النصف الأول من فترة التبويض تبدأ هذه الفترة في اليوم الأول من اليوم الأخير من الدورة الشهرية وتستمر حتى حدوث الإباضة ، وهي المرحلة التي تختلف من امرأة لأخرى حسب أيام التبويض.
يبدأ النصف الثاني من فترة الإباضة في يوم الإباضة ويستمر حتى بداية الدورة الجديدة ويتأثر بعدة عوامل مثل الإرهاق والتعب الذي يمكن أن يؤدي إلى تغيير في فترة الإباضة. يحدد مخاط عنق الرحم فترة التبويض.
حساب أيام التبويض مع عدم انتظام الدورة الشهرية
كيف تحسب أيام التبويض؟
توجد معادلة رياضية بسيطة لحساب أيام التبويض وهي أيام الإباضة = تاريخ الدورة – 14 يومًا عندما تكون الدورة الشهرية منتظمة وتأتي الدورة كل 28 يومًا ، وهذا هو متوسط الدورة الشهرية للنساء بشكل عام ، لذلك يمكنك قم بإجراء هذا الحساب 14-28 = يومًا يمكن لحدوث الإباضة أن يوسع نطاق الاحتمالات ليشمل أيامًا إضافية قبل وبعد اليوم الرابع عشر (12 ، 13 ، 14 ، 15 ، 16).
حساب أيام التبويض
يجب تدوين تاريخ الحيض لمدة لا تقل عن 6 أشهر ، متبوعًا بالتتبع والكتابة ، ومقارنة تاريخ كل دورة من الدورات الست وحساب الفرق بين كل دورة والتالية. ستة أشهر هي 27 يتم حساب الإباضة باستخدام المعادلة التالية.
27-18 = 9 ، وإذا كان الحد الأقصى لعدد الأيام الفاصلة بين الدورات ، على سبيل المثال ، 30 ، فسيكون 30-11 = 21 ، وأيام التبويض بين اليوم التاسع واليوم الحادي والعشرين من بداية الدورة.
طرق أخرى لحساب أيام التبويض
اختبار درجة الحرارة
يمكنك قياس درجة حرارة جسمك وتدوينها يوميًا عندما ترتفع درجة حرارة جسمك من نصف درجة إلى درجة كاملة ، لذلك إذا كنت في فترة الإباضة ، فقم بقياس درجة حرارتك يوميًا عند الاستيقاظ من النوم وقبل النهوض من السرير.
إفرازات مهبلية
تتميز فترة الإباضة دائمًا بإفرازات مهبلية لزجة ، لكن هذه الطريقة غير دقيقة لأن ممارسة العلاقة الحميمة تجعل الإفرازات المهبلية أقل لزوجة.
شريط طبي من صيدلية
يتوفر شريط طبي في الصيدليات لمساعدتك في تحديد فترة الإباضة ويوجد داخل العبوة تطبيق مفصل ، أو يمكنك استشارة طبيبك حول تحديد فترة التبويض باستخدام الأشعة السينية المهبلية.
أعراض فترة الإباضة
تظهر بعض الأعراض في وقت قريب من الإباضة وتشمل هذه الأعراض ارتفاع هرمون LH ، والهرمون اللوتيني ، وزيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية.
وجود مخاط في عنق الرحم ، زيادة في الإفرازات المهبلية ، آلام بالثدي ، إرهاق وإرهاق.
الانتفاخ ، الإفراط في الأكل ، الحساسية من العطور.
ألم في المبايض ، غالبًا في جانب واحد ، وهو الجانب الذي تم إنتاج البويضة منه.
نصائح حول الخصوبة
تناولي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وحافظي على وزن صحي ، حيث إن زيادة الوزن تقلل من فرص الحمل.
تناول الخضار والفواكه وكن حذرًا مع استهلاك الكحول والكافيين.
تجنب الأدخنة المنبعثة من دخان المصنع ، ومارس الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
التغلب على التوتر والعصبية والقلق ، ممارسة الجنس بانتظام أثناء التبويض.