هناك الكثير من النصائح الرياضية التي تتحدث عن كيفية أداء التمارين والاستعداد لها وتنويعها لتحقيق هدف معين.
لكن البعض قد يتجاهل بعض الأشياء المهمة التي قد يفعلها البعض دون أن يدركوا أنها ليست جيدة أو صحية قبل التمرين.
فيما يلي قائمة بالأشياء التي يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة:
1- احرص على عدم القيام بتمارين الإطالة قبل القيام بتمارين العضلات الأساسية ، فقد يكون هذا شائعًا من قبل ، لكن خبراء اللياقة البدنية أكدوا أن هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى الإصابة.
2- زيادة ساعات النوم قبل ممارسة الرياضة لها تأثير معاكس ، لذلك يجب ألا تتجاوز نصف ساعة من النوم قبل التمرين.
3- قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تجنب العصبية وحاول التركيز فقط على تمارينك ، لأن التفكير بعيدًا عنها يمكن أن يؤدي إلى انهيار الأنسجة العضلية وعدم نشاطها وتشجيع الجسم على تخزين الدهون.
4- تجنب التمارين عالية الشدة قبل رفع الأثقال ويجب أن تمارس تمارين معتدلة الشدة فقط لحرق الدهون.
5- لا تمارس الرياضة وأنت جائع ، يجب أن تأكل ما تريد دون الانحراف عن النظام الغذائي الذي تتبعه.
6- لا تتناول الكثير من المنبهات قبل التمرين واكتفي بمستوى معتدل من شأنه أن يحقق الهدف ويحافظ على تركيزك.
