يعتبر الأشخاص ذوو فصيلة الدم O أشخاصًا مهمين على وجه الأرض والسبب هو أن الأبحاث والدراسات العلمية أكدت قدرتهم على تحمل المسؤولية وتحمل الضغط ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يوصي الأطباء بتناولها وخاصة للأشخاص المصابين بالنوع O الدم.
أصحاب فصيلة الدم O وأفضل الأطعمة الصحية لأجسامهم
يمكن تحديد فصيلة دم أي شخص عن طريق اختبار بسيط وإثبات أن الشخص لديه فصيلة دم O يحمل نوعًا من البروتين يسمى Rhesus وفي هذه الحالة يستحق اتباع نظام غذائي محدد مثل ما يلي[1]:
البروتينات
- ينصح الأطباء جميع الأشخاص ذوي فصيلة الدم O بتناول لحم البقر والضأن واللعبة.
- كما يفضل تناول الأسماك وخاصة سمك القد والرنجة والماكريل.
- يمتنع أصحاب هذه الأنواع عن أكل السلمون وخاصة الأسماك المدخنة.
- يجب أيضًا الامتناع عن تناول الكافيار والأخطبوط والمحار وسمك السلور.
زيوت ودهون طبيعية
- من الأفضل تناول الزيت الطبيعي وخاصة زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
- يجب تجنب زيت الفول السوداني وزيت بذرة القطن تمامًا.
منتجات الألبان ومشتقاتها
- لأصحاب هذا النوع ، من الأفضل عدم الإفراط في تناول منتجات الألبان.
- يُسمح بكمية معقولة من الزبدة والحليب والأجبان الخالية من الدسم.
- انتبه لكمية الحليب التي يستهلكها أصحاب فصيلة الدم هذه.
أصحاب فصيلة الدم O ويأكلون الفاصوليا
- يجب تجنب تناول الفاصوليا من أي نوع تمامًا ، ويمكن تعويض ذلك عن طريق تناول الفاصوليا والبازلاء.
- يقول الأطباء أنها تحتوي على بروتينات تقلل نسبة الحمض في الأنسجة العضلية ، مما يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي.
ما هي الخضروات المسموح بها لأصحاب فصيلة الدم O
- يجب أن يكون الخرشوف والثوم واللفت والكراث في أعلى القائمة للأشخاص ذوي فصيلة الدم O.
- كما يفضل تناول البصل والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة واليقطين.
- يتجنب أصحاب هذه الأنواع أكل الباذنجان والبطاطس والذرة.
- والسبب هو الخوف من حدوث التهاب في المفاصل أو خلل في تنظيم مستويات الأنسولين في الدم.
فاكهة
- والأنسب أكل التين ولكن بكميات محسوبة مع ضرورة تناول الكريب فروت.
- يوصي الأطباء بعدم تناول الفراولة والبرتقال وجوز الهند لتقليل حدوث تهيج الغشاء المخاطي في المعدة.
- يتجنب أصحاب هذه الأنواع تناول البطيخ والبطيخ خوفًا من الإصابة بالحساسية.
مشروبات صحية لأصحاب فصيلة الدم O
- يجب شرب الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات يوميًا مقسومة على عدد ساعات النهار.
- يمكنك شرب كمية معقولة من المشروبات الغازية والأعشاب الطبيعية والشاي الأخضر.
- من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية والشاي الأسود تمامًا.
البهارات والتوابل
- يضاف الملح للطعام ولكن بنسب معقولة للحصول على اليود المفيد للجسم.
- يمكننا إضافة البقدونس والكاري والفلفل الحار.
- تجنب الفلفل الأبيض والخل والقرفة وجوزة الطيب والفانيليا.
المكسرات
- المكسرات المفيدة لفصيلة الدم O هي الجوز واللوز والبندق وبذور اليقطين.
- مع الامتناع عن تناول الفول السوداني والفستق.
نصائح أساسية لأصحاب فصيلة الدم O
ينقسم أصحاب هذه العائلة إلى نوعين ، سلبي وإيجابي ، على النحو التالي:
- يمكن للأشخاص السلبيين التبرع بالدم لأنواع دم أخرى.
- ولكن لا يمكن للمقدم التبرع بجميع أنواعه ، فقط المتبرع يمكنه التبرع.
- في حين أن السلبي منه لا يمكنه استقبال أي نوع من الدم باستثناء نفس النوع.
- يفضل إتباع النظام الغذائي الحالي لتجنب أمراض مثل الحساسية وأمراض العظام والمفاصل.
- يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام مرتين في الأسبوع على الأقل.
في الختام ، تم توضيح الأطعمة الصحية التي يجب على أصحاب فصيلة الدم O تناولها ، وكذلك أنواع الأطعمة التي من الأفضل تجنبها أو تناولها بكميات معقولة للحصول على صحة أفضل وشكل مثالي. .
المراجع