ما هو الوزن الزائد؟
الوزن الزائد هو وزن الجسم الزائد من العضلات والعظام والدهون والماء ، والسمنة هي وجود كمية كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم.
ما هي أهمية إنقاص الوزن؟
يعد الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه أمرًا مهمًا لصحتك العامة ويمكن أن يساعدك في الوقاية من العديد من الأمراض والسيطرة عليها.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فهناك خطر أكبر من إصابتك بمشاكل صحية خطيرة.
بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز التنفسي وأنواع معينة من السرطان.
لهذا السبب من المهم جدًا الحفاظ على وزن صحي للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بهذه المشاكل.
كما أنه يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك ويمنحك المزيد من الطاقة للاستمتاع بالحياة.
ما هي العوامل التي يمكن أن تؤثر على الوزن الصحي؟
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على وزن الشخص ، بما في ذلك: البيئة ، والأسرة ، وعلم الوراثة ، والتمثيل الغذائي.
وكيف يحول جسمك الطعام والأكسجين إلى طاقة ، وكذلك السلوك والعادات.
نسمع طوال الوقت أن فقدان الوزن يساعد في منع تدهور صحتنا ، ومع ذلك فإن إبعادها هو صراع نواجهه كل يوم.
لذلك ، من المهم أن ندرك أنه على الرغم من أن اكتساب بضعة أرطال إضافية ليس له أي تأثير سلبي علينا.
لكن نعم ، يمكن أن يؤثر التراكم المستمر للدهون في أجسامنا بشكل خطير على أعضائنا.
هل هناك طريقة عالمية لحرق الدهون؟
لا توجد طريقة عالمية لفقدان الوزن وتحسين تغذيتنا ، لأننا جميعًا مختلفون.
ولكن إذا كانت هناك برامج مساعدة ، ونحن نتبعها بانضباط ، فإنها تقدم لنا الكثير من المعلومات.
وهو أنه يمكننا تعلم تحسين نوعية حياتنا باتباع نظام غذائي متوازن ، ومن بين هذه البرامج التي تساعد بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ، استخدام بعض المشروبات التي تعزز فقدان الوزن.
كما ينصح بتغيير العادات والتعليم والعقلية ، دائمًا حول البرامج التي تساعد في إنقاص الوزن.
كيف يمكن أن تساعد المشروبات على حرق الدهون؟
استخدام المشروبات والعصائر للمساعدة في إنقاص الوزن فعال للغاية.
يمكن أن يسمح لنا استهلاكه المتكرر بفقدان بضعة كيلوغرامات بسهولة وبسرعة أكبر ، لأنه مفيد جدًا لحرق الدهون بشكل صحي.
بعد ذلك ، سوف تكون قادرًا على معرفة بعض أكثر المشروبات فعالية للتخلص من الدهون الزائدة في جسمك.
وبمجرد أن تتعلم كيفية تحضيرها ، يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي.
ما هي أفضل المشروبات لحرق الدهون؟
إذا حددنا هدف فقدان الوزن داخل أنفسنا ، فمن الواضح أن النظام الغذائي سيكون عاملاً رئيسيًا.
لكن مع هذه المشروبات الطبيعية ستتمكن من حرق الدهون بشكل أسرع ، مما يجعلك تشعر بتحسن سريع.
هذه المشروبات هي:
عصير جوز الهند
إنه مشروب منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على شوارد وفيرة ، مما يفيد جهازك العصبي ويهدئ من القلق.
كما أنه يرطب الجسم ، وكذلك يساعد في إنقاص الوزن ، فضلاً عن المساعدة في التمثيل الغذائي والحفاظ على نضارة البشرة.
شاي أخضر
يكون هذا الشاي أكثر فاعلية إذا كنت تشربه باردًا ، ويمكن أن يساعدك أيضًا على عدم الإصابة بنزلة برد.
ويساعد الشاي الأخضر في عملية التمثيل الغذائي على فقدان الدهون بسرعة وفعالية ، أكثر بكثير من أي مشروب تجاري آخر ، لاحتوائه على مادة الكافيين.
عصير خس ، سبانخ و كيوي
لتحضير هذا العصير البسيط ، ضعي حبة كيوي واثنتين إلى ثلاث أوراق خس وأوراق سبانخ في الخلاط.
ثم يضاف الماء البارد لتكثف قوامه ويمكن تحليته ببعض الفاكهة وهو مشروب منعش ينصح به بشدة لانقاص الوزن خلال فصل الصيف.
يمنحك هذا المشروب المضاد للأكسدة طاقة إضافية ، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي والكلوروفيل.
نختار لك:
شاي الزنجبيل
يدمر شاي الزنجبيل جميع الدهون المتراكمة لأنه فعال وطبيعي ، كما أنه مفيد إذا كان لديك أي مشاكل في الجهاز التنفسي.
لكن كن حذرًا ، فلن تتمكن من شرب هذا المشروب إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
عصير توت بري
هذا الطعام له خصائص عديدة ومثالي للعدوى ، ولكنه أيضًا من أكثر الأشياء الشهية للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
وأيضًا إنقاص الوزن دون مضاعفات ، يمكنك صنع العصائر أو المربى وكذلك تناولها كاملة.
ولتحويله إلى عصير ، فقط قم بتخفيفه بالماء أو الحليب قليل الدسم ، واشرب كوبًا أو كوبين يوميًا.
ماء ساخن بالليمون
الليمون غني بفيتامين C ، الذي يساعد على رفع الدفاعات ، ويمكن أن يجعلك تفقد الدهون بشكل طبيعي بفضل حمض الستريك.
كما أنه يعمل بشكل مثالي ، لاستقلاب الدهون ، استخدم 2-3 ليمون مع 1 لتر من الماء.
ثم اغليهم لمدة خمس دقائق ، وللحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب هذا المشروب ساخنًا.
ماء الخرشوف
يعتبر الأرضي شوكي غذاءً مثالياً لتنقية الكبد ، خصوصاً أنه يزيل الدهون والسموم التي تساعد على إنقاص الوزن ، فهو بسيط مثل شراء بعض الخرشوف وغليه لمدة 20 دقيقة.
وبعد ذلك تشرب العصير يوميًا ، ويمكنك تخزين هذا المشروب لمدة تصل إلى 15 يومًا في الثلاجة.
عصير البابايا
تحتوي البابايا على إنزيم يسمى غراء ، والذي يمنع الدهون من التراكم في الجسم ويتم إطلاقها بشكل طبيعي.
لهذا السبب ، فهو من أنسب العصائر عند اتباع نظام غذائي وقد ثبت أنه يساعدك على إنقاص الوزن.
عصير خيار ، ليمون و بقدونس
الخيار غني بفيتامينات ب ، وحمض الفوليك ، ومضادات الأكسدة ، وأوميغا 3 ، والألياف ، مما يجعلها غذاء متكامل للغاية.
لا يوجد نظام غذائي لإنقاص الوزن يجب أن يفقد الوزن ، وعندما تقترن بالليمون والبقدونس ، تحصل على مشروب تخسر فيه الوزن بسرعة كبيرة وبدون عناء ، طالما أنك تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
لتحضيره ، اخلطي نصف كوب من البقدونس ، مع عصير الليمون والخيار ، مع قليل من الماء ، لكن لا تشربوه لأكثر من 10 أيام متتالية ، لأنها قوية جدًا.
عصير كرفس مع اناناس
مع هذا المشروب سوف تفقد الدهون أيضًا بينما تساعد على تنقية جسمك ، وذلك لأنه ينظف الجسم من السموم.
وهذا مجرد وضع شريحة من الأناناس الطبيعي ، وعيدان من الكرفس ، وقليل من الماء والعسل في الخلاط ، فمن الأفضل تناول هذا العصير كل يومين دفعة واحدة.
عصير جزر ، شمندر وخيار
جميع الخضروات نقية وقلوية ، مما يعني أن تناولها مرتين في اليوم سيساعدك.
من الأفضل أن تؤكل نيئة ، لذا قم بتقطيعها إلى قطع ، وضعها في الخلاط مع القليل من الماء وشرب كوبين في اليوم لمدة أسبوع.
قد يثير اهتمامك: