هناك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن ارتفاع الكوليسترول. هذه الحقائق مهمة جدًا للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم مؤخرًا بارتفاع نسبة الكوليسترول أو الذين أصيبوا به لفترة طويلة. خبراء التغذية هم مصدر لا يقدر بثمن للمعلومات الصحية الهامة. يلعب هؤلاء الخبراء دورًا مهمًا في توفير كل ما يمكن معرفته عن الحقائق والطرق الصحيحة لاتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي ، حتى يتمكنوا من إخبارنا بكيفية التعامل مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
لذلك ، يمنحك هذا المقال رؤية لكل ما تحتاج لمعرفته حول الأشياء التي قد تبدو مقلقة بشأن هذا المرض ، ومستوى الكوليسترول في جسم الإنسان يمكن أن يحدد حالة صحة القلب في المستقبل ، وبالتالي كل ما يهم حول هذا المرض يجب أن يعرفه وبالتأكيد هناك خطوات معينة للمساعدة في منعه المرتبط بمعرفة هذه الحقائق وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ليس خبراً جيداً على الإطلاق لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية لذلك يجب أن يكون حذراً حيال ذلك.
حقائق يجب أن تعرفها عن ارتفاع الكوليسترول:
1. الكوليسترول الغذائي وكوليسترول الدم ليسا نفس الشيء. هذه حقيقة ، إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول لا يؤثر بشكل مباشر على مستويات الكوليسترول في الدم.
2- ليست كل أنواع الكوليسترول ضارة بالإنسان: هناك ثلاثة أنواع من الكوليسترول: الكوليسترول الجيد ، HDL ، الكوليسترول الضار ، LDL ، والكوليسترول الكلي ، الكوليسترول الجيد ، HDL ، يساعد على تحسين صحة القلب ، لذلك ليست كل أنواع الكوليسترول في الدم ضارة بجسم الإنسان.
3- أكل البيض والمحار ليس سيئاً في كل الأحوال: يعتقد الناس أن الامتناع عن تناول البيض هو حل سحري للتخلص من مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالمثل تناول المحار أو الجمبري الذي يحتوي على كميات هائلة من الكوليسترول ، لكن هذا الاعتقاد خاطئ.
4. لا توجد أطعمة سحرية لخفض الكوليسترول. يساعد التنظيم الغذائي بشكل عام على التحكم في مستوى الكوليسترول الضار ولا توجد أطعمة محددة يمكن تناولها لخفض هذه النسبة كما يعتقد البعض.
5- لا تركز فقط على الدهون: يمكن للناس أن يختاروا الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة فقط ، ولكن يجب أن يكون هناك بعض التغييرات الملموسة في النظام الغذائي بشكل عام ، وأهم هذه الخطوات هو تناول ما يكفي من الخضار والفواكه الطازجة في جسمك ، لأن الألياف في هذه الأطعمة تساعد على التقليل الكوليسترول في الدم.
6- يجب أن يتغير نمط الحياة بشكل جذري: يجب أن تكون هناك تغييرات جذرية في نمط حياتنا ، مثل زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة ، والإقلاع عن التدخين المدمر ، والتركيز على شرب كمية كافية من الماء ، مما يساعد بشكل طبيعي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
7- تاريخ العائلة: لا يعني ذلك أنك ستصاب حتمًا بهذا المرض ، ولكن يجب اتخاذ الإجراءات الهامة والأساليب الوقائية اللازمة لتقليل خطر الإصابة بالكوليسترول الضار LDL في الدم.
8. الأمر لا يتعلق فقط بالكوليسترول ليس ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو المشكلة الوحيدة ، ولكن هناك أيضًا بعض المشاكل الأخرى مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
9- الرجيم احيانا لا يعالج ارتفاع الكوليسترول: يمكن أن يتسبب بعض الأشخاص في انخفاض كبير في نسبة الكوليسترول في الدم من خلال تغييرات حقيقية في نمط حياتهم ، ولكن في بعض الأحيان تكون الأدوية والأدوية هي المنقذ الوحيد لهذا المرض ، ومن ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب التمارين والنشاط البدني مشاكل كبيرة. الفارق وقادر على خفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل جيد.