أسماء أدوية فيتامين سي
- يُعرف فيتامين ج باسم حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات.
- فيتامين سي لديه القدرة على الذوبان في الماء ولا يخزنه الجسم.
- يحتاج الفرد إلى تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين سي بكثرة كل يوم.
فوائد فيتامين سي
يلعب فيتامين ج دورًا نشطًا في العديد من الوظائف الأساسية في الجسم ، مثل:
- يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- يحتوي فيتامين سي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة.
- لديه القدرة على تقليل فرص الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
- استهلاك كميات كبيرة من فيتامين سي يوفر للجسم الحماية من الأمراض التي يمكن أن تصيب القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- لفيتامين سي تأثير وقائي على الجسم لأن:
- يساهم فيتامين ج في الحماية من أمراض العيون
- يقي من العديد من أنواع السرطان.
- يقلل من آلام المفاصل.
- يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لأنه يساهم في إنتاج الكولاجين وهو البروتين اللازم لإنتاج بصيلات في فروة الرأس.
- يساهم فيتامين ج في عملية امتصاص مركب الحديد الذي يحدث في خلايا الجسم وهو مهم أيضًا لنمو الشعر.
فوائد فيتامين سي للبشرة
- يساهم فيتامين سي المضاد للأكسدة في تجديد الخلايا والأنسجة في الجلد.
- يقلل تجاعيد الجلد ويقلل من علامات الشيخوخة.
- يساعد في تقليل الالتهاب في الجلد.
- عند استخدام فيتامين سي موضعيًا على الجلد ، فإنه يعمل على تقليل تصبغ الجلد.
فوائد فيتامين سي للشعر
- يقلل من ظهور الشيب المبكر: فيتامين C يعمل على الحفاظ على الصبغة الطبيعية للشعر.
- يساعد على تحسين تدفق الدم وتقوية بصيلات الشعر ، مما يجعل الشعر يبدو صحيًا وقويًا وسميكًا.
- يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات الضرورية للشعر لأنه يحمي الشعر من العديد من الاضطرابات التي يمكن أن تصيبه ويحميه من تلف البوصلة.
- يزيد من النمو الطبيعي للجريب.
- يساهم في الوقاية من تساقط الشعر أو الصلع عند الرجال ، ولهذا ينصح جميع أطباء الجلدية بتناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي ، أو تناول فيتامين سي على شكل مكملات غذائية ، حسب الجرعة التي يحددها الطبيب.
فيتامين ج للحوامل
يساهم في تقوية جهاز المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل كما يساهم في نمو الطفل.
أعراض نقص فيتامين سي
- قلة الرطوبة في الجلد.
- توجد بقع حمراء حول بعض بصيلات الشعر.
- كدمة بسرعة.
- معدل التئام الجروح البطيء.
- شعور بألم وانتفاخ في المفاصل.
- نزيف متكرر من اللثة.
- ضعف جهاز المناعة.
- فقر دم.
- اشعر بالتعب.
- السمنة المفرطة دون مبرر.
الجرعة اليومية من فيتامين سي
يحتاج كل فرد إلى كمية معينة من فيتامين سي مقسمة على النحو التالي:
جرعة فيتامين سي للرضع
من يوم واحد إلى ستة أشهر 40 مجم.
من سبعة أشهر إلى سنة 50 مجم.
جرعة فيتامين سي للأطفال
- من سنة إلى ثلاث سنوات: 15 مجم.
- من أربع سنوات إلى ثماني سنوات 25 ملغ.
- من تسعة إلى ثلاثة عشر عامًا ، 45 ملليغرام.
جرعة فيتامين سي للبالغين
تتراوح جرعة فيتامين سي للبالغين من 65 ملليجرامًا إلى 90 ملليجرامًا يوميًا.
جرعة فيتامين سي للحامل
هذا حوالي 85 ملليجرام في اليوم.
جرعة فيتامين سي للرضاعة الطبيعية
الجرعة المناسبة هي 120 مجم في اليوم.
على الرغم من الفوائد العديدة لفيتامين سي للجسم ، إلا أنه لا ينبغي الإفراط في تناوله. ينتج عن زيادة فيتامين سي تكوين حصوات الكلى ويمكن أن يسبب الإسهال أيضًا. لذلك من الضروري للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي يتضمن إصابة أحد أفراد أسرهم ، وبالنسبة لهذه الأمراض يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول كميات كبيرة من فيتامين سي أو تناول أي مكمل غذائي يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي. ..
مصادر فيتامين سي
- تعتبر الفاكهة من أغنى مصادر فيتامين سي.
- الخضروات الطازجة.
من الأفضل تناول فيتامين سي في نظام غذائي خام لا يتعرض لدرجات حرارة عالية ، لأن درجات الحرارة المرتفعة تدمر فيتامين سي.
أسماء أدوية فيتامين سي
يوجد فيتامين ج في المكملات الغذائية مثل الكبسولات والمواد الفوارة.
فيتامين ج في كبسولات من الصيدلية
- كبسولات فيتامين سي سيفارول (500 مجم).
- مصنوع من الطبيعة (1000 مجم).
- كبسولات سى فويتون 500 مجم.
فيتامين ج فوار
- أقراص فوارة فيتاسيد 1 جم
- سوفيتيل سيفيتيل أقراص فوارة 1 جرام.
- سيفامول فيتامين ج فوار لنزلات البرد (.
- فيتامين سي سيديكو ، فوارة 1 جم.
قطرات فيتامين سي
- قطرات فموية سي فيت.
- قطرات فيتامين سي سيبيون.
- قطرات فيتامين سي المدنية في إشبيلية.
كريم ومصل فيتامين سي
- مصل فيتامين سي كولاغرا.
- مصل فيتامين سي كليو.
- سيروم فيتامين سي للوجه من رويال بيوتي.
- يستخدم ريكسول ريتينول كريم وفيتامين سي لتقليل تجاعيد الوجه.
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟
يفضل تناول جرعة من فيتامين سي قبل الوجبة بثلاثين دقيقة أو بعد الوجبة بساعتين ، لأن فيتامين سي له القدرة على الذوبان في الماء ، وبالتالي يكون امتصاصه أعلى عندما يؤخذ على معدة فارغة. معدة.
هل فيتامين ج يجعلك تكتسب الوزن؟
يقلل فيتامين ج من احتمالية الإصابة بالسمنة لأنه ينظم إفراز الدهون من الأنسجة الدهنية ويقلل من إفراز الهرمونات المسؤولة عن القلق.
كيفية تجنب أعراض نقص فيتامين سي
يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في صحة الجسم كله ونقصه يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، ولتجنب أعراض النقص ، من المهم الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية به لتزويد الجسم بكمية كافية من الفيتامين. ج ، ولكن تجدر الإشارة إلى أنهم بعض الأفراد الذين يحتاجون إلى تناوله على شكل مكملات غذائية.
أسباب نقص فيتامين سي
- لا يتم تخزين فيتامين سي في الجسم ، لذلك من الضروري تناوله في حاجته اليومية من الأطعمة الغنية بفيتامين سي من الفواكه والخضروات الطازجة أو تناوله على شكل مكملات غذائية.
- في بعض الدول غير المتحضرة ، يعاني الفقراء ، وخاصة كبار السن والأطفال ، من نقص فيتامين سي في الجسم بسبب الغذاء غير الغني بفيتامين سي.
- أولئك الذين يعانون من إدمان الكحول يعانون من نقص حاد في فيتامين سي.
علاج فيتامين سي
يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على كميات عالية من فيتامين سي ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي بالإضافة إلى اتباع هذا النظام الغذائي.
هنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا وشرحنا لكم ما هو فيتامين سي وفوائد فيتامين سي وكيفية تجنب أعراض نقص فيتامين سي وعلاجه بفيتامين سي نتمنى أن ينال إعجابكم.