أسرع علاج لزيادة فيتامين د
يتوفر فيتامين د في بعض أنواع الأطعمة والأطعمة ، لكنه غير كافٍ مقارنة بأشعة الشمس ، والتي يمكن أن تعوض عن أي نقص في مستوى هذا الفيتامين عند التعرض الكافي له ، ومن أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين د في الجسم. هو إتباع نظام غذائي يحتوي على أغذية غنية بها ، بالإضافة إلى استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليها.
تعتبر هذه المكملات من أسرع طرق العلاج لزيادة فيتامين د ويصفها الطبيب المعالج بعد تقييم نتائج تحليله لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة وعدم تناولها بمفردها.
يتم تحديد الكمية المناسبة من فيتامين (د) عن طريق الفحص المعملي وتحديد الحالة الصحية للشخص ، وما إذا كانت هناك مشكلة في الامتصاص في الجهاز الهضمي ، وكذلك عمر الشخص. غالبًا ما يفضل الأطباء المكملات التي تحتوي على فيتامين د 3 على تلك التي تحتوي على فيتامين د 2.
ويرجع ذلك إلى كفاءتها الكبيرة في زيادة مستوى هذا الفيتامين في الجسم بشكل أسرع. عادة ما يتم تناول هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على نسبة معينة من الدهون لزيادة قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
لا ينبغي أن يقترن استخدام المكملات الغذائية بإجراءات طبية تتعارض معها ، كما يجب عدم تناولها بكميات زائدة لتجنب تراكم فيتامين د في الجسم وبالتالي أمراض القلب وحصى الكلى وتلف الرئة وارتفاع ضغط الدم.
من المهم أيضًا إجراء فحص دم بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول هذه المكملات الغذائية لتحديد مستوياتها في الجسم وتقليل تراكمها المفرط في الجسم ، تمامًا كما تنخفض مستويات هذا الفيتامين خاصة في أشهر الشتاء. لذلك وجدنا أن الكثير من الناس يحتاجون إليه في هذا الموسم مقارنة بالصيف.
كيفية علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب المستخدمة في علاج نقص فيتامين د ، منها:
- يتم العلاج باستخدام بذور فكتوريا أكاسيا.
- ابريق بالليمون.
- أعشاب كومبو التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
- الريحان هو أحد النباتات التي تساهم في تكوين فيتامين د.
- فطر شيتاكي يعالج نقص فيتامين د ومشاكل الجهاز المناعي.
أفضل فيتامين د معزز
بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي ناقشناها سابقًا ، هناك عدة طرق لزيادة فيتامين د في الجسم ، منها ما يلي:
- تأكد من حصولك على فيتامين د من مصادر الطعام ، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة ، وتناول الحليب والبيض والجبن وعصير البرتقال وحبوب الإفطار.
- من الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً ، استلقي في الشمس ولا تستخدمي واقيات الشمس حتى لا تمنع الأشعة من الوصول إلى الأجزاء المرئية من الجسم.
- يعتبر تناول كبد البقر والفطر من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة للتخلص من دهون الجسم مثل المشي أو الجري أو القفز على الحبل.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
يحافظ فيتامين د على توازن المعادن في الجسم ، وعندما يكون أقل من الطبيعي تحدث العديد من الأعراض والنتائج السلبية ، منها ما يلي:
- شعور بألم في العظام والعضلات ، شعور بالتعب والإرهاق حتى مع القليل من الجهد.
- التهابات بأنواع مختلفة من الالتهابات نتيجة اضطراب في جهاز المناعة.
- لا تلتئم الجروح بسرعة.
- فقدان كثافة العظام.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- التعرض لمخاطر معينة مثل التصلب المتعدد وأمراض الجهاز العصبي.
- التعرض لبعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والثعلبة وحب الشباب.
- يخاطر الصقر بالتعرض لمرض انفصام الشخصية والاكتئاب.
عوامل الخطر لنقص فيتامين د
يمكن أن يترافق نقص فيتامين د في الجسم مع بعض الأعراض الصحية الخطيرة ، بما في ذلك ما يلي:
- التعرض للموت من أمراض القلب عند ارتباطها بنقص فيتامين د.
- حدوث اضطرابات معرفية وعقلية.
- التعرض الشديد للربو عند الأطفال.
- حدوث السرطان.
- خلل في جهاز المناعة بالجسم يؤدي إلى التعرض لأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
على العكس من ذلك ، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في علاج بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري من النوع A و B ، وعلاج التصلب المتعدد ، وتوتر الشرايين ، وعدم تحمل الجلوكوز. في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة ، قم بقياس مستوى فيتامين د في الجسم ، ومن الضروري الذهاب إلى طبيب مختص لقياس مستوى فيتامين د في الجسم. الشيكات اللازمة.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تجعل الشخص أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين د ، منها ما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- يعاني من حساسية الحليب.
- اتباع نظام غذائي نباتي يعرض الصقر للكساح ، بسبب نقص أنسجة العظام للحصول على المعادن بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تليين العظام والتسبب في تشوهات الهيكل العظمي.
- الإصابة بأمراض معينة يؤثر علاجها على امتصاص فيتامين د ، بما في ذلك علاج الكوليسترول.
- السمنة المفرطة.
لذلك يجب على أي شخص تعرض للأسباب السابقة إجراء فحص لفيتامين د في الجسم والتوجه إلى الطبيب المعالج لإجراء الإجراء الطبي المناسب من أجل تجنب أعراض ومخاطر نقص فيتامين د قدر الإمكان.
ما هو اختبار فيتامين د؟
يتساءل البعض عن ماهية تحليل فيتامين د ، وهو اختبار يقيس مستوى فيتامين د في الدم. يأخذ المختبر عينة دم من وريد في أحد الذراعين ويكون المستوى الطبيعي لهذا الفيتامين 20 نانوغرام / مل ويصل إلى 50 نانوغرام / مل.
ومع ذلك ، إذا كانت النسبة أعلى ، فهذا يعني سرعة الجسم وتراكم الصقر والمشاكل الصحية ذات الصلة. وبالمثل ، إذا كانت هذه النسبة أقل من 12 نانوجرام / مل ، فهذا يعني وجود نقص واضح في الجسم.
لذلك قدمنا لك أسرع علاج لزيادة فيتامين د. إذا كنت تريد معرفة المزيد ، يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.