أسرع فيتامين د معزز
يتوفر فيتامين د في بعض أنواع الأطعمة والأطعمة ، لكن مستوياته غير كافية مقارنة بأشعة الشمس ، والتي يمكن أن تعوض عن أي انخفاض في مستوى هذا الفيتامين إذا تم التعرض له بشكل كافٍ. من أفضل الطرق لعلاج انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم تناول نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية به ، بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية.
تعتبر هذه المكملات الغذائية من أسرع العلاجات لزيادة فيتامين د ويتم وصفها من قبل الطبيب المعالج بعد فحص نتائج تحاليله لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة ويجب عدم تناولها بمفردها.
يتم تحديد الكمية المناسبة من فيتامين د عن طريق الفحص المعملي ، ويتم تحديد الحالة الصحية للشخص ، وما إذا كانت هناك مشكلة في الامتصاص في الجهاز الهضمي ، وكذلك عمر الشخص. غالبًا ما يفضل الأطباء المكملات التي تحتوي على فيتامين د 3 على تلك التي تحتوي على فيتامين د 2.
ويرجع ذلك إلى فعاليته الكبيرة في زيادة مستوى هذا الفيتامين في الجسم بشكل أسرع وأسرع ، وعادة ما يتم تناول هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على نسبة معينة من الدهون لزيادة قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
من المهم التنبه إلى أن استخدام المكملات الغذائية لا ينبغي أن يقترن بإجراءات طبية تتعارض معها ، ولا ينبغي الإفراط في تناولها ، حتى لا يتراكم فيتامين د في الجسم وبالتالي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وحصى الكلى ، تضرر الرئة وارتفاع ضغط الدم وضغط الدم.
من المهم أيضًا إجراء فحص دم بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول هذه المكملات الغذائية لتحديد مستواها في الجسم والحد من تراكمها المفرط في الجسم. كما تنخفض مستويات هذا الفيتامين خاصة في أشهر الشتاء ، لذلك نجد أن الكثير من الناس يحتاجونه خلال هذا الموسم مقارنة بالصيف.
كيفية علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص فيتامين د ، منها:
- معالجة بذور أكاسيا فيكتوريا.
- ترنيمة الليمون.
- أعشاب كومبو التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
- الريحان هو أحد النباتات التي تساهم في تكوين فيتامين د.
- فطر شيتاكي يعالج نقص فيتامين د ومشاكل الجهاز المناعي.
أفضل دواء لزيادة فيتامين د
بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي ناقشناها سابقًا ، هناك عدة طرق لزيادة فيتامين د في الجسم ، منها ما يلي:
- تأكد من حصولك على فيتامين د من مصادر الطعام ، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة ، وتناول الحليب والبيض والجبن والبرتقال وحبوب الإفطار.
- استلقِ تحت أشعة الشمس من الساعة 10:00 صباحًا حتى 3:00 مساءً ولا تستخدم واقٍ من الشمس لمنع الأشعة من الوصول إلى الأجزاء المرئية من الجسم.
- تناول كبد البقر والفطر لأنها من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة للتخلص من دهون الجسم مثل المشي أو الجري أو القفز على الحبل.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
يحافظ فيتامين د على توازن المعادن في الجسم ، وعندما يكون أقل من الطبيعي تحدث العديد من الأعراض والنتائج السلبية ، ومنها ما يلي:
- شعور بألم في العظام والعضلات وشعور بالتعب والإرهاق حتى مع القليل من الجهد.
- الإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات نتيجة خلل في جهاز المناعة.
- لا تلتئم الجروح بسرعة.
- فقدان كثافة العظام.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- التعرض لمخاطر معينة ، مثل التصلب المتعدد ، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي.
- التعرض لبعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والثعلبة وحب الشباب.
- يخاطر الصقر بالتعرض لمرض انفصام الشخصية والاكتئاب.
عوامل الخطر لنقص فيتامين د
يمكن أن يترافق نقص فيتامين د في الجسم مع بعض الأعراض الصحية الخطيرة ، بما في ذلك ما يلي:
- التعرض للموت من أمراض القلب عندما يرتبط بنقص فيتامين د.
- حدوث اضطرابات معرفية وعقلية.
- التعرض الشديد للربو عند الأطفال.
- حدوث السرطان.
- خلل في جهاز المناعة بالجسم يؤدي إلى التعرض لأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
على العكس من ذلك ، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في علاج بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري من النوع A و B ، وعلاج التصلب المتعدد ، والتوتر الشرياني وعدم تحمل الجلوكوز. في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة عليك زيارة الطبيب المختص لقياس مستوى فيتامين د في الجسم وإجراء الفحوصات اللازمة.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تجعل الشخص أكثر عرضة لمخاطر نقص فيتامين د ، منها ما يلي:
- لا تعرض نفسك للشمس لفترة طويلة بما فيه الكفاية.
- يعاني من حساسية الحليب.
- اتباع نظام غذائي نباتي فقط يعرض الصقور للكساح لأن أنسجة العظام لا تتلقى المعادن بشكل صحيح ، مما يسبب تلين العظام والتشوهات الهيكلية.
- لديك أمراض معينة يؤثر علاجها على امتصاص فيتامين د ، بما في ذلك علاج الكوليسترول.
- السمنة المفرطة.
لذلك يجب على أي شخص يتعرض للأسباب المذكورة أعلاه إجراء فحص فيتامين د في الجسم والتوجه إلى الطبيب المعالج لاتخاذ الإجراءات الطبية المناسبة لتجنب أعراض ومخاطر نقص فيتامين د قدر الإمكان.
ما هو اختبار فيتامين د؟
يتساءل البعض عن تحليل فيتامين (د) وهو اختبار يقيس مستوى فيتامين (د) في الدم ، لأن المختبر يأخذ عينة دم من وريد في أحد الذراعين ، والمستوى الطبيعي لهذا الفيتامين هو 20 نانوجرام / مليلتر وما يصل إلى 50 نانوجرام / مليلتر.
إذا كانت النسبة أعلى ، فإنها تدل على مستوى الصقر في الجسم وتراكمه والمشكلات الصحية المرتبطة به. وبالمثل ، إذا كانت هذه النسبة أقل من 12 نانوجرام / مليلتر ، فهذا يعني وجود نقص واضح في الجسم.
لذلك قدمنا لك أسرع علاج لزيادة فيتامين د. إذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات ، يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.