إذا كنت تريد إنقاص وزنك فعليك بذل الكثير من الجهد والصبر واللجوء إلى العديد من الأساليب المختلفة التي لا تعرف نتائجها ، ولهذا قررنا اليوم أن نقدمها إليكم أعزائي عبر مجلة هي للنساء العربيات ، نظام غذائي معتمد من قبل خبراء الحمية واللياقة البدنية يسمح لك بخسارة حوالي ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع
لكن كما ذكرت سابقاً ، عليك أن تتحلى بالصبر والإرادة لمواصلة هذا النظام الغذائي بمقاومة إغراء الطعام وخاصة الحلويات والآيس كريم الغني بالدهون والنشويات المشبعة بالكربوهيدرات ، وفي نفس الوقت شرب كمية كافية من الماء خلال النهار ما يصل إلى 2 لتر ماء على الأقل مع الأعشاب والقهوة منزوعة الكافيين والشاي الخالي من السكر.
لكن كما ذكرت سابقاً ، عليك أن تتحلى بالصبر والإرادة لمواصلة هذا النظام الغذائي بمقاومة إغراء الطعام وخاصة الحلويات والآيس كريم الغني بالدهون والنشويات المشبعة بالكربوهيدرات ، وفي نفس الوقت شرب كمية كافية من الماء خلال النهار ما يصل إلى 2 لتر ماء على الأقل مع الأعشاب والقهوة منزوعة الكافيين والشاي الخالي من السكر.
وجبة افطار
يتكون الإفطار من الفاكهة المختلطة الطازجة ويمكنك تناول الموز بمفرده
غذاء
الغداء يتكون من طبق من السلطة الخضراء الطازجة مع شريحتين من الدجاج المشوي أو المسلوق أو اللحم مع زيت الزيتون والليمون.
وجبة المساء
خلال المساء ، بعد ساعتين من الغداء ، يمكنك تناول تفاحة أو بعض المكسرات مثل اللوز والجوز
وجبة عشاء
إنه طبق كبير من الخضر الورقية الطازجة مع شريحة من الأفوكادو ، شريحة مشوية من صدور الدجاج أو السلمون مع بضع قطرات من الليمون وزيت الزيتون.