حفظ سريع
الحفظ السريع من الصفات المهمة جدا التي يحاول كل الناس اكتسابها ليستفيدوا منها في حياتهم العلمية والعملية وخاصة طلاب المدارس والجامعات ، لأن الحفظ السريع يعتبر مفتاح النجاح وتحقيق درجات عالية. في الاختبارات بأنواعها كما أنها ستوفر الكثير من الوقت والجهد والجهد ولتحقيقها يجب أن تحتوي على عدة أشياء تساعد في سرعة الحفظ ، وأسهل طريقة للحفظ السريع سنذكرها في هذا المقال بالإضافة إلى لذكر قائمة الأطعمة التي تحفز الحفظ والفهم والتركيز.
أسهل طريقة للحفظ السريع
- التحضير الجيد والتحضير للحفظ ، لأن حفظ الأشياء بدقة وسرعة يتطلب العزيمة الأولى وقوة الإرادة ورغبة حقيقية في النجاح ، بالإضافة إلى تهيئة الظروف المناسبة في البيئة المحيطة ، مثل الصمت ، مكان الحفظ ، دون أي مصدر. من الهاء ، مرتبة ونظيفة.
- الاعتماد على الكتابة والتلخيص أثناء عملية الحفظ حيث أن تدوين النقاط التي يجب تذكرها يساعد على تركيزها في العقل ومن الممكن أيضًا استخدام التسجيل الصوتي مثل وضع جهاز تسجيل لتكرار المادة التي يجب تذكرها عدة مرات. .
- الحفاظ على التسلسل الهرمي للمعلومات وتسلسلها وربطها ببعضها البعض لتسهيل تذكرها والعثور عليها عند الحاجة.
- اختر الأوقات المناسبة للحفظ وهي في ساعات الصباح الباكر ، فترة صفاء الذهن ، مع ضرورة تكرار النقاط وتكرارها قبل النوم.
- فهم المواد المراد حفظها وتحليل المعلومات الواردة فيها بدقة. يتسبب تذكر الأشياء غير المفهومة في نسيانها ، لذلك عليك التركيز على الفهم أولاً ثم على التذكر.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، على الأقل سبع أو ثماني ساعات في اليوم ، لأن النوم يساعد في تصفية الذهن ، واستعادة الطاقة ، والمساعدة على التذكر والفهم ، وزيادة التركيز.
- قسّم المواد المراد حفظها وعدم تكديسها ، وكن حذرًا عند المذاكرة والتركيز أثناء التنقل.
- إخراج الطاقة السلبية من الجسم ، وتنشيط الطاقة الإيجابية ، وتلقي التشجيع اللازم من الأشخاص الإيجابيين وممارسة الرياضة.
- قم بإجراء فحوصات الدم ومستويات الهرمونات للتأكد من عدم وجود مشكلة طبية من شأنها أن تؤثر على الحفظ.
الأطعمة التي تساعدك على التركيز والتذكر بسرعة
- الجوز “عين الجمل”: يحتوي على مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 التي تزيد من التركيز وتشحذ العقل.
- سبانخ: يحتوي على الحديد الذي يقوي الدم ويقوي الحفظ.
- شكولاته ساخنة: يحتوي على مكونات نشطة تزيد من قدرات الدماغ.
- أفوكادو: يحتوي على مضادات أكسدة مهمة لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة.
- الشمندر: يحتوي على عناصر مهمة تنشط الذاكرة.
- المكسرات: مثل اللوز والكاجو والفستق والبندق ، فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3.