الفوائد الضارة للشمس
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج العديد من الأمراض الجلدية ، مثل اليرقان والأكزيما وحب الشباب.
- يقلل التعرض لأشعة الشمس من فرصة الإصابة بالسرطان ، على سبيل المثال ، سرطان القولون والبنكرياس والمبيض والبروستاتا ، وكذلك العقد الليمفاوية.
- تساعد أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية ، حيث إنها تجعل الشخص يشعر بالتركيز والهدوء التام من خلال زيادة إنتاج السيروتونين ، وفي حالة عدم التعرض لأشعة الشمس ، قد يتعرض هذا الهرمون لانخفاض ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب موسمي . .
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على إفراز فيتامين د في الجسم ، وتختلف نسبة الفيتامين في الجسم باختلاف لون البشرة.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على تنشيط جهاز المناعة ، ويرجع ذلك إلى إفراز خلايا الدم البيضاء مما يساهم في تقوية جهاز المناعة ومن ثم يزيد من التغلب على البكتيريا التي يمكن أن تضر بالجسم.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة ، لأنه يقلل نسبة الكوليسترول في الجسم ، وهذا الهرمون يسبب الشهية.
الشروط الواجب توافرها عند التعرض لأشعة الشمس
هناك بعض الشروط التي يجب توافرها عند التعرض لأشعة الشمس ، مثل ما يلي:
- يجب توخي الحذر عند استخدام النظارات الشمسية ، مع مراعاة أنها ذات علامة تجارية جيدة ولا تسبب أي ضرر للعين ، حيث يجب أن تمنع الشمس من الوصول إلى العين بنسبة تصل إلى 98٪ إلى 100٪. لأن النظارات الشمسية تساعد في حماية العين من الأمراض.
- من الضروري استخدام واقي الشمس ، ويجب استخدامه حسب درجة الجلد والعمر ، حيث يجب استخدامه في جميع الفصول ، وليس فقط في فصل الصيف.
- يجب على الأطفال ارتداء النظارات الشمسية ، لأنها لا تقتصر على البالغين ، حتى تصبح روتينية بالنسبة لهم.
- تأكد من ارتداء القبعات لأنك مطالب بارتداء القبعات التي تتكون من حواف واسعة تمنع الشمس من الوصول إلى عينيك وجلدك.
فوائد ضوء الشمس للحامل
- يجب أن تحافظ المرأة الحامل على التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع ، للحصول على فيتامين د ، حيث أنه مهم جدًا لتكوين وتقوية العظام بشكل دائم.
- والجدير بالذكر أن هناك دراسات أظهرت أن النساء الحوامل اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس في أوائل الربيع وأواخر الصيف يلدن أطفالاً طويلي القامة.
- ينصح النساء الحوامل بالتعرض لأشعة الشمس كل صباح ، أو للشمس خلال فترة الظهيرة لمدة تصل إلى ساعة واحدة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يجب أن تتعرض لأشعة الشمس كثيراً ، حيث أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تكسير حمض الفوليك الموجود في الدم ، وهذا الحمض مهم للغاية لأنه يحمي الطفل من التعرض لأي خلقي. مرض. تشوهات
- تساعد الشمس في تعزيز صحة الجهاز المناعي للأم والجنين ، بالإضافة إلى أنها تشكل الخلايا وتعمل على تقسيمها.
- فيتامين د ، الذي يتم الحصول عليه من الشمس ، يقلل من خطر تعرض المرأة الحامل للمضاعفات المرتبطة بالحمل ، بما في ذلك تسمم الحمل.
- يسمح وجود فيتامين د في الشمس للجسم بالحصول على ما يكفي من الكالسيوم والفوسفور.
- هذا من شأنه أن يحافظ على صحة عظام الأم والجنين.
فوائد اشعة الشمس للاطفال
- تساعد أشعة الشمس على زيادة إفراز فيتامين د.
- يحمي الجسم من هشاشة العظام والكساح والأقواس.
- يساعد في حماية الطفل من التصلب المتعدد.
- يساعد الجهاز المناعي للأطفال.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض مثل الربو.
- يحمي الطفل من تطور مشاكل النمو والمشاكل المصاحبة لتأخر المشي.
متى تكون أشعة الشمس غير ضارة؟
وقد أقرت منظمة الصحة العالمية توجيه اليدين والذراعين والوجه نحو أشعة الشمس.
لمدة تتراوح من 5 دقائق إلى ربع ساعة ، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
من المهم والكافي الاستفادة من فوائد الشمس للجسم.
بالإضافة إلى زيادة نسبة فيتامين (د) فيه ، فإن أشعة الشمس مفيدة وغير ضارة ، من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.
لذلك يفضل البقاء في الظل خلال هذه الفترة ، والعمل على تطبيق واقي من الشمس متوافق مع البشرة ، للعمل على تجنب الحروق.
وكذلك الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك الحروق وتلف الجلد.
أضرار أشعة الشمس على الجسم.
هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس في الجسم ، مثل ما يلي:
- التشمس ، بسبب التعرض الطويل لأشعة الشمس المباشرة.
- وهو ما يترجم إلى صداع أو فقدان للوعي مما يؤثر على الحالة العقلية والطاقة.
- سرطان الجلد ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
- لذلك فهو يؤثر على وظائف المناعة التي تؤثر على الجلد.
- يؤدي هذا إلى ارتفاع معدل الإصابة بسرطان الجلد ، فضلاً عن الإصابة بعدة أنواع أخرى من السرطان.
- ظهور بقع حمراء وحروق عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة بعد الظهر.
- بدون واقي من الشمس ، يمكن أن تظهر بقع حمراء على الجلد.
- وكذلك الحروق والطفح الجلدي أيضًا.
- الإصابة بالعديد من أمراض العيون ، ومنها:
تسبب الشمس الكثير من الأضرار للعيون ، منها:
- يعاني الفرد من إعتام عدسة العين لأنه يشير إلى وجود عتامة في عدسة العين.
- ثم تظهر فيه رؤية خفية ، وهناك سحابة فوق العين.
- حروق العين ، لأن تأثير الشمس ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على العينين.
- يسبب حروق والتهابات القرنية.
- تُعرف حروق العين باسم “العمى الثلجي” ، وعادة ما تكون هذه الحروق مؤقتة ولكنها مؤلمة إلى حد ما.
- الضمور البقعي هو مرض يصيب شبكية العين.
- يمكن أن يؤدي إلى ضعف البصر ، مما قد يؤدي إلى نقص في الرؤية.
- ظهور حب الشباب يساعد في عدم وجود حب الشباب في حالة التعرض له لفترات طويلة.
- يمكن أن تكون هذه الحبوب مؤقتة ويمكن أن تستمر لفترة طويلة.
- النمش وهو عبارة عن بقع بنية اللون.
- يظهر بعد أن ينظر الشخص إلى الشمس.
- يمكن أن تظهر قبل سن الخامسة ، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة أو الحمراء.
- التعرض للتجاعيد في حالة الشيخوخة.
- يساعد في حركة عضلات الوجه ، بالإضافة إلى عمليات الأكسدة.