أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
التعريف العلمي لضيق التنفس هو صعوبة التنفس من خلال الرئتين. إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر أو ضيق في التنفس ، فقم بما يلي:
- حاول الاسترخاء تمامًا ، وخاصة عضلات الرقبة والكتفين.
- تنفس من خلال أنفك وأغلق فمك تمامًا.
- ازفر من خلال فمك بينما تلاحق شفتيك كما لو كنت صفيرًا.
- ضبط المقعد الجلوس غير المناسب يقلل من احتمالية الحصول على هواء كافي.
- اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وصدرك للأمام قليلًا ، فهذا وضع جيد للجلوس.
- تأكد من وضع مرفقيك على ركبتيك أو ضع ذقنك على راحة يديك في نفس الوضع.
- يمكنك استخدام طاولة يمكن أن تميل بها جسمك للأمام وأنت جالس على كرسي مقابل الطاولة.
- تنفس من خلال معدتك ، لأن التنفس عن طريق تحريك الحجاب الحاجز في بطنك يساعد على تنظيم تنفسك. لكي تفعل هذا، اتبع هذه الخطوات:
استلق وضع يديك على معدتك ، وتنفس بعمق من خلال معدتك ودع رئتيك تمتلئ بالهواء ، واحبس أنفاسك لبضع ثوان ، واستنشق ببطء من فمك وكرر ذلك لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- يساعد استنشاق البخار على إزالة المواد من الممرات الأنفية ، ويطلق الحرارة والرطوبة من بخار المخاط في الرئتين ، ويقلل من أعراض ضيق التنفس ، وهو من أسرع الطرق للتخلص من ضيق التنفس.
ضعي بضع قطرات من سائل الأوكالبتوس وزيت النعناع الأساسي في وعاء به بخار ساخن. ضع منشفة على رأسك واقترب من الوعاء لاستنشاق البخار المتصاعد من الوعاء. خذ نفسًا عميقًا واستنشق البخار. كرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم.
- الوقوف مع الدعم يساعد على استرخاء الجسم والممرات الهوائية. الفكرة هي الوقوف على الحائط وإراحة فخذيك عليه. ضع يديك على فخذيك وقم بإرخاءهما. حرك صدرك للأمام وانحن على الحائط وقم بإرخاء ذراعيك أيضًا.
مزيد من النصائح حول ضيق التنفس
هناك العديد من الأشياء التي ستساعدك في إيجاد أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس ، ومنها ما يلي:
- راقب وراقب عن كثب الأوقات التي تعاني فيها من ضيق في التنفس ، وكذلك المواقف والأوقات التي تسببه أو تزيده سوءًا.
- عندما تجد صعوبة في النوم ، ضع وسادات تحت رأسك وركبتيك.
- لا تنم في درجة حرارة عالية حيث أنها تزيد من حالات ضيق التنفس.
- عندما تشعر بضيق في التنفس ، توقف عن الحركة أو بذل أي جهد ، حتى لو كنت تكتب على الورق ، حتى تعود إلى التنفس الطبيعي.
- تحكم في عقلك من خلال عدم مراقبة الموقف دائمًا ، لذلك لا تنتظر عودة الجهاز.
- لا تعرض نفسك للمواد الكيميائية في أي مكان.
- فقدان الوزن الزائد وتناول نظام غذائي متوازن وخاصة الخضار والفواكه.
- اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات أو 4 لترات في اليوم.
- لا تتناول أي دواء أو مكملات غذائية بدون استشارة مختص.
- توقف تمامًا عن التدخين وتعاطي أي مخدرات وتوقف عن تناول الكحوليات من أي نوع.
- حافظ على وزن طبيعي.
العلاج الطبيعي لضيق التنفس
المواد الطبيعية المتوفرة في كل منزل تكفي لإيجاد أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس ومنها:
- هل لديك كوب من القهوة.
- استنشاق البخار.
- اشرب الزنجبيل.
- عشب الشمندر
- الشمرة.
أسباب ضيق التنفس
للوصول إلى أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس ، نحتاج إلى فهم ما هو ضيق التنفس وما أسبابه وأسبابه.
أحد هذه الأسباب هو العمل الجاد أو إرهاق نفسك في الرياضة ، لكن آثار هذا التمرين هي واحدة من أكبر أسباب ضيق التنفس.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تسبب الأزيز ، خاصة بعض العادات السيئة كالتدخين وتعاطي الكحول والمخدرات أو السمنة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هناك عضوين في الجسم مسؤولان في الغالب عن مشكلة ضيق التنفس ، وهنا نتحدث عن الحالات المريضة بشكل عام سواء كانت بسيطة أو معقدة.
مع ذلك ، يتحكم القلب والرئتان في توزيع النسبة اللازمة من الأكسجين في الجسم وأيضًا تخليص الجسم من سموم ثاني أكسيد الكربون ، وبالتالي فإن وجود مشكلة في أحد أو كلا العضوين يتسبب بشكل طبيعي في ضيق التنفس للشخص المصاب.
أما الشعور المفاجئ بضيق التنفس فهو له أسباب عديدة. في الواقع ، في هذه الحالات المفاجئة ، من الممكن ألا يكون للقلب أو الرئتين أي تأثير في حالة الاختناق هذه ، ولنلقي نظرة على بعض هذه الحالات:
- عدوى الجهاز التنفسي العلوي.
- فقدان مفاجئ للدم من الجسم.
- عدوى الالتهاب الرئوي.
- وجود انسداد رئوي.
- انخفاض ضغط الدم.
- يحدث فشل القلب.
- فتق الحجاب الحاجز.
- يحدث الدك القلبي ، وهو صقر ، بسبب محتوى السوائل حول عضلة القلب.
- أمراض متعددة تصيب خلايا الرئة مثل الإصابة بفيروسات مثل الإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وغيرها.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
- الربو
- الإصابة بأنواع حساسية الرئة.
- بدانة.
- الإصابة بقصور القلب.
- انسداد رئوي مزمن.
من أجل إنهاء انسداد الصدر أو ضيق التنفس ، من الضروري علاج هذه الأمراض السابقة وإيجاد أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.
بعض حالات ضيق التنفس ليست خطيرة
في بعض الحالات ، لا تعتبر استحالة التنفس ضيقًا في التنفس. إذا كان الجسم تحت ضغط ، على سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة ، يشعر الفرد بعدم القدرة على التنفس بسهولة ، ولكن هذا طبيعي ومؤقت ولا يعتبر خطيرًا في الحالات التالية:
- الشعور بضيق في التنفس عند انسداد الأنف.
- يمكن أن يسبب الذعر والذعر ضيقًا مؤقتًا في التنفس.
- التمرين العنيف هو حالة طبيعية مؤقتة.
أدوية وأدوية لعلاج ضيق التنفس
بالطبع لا ينصح بتناول أي دواء دون استشارة طبيب مختص ، لأنه في حالة ضيق التنفس كل دواء له أسبابه الخاصة ، ولنراجع بعض هذه الأدوية:
- حالات ضيق التنفس بسبب توتر الجهاز التنفسي ، حيث يوصى باستخدام لورازيبام وألبرازولام.
- حالات ضيق التنفس بسبب الانسداد الرئوي التي يوصى فيها باستخدام وارفارين وإينوكابرين.
- الحالات الناتجة عن الانسداد الرئوي أو انتفاخ الرئة التي يوصى فيها باستخدام بروميد التربيوم.
- يوصى بضيق في التنفس الناجم عن الربو والألبوتيرول والتيربوتالين والبيكلوميثازون ، وفي الحالات الشديدة يتم استخدام الستيرويدات ، بما في ذلك حبوب بريدنيزون.
- يوصى بضيق التنفس بسبب تراكم السوائل في الصدر واستخدام فوروسيميد وهيدروكلوروثيازيد.
- يستخدم الأكسجين بشكل عام عندما يكون هناك نقص في الأكسجين في الجسم.
يعد ضيق التنفس من أكثر المشاكل التي يعاني منها كبار السن شيوعًا ، حيث يصاحبها عدد من الأعراض الخطيرة ؛ لذلك كان لابد من تقديم أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس.