ضرر البطيخ على النظام الغذائي
- لا يوجد نوع واحد من الأطعمة يزيد أو ينقص الوزن، ولكن تضمين هذا العَنّْصر فِيْ نظام غذائي يمكن أن يساهم فِيْ زيادة الوزن وفقدانه.
- تناول أي نوع من الأطعمة بكَمْيات كبيرة يمكن أن يسبب زيادة الوزن، لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية، ومن بين تلك الأطعمة البطيخ.
- أعلن الأطباء تناول كَمْية معينة من البطيخ لإنقاص الوزن دون التسبب فِيْ معاناة الجسم من أي مشاكل صحية.
- يساعد البطيخ على إنقاص الوزن، لكن الاستهلاك المفرط يمثل خطرًا على من يتبع نظامًا غذائيًا.
- مع العلم أن الفاكهة بشكل عام مفِيْدة جدًا عَنّْدما يتعلق الأمر بالرغبة فِيْ إنقاص الوزن، حيث تحتوي جميع الفواكه على كَمْية كبيرة من الفِيْتامينات والمعادن.
- كَمْا أنه لا يحتوي على كَمْيات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث ينتشر إشاعة بأنه يضر البطيخ بالنظام الغذائي، وهذا ما قاله كثير من الناس.
- أكد معظم الناس أن رجيم البطيخ سيء ويضر ببعض.
ما هِيْ رجيم البطيخ وما مشاكله
- تعتبر حمية البطيخ من الأنظمة الغذائية غير الصحية التي جربها البعض، وتعتمد هذه الحمية على تقليل عدد السعرات الحرارية بشكل كبير، ولكن هذه الطريقة من الطرق غير الآمنة.
- بمجرد التوقف عَنّْ رجيم البطيخ، يعود وزن الجسم إلَّى الوزن الطبيعي، ومن الأفضل تناول الخضار فِيْ المراحل الأولى من النظام الغذائي.
- هناك أنواع مختلفة من وجبات البطيخ الغذائية، ولكن الهدف منها جميعًا هُو تقليل تناول الطعام بشكل كبير.
- مع العلم أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نوع من الطعام له العديد من الآثار السلبية.
- يتسبب هذا النظام فِيْ فقدان الجسم للعديد من العَنّْاصر الغذائية المهمة وبالتالي فقدان كتلة العضلات.
- يجب أن تعلم أن فقدان الوزن بطريقة صحية يعتمد على تغيير عاداتك الغذائية بالإضافة إلَّى ممارسة الرياضة.
- وأثناء الوصول إلَّى الوزن المثالي، يجب أن يستمر الشخص فِيْ تناول الأطعمة المناسبة وممارسة الرياضة حتى يصل إلَّى الوزن المثالي.
كَيْفَ يساعد البطيخ على إنقاص الوزن
يتفاجأ البعض من أن البطيخ من الثمار التي تساعد فِيْ تحقيق الوزن المثالي.
يعتبر البطيخ من الفاكهة الخالية من الدهُون والكوليسترول، مع العلم أن عدد السعرات الحرارية فِيْ البطيخ منخفض جدًا، فكل 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرًا حراريًا.
إليك فِيْ السطور التالية كَيْفَ يساعدك البطيخ على إنقاص الوزن
- يحتوي البطيخ على كَمْية جيدة من الألياف الطبيعية.
- يحتوي كوبان من البطيخ المقطع على جرام واحد من الألياف.
- تساعد هذه الألياف فِيْ تحقيق الوزن المثالي عَنّْ طريق حرق الدهُون.
- لا يحتوي البطيخ على الكثير من السعرات الحرارية.
- إن تناول كوبين من مكعبات البطيخ يزود الجسم بـ 80 سعرة حرارية.
- لذلك لا يؤثر على الوزن إطلاقا.
- البطيخ فاكهة مشبعة.
- لاحتوائه على كَمْية كبيرة من الماء والألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وهذا الشعور يستمر لفترة طويلة.
- يساعد البطيخ على ترطيب البطيخ، حيث يوفر للجسم ما بين 20٪ و 30٪ من جميع السوائل التي يحتاجها الجسم.
- يحتوي البطيخ على الماء، مما يساعد فِيْ زيادة التمثيل الغذائي.
- كَمْا أنه يساعد على حرق الدهُون وبالتالي إزالة جميع السموم من الجسم، وكلها مهمة للنظام الغذائي.
- يساعد فِيْ تخفِيْف آلام العضلات.
- آلام العضلات تجعل الشخص غير قادر على الحركة.
- يحتوي البطيخ على مادة السيترولين التي تقلل آلام العضلات.
- يحسن من قدرتك على بذل الكثير من الجهد، وهُو أمر مفِيْد للغاية فِيْ إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي.
الكَمْية المناسبة من البطيخ ومشاكل زيادة تناوله
يفضل تناول كَمْية من البطيخ تصل إلَّى 500 جرام كل يوم، ولا تفرط فِيْ تناولها، لأن البطيخ فاكهة خفِيْفة على المعدة.
لا يسبب الامتلاء فِيْ المعدة، حيث يحتوي البطيخ على كَمْية قليلة جدًا من السكريات.
مع العلم أن تناول البطيخ بكثرة يسبب العديد من المشاكل أهمها
- ارتفاع مستوى السكر فِيْ الدم، لذلك لا يفضل تناوله بكثرة فِيْ حالة الإصابة بمرض السكر.
- يؤدي تناول البطيخ فِيْ كثير من الأحيان إلَّى اضطرابات ومشاكل فِيْ الجهاز الهضمي.
- يؤدي الاستهلاك المفرط للبطيخ إلَّى زيادة مستوى اللايكوبين.
- ينتج عَنّْ ذلك اضطراب فِيْ الجهاز الهضمي ويرافقه العديد من الأعراض أهمها الغثيان والإسهال وعسر الهضم.
- الإفراط فِيْ تناول البطيخ يسبب مشكلة فِيْ القلب والأوعية الدموية، فمن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من فرط البوتاسيوم تناول كوب من البطيخ كل يوم.
القيمة الغذائية المتوفرة فِيْ البطيخ
يحتوي البطيخ على كَمْية كبيرة من العَنّْاصر الغذائية، على سبيل المثال
- فِيْتامين أ مفِيْد للغاية لصحة العين.
- أيضا، فِيْتامين ب 1 الذي يساعد فِيْ تحويل الفِيْتامين إلَّى طاقة.
- يساعد فِيْتامين ب 6 فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء.
- فِيْتامين 6 هُو أيضًا فِيْتامين مهم يساعد فِيْ نمو الأنسجة ويعزز نظام المناعة الصحي.
فوائد البطيخ
هناك العديد من الفوائد التي يقدمها البطيخ للجسم، وإليك أهم هذه الفوائد
- يساعد البطيخ على حماية الجسم من سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
- يحسن البطيخ الأوعية الدموية.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل البطيخ من الوزن بفضل احتوائه على مادة السيترولين التي تمنع الجسم من تراكَمْ الدهُون فِيْ الخلايا، ويعتبر البطيخ من الفواكه الآمنة التي تساعد على إنقاص الوزن بسهُولة.
- يحمي البطيخ من الشيخوخة المبكرة.
- هذا لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، والكاروتين، والتريتربينويدس، والتي لها قدرة عالية على تدمير خلايا الجذور الحرة الضارة بالجسم.
- كَمْا أنه يؤخر الشيخوخة.
- يساعد البطيخ فِيْ دعم الكبد لاحتوائه على كَمْية كبيرة من الجلوتاثيون.
- من المعروف أنه عَنّْصر غذائي مفِيْد للغاية لصحة الكبد.
- يعتبر البطيخ مفِيْدًا جدًا لصحة الجلد لأنه يحتوي على كَمْيات كبيرة من البيتا كاروتين، مما يساعد فِيْ الحفاظ على بشرة صحية.
- يعمل على تقوية المناعة لاحتوائه على فِيْتامين سي.
- يقي البطيخ من التعرض لمشكلة الجفاف، لاحتوائه على كَمْية كبيرة من الماء التي تمنع الجفاف وترطب الجسم.
- يساعد البطيخ فِيْ علاج الالتهابات التي يعاني منها الجسم وخاصة التهاب المفاصل.
- وذلك لأن البطيخ يحتوي على كَمْية كبيرة من الفِيْتامينات مع مضادات الأكسدة.
- يحتوي البطيخ على البروتين الذي يزيد من الشعور بالشبع وبالتالي يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يحتوي على العديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة، بما فِيْ ذلك فِيْتامين ج وفِيْتامين أ، فضلاً عَنّْ احتوائه على العديد من المعادن المفِيْدة مثل المغنيسيوم.
نختار لك