
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حوالي 25 جرامًا من الألياف يوميًا لأنها تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الجهاز الهضمي والأنظمة الأخرى بشكل عام ، للألياف الغذائية العديد من الفوائد التي تساهم في علاج أعراض القولون مثل الإمساك.
شرب الكثير من الماء
لتقليل حدة أعراض القولون العصبي ، يجب شرب الكثير من الماء والسوائل ، ويجب أن تشرب حوالي 8-10 أكواب يوميًا ، كما يُنصح بالابتعاد عن شرب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
في التعرف على أضرار الخيار على القولون ، تعرفنا على علاقة الخيار بمتلازمة القولون العصبي وفوائدها ، وتطرقنا إلى علاقة الأطعمة بالقولون.