أسرع وصفة لتنحيف البطن والوركين
هناك العديد من الوصفات التي تساعد على تصغير البطن والوركين بأمان وفعالية في المنزل ، وستلاحظ النتيجة خلال أسبوع من استخدام هذه الوصفات ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين في الداخل ، ومن هذه الوصفات: الليمون مع الكمون ، والقرفة مع الكاكاو ، الزنجبيل والنعناع وغيرهما سنتعرف على الوصفات بالتفصيل في السطور التالية.
شاي أخضر
الشاي الأخضر هو الوصفة الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن ويعتبر آمنًا لمرضى السمنة. لديه القدرة على حرق الدهون ، بالإضافة إلى أن الجسم سوف يكتسب وزنًا مثاليًا في وقت قصير.يمكن شرب الشاي الأخضر أثناء النهار أو في الصباح على معدة فارغة.
زنجبيل نعناع
يعمل الزنجبيل والنعناع على التخلص من دهون الجسم حيث يمكنهما حرق كمية كبيرة منها في وقت قياسي.
ولأفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد ، يفضل إضافة عصير الليمون إلى الزنجبيل والنعناع ، ثم تركه على النار لينضج جيدًا وشرب هذه الوصفة ثلاث مرات يوميًا.
لوز
تعتبر من أفضل وصفات إنقاص الوزن ، لأنها من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون الصحية غير المشبعة ، لأنها تعمل على قمع الشهية ، فمن الأفضل ألا تناول الكثير من اللوز ، أي حوالي 20 قرصًا في اليوم.
قرفة وكاكاو
نخلط ملعقتين من القرفة مع ملعقتين من الكاكاو ونضيف إليها القليل من العسل الأبيض ، لذا تناول وصفة إنقاص الوزن هذه يومياً على معدة فارغة قبل الإفطار ، لأن هذا المشروب يعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن. يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
كمون وليمون
يتم تقطيع الليمون إلى شرائح ، ويضاف إليه ملعقة من الكمون ، في كوب ماء ، ثم ينقع هذا الخليط طوال اليوم ويجب تناوله في الصباح على معدة فارغة ، لأنه يعمل على تخليص الجسم. من الدهون الزائدة وقمع الشهية.
المريمية والبابونج
اخلطي ملعقتين من البابونج مع ملعقتين من اللافندر ثم أضيفي ملعقة من المريمية واسكبي الماء المغلي ، تشربين هذه الوصفة مرة في اليوم لمدة أسبوع وتكون لها نتائج سريعة.
ماء الشمر للتخلص من البطن والورك
كجزء من موضوعنا حول أسرع وصفة لفقدان البطن والوركين ، تعالج بذور الشمر عسر الهضم وتحتوي على بعض الخصائص المدرة للبول التي تعمل على إزالة السموم من الجسم.
كما يعتبر مفيداً في عملية التمثيل الغذائي ، حيث تخلط ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء وتتركها طوال الليل ، ثم تصفيتها وشرب الماء في اليوم التالي.
بذور الكارامبولا
أجوين ينشط بشكل طبيعي معدل الأيض ويفيد في تعزيز هضم وامتصاص الطعام ؛ نظرًا لوجود مساحة أقل لتخزين الدهون ، فإن هذا يؤدي إلى فقدان الوزن.
يتم ذلك عن طريق نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الأجوين المحمصة الجافة في كوب من الماء طوال الليل ، ثم قلبها جيدًا وتناولها في صباح اليوم التالي.
وصفات تنحيف البطن فقط
هناك العديد من الوصفات التي تعمل فقط على فقدان البطن ، ومنها:
خيار و زنجبيل
لهذا نحتاج 2 خيار وملعقة زنجبيل وعصير ليمونتين.للتحضير نخلط المكونات في لتر من الماء في الخلاط ثم احفظها في درجة الحرارة العادية ثم اشرب كوب واحد قبل كل وجبة بحوالي 30 دقيقة .
يعمل هذا المشروب كعلاج لتخسيس البطن وحرق الدهون ، حيث أنه ينظم نسبة السكر في الدم ، لكن من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.
إكليل الجبل
يحتوي إكليل الجبل على أملاح معدنية مهمة مثل الحديد والكالسيوم ويستخدم لقمع الشهية وتقليل قدرة الجسم على تخزين الدهون وتحسين الهضم.
قرفة
يستخدم لتقليل الوزن وتنحيف منطقة البطن ، كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من كمية الدهون الضارة في الدم.
فلفل أحمر
استمرارًا لموضوعنا عن أسرع وصفة لفقدان البطن والأرداف ، يحفز الفلفل الأحمر عملية التمثيل الغذائي للطعام ، ويحرق الدهون ويحولها إلى طاقة ، ويساعد على كبت الشهية ويقلل من الشعور بالشبع.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي:
نصائح لفقدان وزن البطن والورك
إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على بطن أصغر في يومين ، بما في ذلك:
توقف عن تناول السكريات
يساعد الحد من تناول السكر ووقف المشروبات السكرية على تقليل دهون الجسم.
الكثير من الألياف
يجب تناول الكثير من الأطعمة النباتية مثل الخضار والفواكه ، فالبقوليات وبعض الحبوب من المصادر الجيدة مثل: الشوفان الكامل.
قلق أقل
يزيد القلق والإجهاد العصبي من الوزن ، فكلما زاد التوتر العصبي ، زاد تركيز الدهون وتقليل عملية الحرق.
لعب الرياضة
ممارسة الرياضة تقوي العظام وتحافظ على صحة القلب وتقلل من دهون الجسم ، ويحتاج الشخص إلى ممارسة الرياضة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
استخدام زيت جوز الهند في الطبخ
الطبخ بزيت جوز الهند يعمل على تقليل الدهون المتراكمة في الجسم وتنحيف البطن خاصة عند النساء ، ويمكنك تناول ملعقتين منه في الصباح.
سمكة سمينة
يساعد الجسم على حرق الدهون ويعمل أيضًا على تقليل عرق النسا بسهولة ، إلى جانب أنه يعمل على تقليل عملية الجوع المفاجئة ، لذلك من الأفضل تناوله مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، بما في ذلك: السلمون والسردين والرنجة.
يكفي نوم
الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر صحة ويحرقون المزيد من الدهون.
تناول البروتين
يساعد البروتين على إنقاص الوزن ، وفقدان دهون البطن ، وخاصة عند النساء ، والبروتين: اللحوم ومنتجات الألبان.
تقليل الكربوهيدرات
الحد من الكربوهيدرات واستهلاك البروتينات قليلة الدسم ، حيث سيؤثر ذلك على فقدان البطن في يومين ، حيث يعتبر عنصرًا مهمًا في إنقاص الوزن.
الأطعمة التي تقلل البطن والوركين
بصرف النظر عن موضوعنا الذي يدور حول أسرع وصفة لفقدان البطن والجوانب ، هناك بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأسماك وغيرها التي تساعد على فقدان البطن والوركين ، ومنها:
- البروكلي والقرنبيط ، وكلاهما يقلل من مستويات هرمون الاستروجين ؛ مما يساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- تحتوي المكسرات والبذور على العديد من البروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الأخرى التي تحمي القلب من الأمراض وتحمي من السرطان.
- يحتوي الجريب فروت على الكثير من مادة الليكوبين التي توفر العناصر الغذائية التي تحمي القلب من الأمراض ، كما تحمي من السرطان لاحتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين سي.
- البيض والبيض مليء بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وهذا يساعد في عملية حرق الدهون.
- البقوليات ، والتي تشمل: الفاصوليا والفاصوليا واللوبيا ، تتحكم في الوزن وتحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- يحتوي الحليب الخام على العديد من العناصر الغذائية التي تشبع النظام الغذائي.
- لحم الستيك ، المستخدم لزيادة هرمون التستوستيرون ، غني بالبروتين.
- العسل الخام ، والعسل يحرق الدهون ، ولكنه يبطئ من فقدان الوزن عند تناوله بكميات زائدة.
- يعمل الفلفل الحار على خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات وتقليل الإصابة بالسرطان.
- يحتوي الأرز البني على العديد من العناصر الغذائية مثل: الريبوفلافين والفولات والحديد والمغنيسيوم.
- تحتوي الأسماك على جميع الأحماض الأمينية المهمة.
- الزبدة الزبدة الخام المصنوعة من الأبقار التي تربى في المراعي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- القرفة كما ذكرنا تعمل على خفض نسبة السكر في الدم ، حيث تساعد مرضى السكر عن طريق تعديل محتوى الأنسولين في الدم.
- كبسولات أوميجا 3 ، زيت كبد السمك يحتوي على فيتامينات تذوب في الدهون.
- يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقليلة الكربوهيدرات.
- المحار من مصادر تركيز الزنك لأنه يعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون الذي يعمل على تحقيق المزيد من العضلات ، كما أنه يحتوي على الكثير من البروتين.
- يحتوي الأفوكادو على 22٪ من الدهون ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، وخالي من الصوديوم ، وخالي من الكوليسترول.
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد على الاحتفاظ برطوبة الجسم والأكسجين ، وهو أمر جيد لعملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
لقد قدمنا لك أسرع وصفة لإنقاص وزن البطن والأربية ، كما ذكرنا بعض الإرشادات التي تساعد في إنقاص الوزن ، كما أوضحنا لك بعض الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن ، وقد قدمنا لك أكثرها شيوعًا وانتشارًا. الوصفات ، ونأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية.