أصعب مرحلة في الإقلاع عن التدخين
هناك الملايين من المدخنين الذين يريدون الإقلاع عن التدخين في أغلب الأحيان ، لكنه قرار ليس سهلاً وفي نفس الوقت مستحيل ، لأنه من الممكن جدًا أن يقلع الفرد عن التدخين ، لكنه يحتاج إلى الكثير من الدعم. ممن حوله. والتمتع بقوة الإرادة بعدم العودة للسجائر.
أصعب مرحلة للإقلاع عن التدخين هي تسوية الأمر واتخاذ قرار نهائي ، ولا يسمح لأحد بالعودة إلى تدخين السجائر مرة أخرى مهما حدث ، وهناك حوالي 69٪ من المدخنين يرغبون في الإقلاع عن التدخين كل عام. .
يتطلب المحاولة أكثر من مرة من أجل تجنبها بنجاح وعدم العودة إليها بسبب ضعف الإرادة أو بسبب وجود المدخنين حول الشخص وعدم التأثر بهم.
مرحلة الإقلاع عن التدخين
من أجل مواصلة حديثنا حول أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، نحتاج إلى توضيح المراحل التي يمر بها المدخن ، ومن يبدأ مرحلة العلاج والشفاء من التدخين ، وهذه المراحل موضحة في الفقرات التالية:
1- الرفض والقبول
هناك مجموعة من المدخنين لا يعرفون أن التدخين مشكلة ويجدون صعوبة في التفكير في الابتعاد عن السجائر التي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من يومهم ولا يقبلون فكرة أنها تؤثر على صحتهم العامة ولكن يبدأون في الاعتراف بأنه مضر عند التعرض للإرهاق الشديد من التدخين.
ثم يبدأ بحساب عدد السجائر التي يستهلكها في اليوم ويستمر ذلك لمدة أسبوع تقريبًا ، يقوم بتدوين حالته الصحية وحالة نشاطه يومًا بعد يوم ، كما يتتبع حالته العقلية ويعرف الأوقات التي يدخن فيها السجائر ، والتي يمكن أن تكون أثناء شرب القهوة أو تناول الطعام في أوقات مختلفة.
2- مرحلة العمل والمتابعة
يبدأ المدخن في تنفيذ الخطط التي يضعها للإقلاع عن التدخين ويحاول قدر الإمكان عدم التعطل في أي جزء منه ، لأنه يبدأ بأبعاد علبة السجائر ، عندما يبدأ بشرب القهوة أو عندما يحين الوقت أن تأكل ولا تزيد عن 3 سجائر في اليوم.
هذه المرحلة صعبة بعض الشيء. ذلك يعتمد على الإرادة والقدرة على ضبط النفس والرغبات التي تغلب على المدخن ، وعدم متابعة رغبة السجائر في إمداد الجسم بالنيكوتين ، وأن يكون عندك عزم وإصرار حازم وعدم الاستسلام.
3- مرحلة الانتكاس
من المحتمل جدًا أن يعاني المدخن من انتكاسة ويعود إلى التدخين كما كان من قبل لإشباع احتياجاته وتخفيف أعراض الانسحاب التي تهيمن عليه ، لكنه سيستعيد وعيه سريعًا ويبتعد عنه كما هو. ليس من السهل على المدخن.
لكنه يقوم بكل ما في وسعه للإقلاع عن التدخين وتعتبر هذه المرحلة من أخطر المراحل التي يمر بها أثناء الإقلاع عن التدخين وتتم محاولات أكثر من مرة لإقلاعه عن التدخين بشكل دائم.
4- مرحلة التعافي
بعد اجتياز جميع المراحل السابقة يبدأ جسم المدخن بإفراز النيكوتين في خلايا المخ ، مما يعني أن التدخين ليس ضروريًا للحصول عليه ، ويستبدل الشخص كل ما يتعلق بالتدخين بأشياء مفيدة أخرى ، على سبيل المثال ، حمل أخف وزنا وأخرج منافض السجائر أمامه.
كما أنه من المهم العودة إلى ممارسة الرياضة التي تمنع الفرد من تدخين السجائر ، ويتمتع بصحة جيدة بشكل عام ، ويقوي جهاز المناعة ويواجه الأمراض المختلفة ويحاربها.
بالإضافة إلى خيار زيارة أخصائي الإقلاع عن التدخين ؛ وذلك حتى يتمكن من الحصول على المشورة الطبية منه ومعرفة المزيد من المعلومات حول ما يمكنه فعله حتى لا يعود للتدخين مرة أخرى ويصل إلى مرحلة الشفاء التام.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بعد التطلع إلى أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، تجدر الإشارة إلى أننا نقدم لك مجموعة من الفوائد التي تعود على الشخص بعد التعافي من التدخين والابتعاد عن التدخين مرة أخرى ، وهذه الفوائد موضحة في السطور التالية:
1- تحسين الدورة الدموية
بعد فترة من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ الجسم في استعادة نشاطه وحيويته ، وهذا يحدث بعد حوالي 12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين ، وينتج عن هذا الشعور الراحة وزيادة الحركة أكثر من ذي قبل ، ويمتلك الصقر القدرة على تحمل الصعوبات والتحمل. تنفس بسهولة دون ألم.
2- كسر دائرة الإدمان
يؤثر التدخين على الصقر ، نسبة النيكوتين التي تفرز في الجسم بشكل أساسي ، وبسبب السجائر تتأثر نسبة إنتاجه في خلايا الدماغ ، وعندما يستمر الشخص في التدخين ، ومع مرور الوقت ، تتأثر مستقبلات النيكوتين بالتدريج. يبدأ العمل من جديد في إفراز النيكوتين وضرورة التدخين للحصول على هذه المادة.
3- تحسين جهاز المناعة
بعد اجتياز أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، يتم تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين في الدم عن ذي قبل وتقليل الالتهاب ، لأن هذه الأشياء تساعد على تحسين وتقوية جهاز المناعة ، و جعلها أقوى من ذي قبل ، ومن ثم يصبح من السهل مواجهة مرض مثل الزكام.
4- متوسط طاقة الصقر للفرد
عندما يبدأ المدخن في تجنب تدخين السجائر ، يتخلص الجسم تدريجياً من الآثار السلبية التي يتركها التدخين وتعمل الدورة الدموية بشكل أفضل حتى تعود إلى طبيعتها ، مما يمنح الجسم المزيد من الطاقة والحيوية. ويلاحظ أيضًا فرط نشاط الشخص عندما يتعافى تمامًا.
5- تحسين حاسة الشم والذوق
يؤثر التدخين بشكل رئيسي على النهايات العصبية في الفم والأنف مما يؤدي إلى مشاكل وضعف في حاسة التذوق والشم ، وبعد التوقف عن التدخين لنحو 48 ساعة تبدأ هذه النهايات العصبية في التحسن والتطور بشكل أفضل ، ويشعر الشخص بالراحة. ويتمتع بالرائحة والطعم.
آثار التدخين على الصحة العامة
بعد معرفة أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، نحتاج إلى معرفة الضرر الذي يعاني منه المدخن من تدخين السجائر ، لاحتوائها على مجموعة من المواد الكيميائية المضرة بالصحة العامة ، وتتضح هذه الأضرار في النقاط التالية:
- تحتوي السجائر على مادة تسمى “القطران” وهي مادة لزجة تستقر على الرئتين وتغطيها بالكامل بمرور الوقت.
- تساعد على إبطاء تدفق الدم وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى أطراف الجسم.
- يساهم النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الشرايين والأوردة مما يؤدي إلى تلف وضعف وظائف القلب ، كما أنه يعمل بجد.
- عدوى ببعض البقع الصفراء البنية على الأسنان والأصابع واللسان.
- يزيد التدخين من فرصة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وترهل الوجه.
- يفقد الشعر حيويته ولمعانه ويتساقط بشكل ملحوظ.
- الأمونيا المهيجة والفورمالديهايد في العين والحلق والأنف.
- يحتوي على مواد تسبب السرطان وتنمو الخلايا بمعدل مرتفع بشكل غير طبيعي.
- يعاني من صعوبات في التنفس ولا يشعر بالراحة أثناء النوم وكذلك عند الاستيقاظ.
- بمرور الوقت ، تنتفخ الممرات الهوائية ويستمر الشخص في التدخين ، مما يؤدي إلى دخول كمية صغيرة من الهواء إلى الرئتين.
الآثار السلبية لمراحل الإقلاع عن التدخين
بعد ذكر أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين يجب أن نذكر مجموعة العلامات والأعراض التي يعاني منها المدخن والتي تسمى “أعراض الانسحاب” ويمكن أن تكون شديدة للغاية في بعض الحالات والبعض الآخر لا يشعر بالإرهاق. وبيان تعافي الجسم من التدخين ونشرح ذلك بالنقاط التالية:
- يعاني من التهاب الحلق والسعال المتكرر.
- لدى الشخص رغبة ملحة في تدخين السجائر مرة أخرى.
- الشعور بالغضب والعاطفة تجاه أصغر شيء.
- الشعور بالصداع والرغبة في التقيؤ.
- إمساك.
- معاناة من وخز في الأطراف.
- زيادة الشهية ، الرغبة الشديدة في تناول الكثير من الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكنك تجنب التدخين بمعرفة الأشياء التي تجعلك تدخن بكثرة ، وتجنبها قدر الإمكان ، وممارسة الرياضة بانتظام. كما أنه يساعد على تقوية وتحسين قدرة الجسم والصحة العامة بعد الأضرار الناجمة عن التدخين. .