أسرع طريقة لزيادة الوزن

أسرع طريقة لزيادة الوزن للمرأة.

إذا كنت تعانين من النحافة الشديدة يمكنك اتباع بعض الوصفات البسيطة التي تعمل على تغذية الجسم وإمداده بالسعرات الحرارية فِيْ أسرع وقت ممكن، ومن أهم الوصفات ما يلي

الزبيب والتمر لإنهاء النحافة

الزبيب من أفضل الفواكه المجففة التي ينصح بها الأطباء، فهِيْ أسرع طريقة لزيادة الوزن بسرعة، خاصة عَنّْد إضافة التمر، وذلك باتباع ما يلي

المكونات

• 3 ملاعق كبيرة من العسل الصافِيْ.
• 2 ملاعق كبيرة من الزبيب المجفف.
• 7 حبات تمر.
• كوب موز شرائح.
• 3 أكواب حليب.
• ملعقة كبيرة من السكر

كَيْفَ تستعد

خذ الخلاط الكهربائي وضع جميع المكونات فِيْه.

اخلطي المكونات بالخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة تمامًا.

يؤخذ الخليط كل صباح قبل الأكل.

يمكنك أيضًا شرب التمر مع الزبيب قبل النوم لمزيد من الفعالية.

عصير الموز لزيادة الوزن بسرعة

يعتبر الموز من الفاكهة المميزة جداً التي تحتوي على عَنّْاصر غذائية والعديد من الفِيْتامينات التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة، ويمكنك تحضيرها بالحليب باتباع الخطوات التالية

المكونات

• 3 قطع من الموز الطازج.
• 3 ملاعق كبيرة من الزبيب.
• 5 حبات تمر.
• 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل الصافِيْ.
• كأس حليب؛

كَيْفَ تستعد

نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فِيْه الموز بعد تقطيعه ونضيف الحليب والزبيب والتمر.

اخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح ناعمة وخالية من التكتلات.

أضف العسل والبيض إلَّى الخليط واسكبه فِيْ كوب.

يتم تناول المشروب على معدة فارغة قبل الإفطار.

خميرة لزيادة الوزن

الخميرة هِيْ أسرع طريقة لزيادة الوزن، فبالإضافة إلَّى احتوائها على العَنّْاصر الغذائية الصحية، فهِيْ مليئة بالبروتين والأحماض الأمينية، ويمكنك استخدامها بالطرق التالية

المكونات

• كوب ماء دافئ.
• 2 ملاعق كبيرة من الخميرة الطازجة.
• 4 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
• ملعقة كبيرة عسل أبيض.

كَيْفَ تستعد

ضعي الحلقة فِيْ قدر على النار وقلبي جيداً.

ثم أضيفِيْ الماء إلَّى الحلقة وحركيها واتركيها تغلي قليلاً.

أطفئي النار وأضيفِيْ الخميرة والعسل وقلبي جيداً.

يؤخذ الخليط بعد الوجبات الرئيسية.

طرق زيادة الوزن 10 كيلو بسرعة.

يمكنك زيادة وزنك بما لا يقل عَنّْ 10 كيلوغرامات فِيْ وقت سريع عَنّْ طريق تناول بعض الأطعمة المعروفة بفائدتها فِيْ زيادة معدل الوزن بشكل طبيعي، حيث يمكنك تناول ما يلي

• تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز وجوز الهند كل يوم.
• المكسرات مثل التين المجفف والخوخ والزبيب والتمر.
• منتجات الألبان.
• الحبوب الكاملة عالية السعرات الحرارية، مثل دقيق الشوفان والذرة والأرز والخبز، مصنوعة من الحبوب الكاملة.
• الشوكولاتة وخاصة التي تحتوي على الحليب.
• زبدة الفول السوداني.
• يمكن إضافة الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون إلَّى الأطعمة.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعتبر أفضل وأسرع طريقة لزيادة الوزن، ومنها ما يلي

وصفة الحلبة والعسل الأبيض لاكتساب الوزن

الحلبة غنية بالفِيْتامينات الصحية وتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، فعَنّْد إضافتها للعسل فإنها تزيد من قيمتها الغذائية، يمكنك تحضير الوصفة على النحو التالي

المكونات

• ملعقة عسل نحل نقي.
• 2 ملاعق كبيرة من الحلبة المطحونة.
• ملعقة كبيرة من الزبيب
• ملعقة كبيرة فستق مطحون

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

اخلطي جميع المكونات حتى تمتزج تمامًا.

احفظه فِيْ الثلاجة وتناول ملعقة كبيرة يوميًا فِيْ الصباح والليل.

يمكن رؤية الفرق بعد أسبوع واحد فقط من تناوله.

التين المجفف لزيادة الوزن

التين ثمار صحية وتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة، ومع الاستهلاك المنتظم يكتسب الوزن، يمكنك تحضيره على النحو التالي

المكونات

• شرائح التين المجفف.
• كوب حليب كامل الدسم.
• ملعقة يانسون

كَيْفَِيْة التحضير والاستخدام

ضعي التين المجفف فِيْ كوب من الحليب حتى يلين.

أضف اليانسون إلَّى كوب من الحليب.

اتركي المشروب لمدة ساعتين حتى تمتزج نكهة التين مع الحليب.

نصفِيْ الحليب ونأكله.

اشرب هذا المشروب يوميًا أيضًا لتحقيق نتيجة سريعة.

يمكن طحن التين مع الحليب فِيْ الخلاط وتناوله، حيث سيكون طعمه غنيًا ومغذيًا فِيْ نفس الوقت.

أفضل النصائح لاكتساب الوزن بسرعة

يمكنك زيادة الوزن بشكل سريع وصحي دون التأثير على جسمك باتباع بعض النصائح البسيطة، ومن أهمها ما يلي

• تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات والمعادن الهامة والفِيْتامينات، ولكنها أعلى من احتياجاتك الأساسية من السعرات الحرارية.
• اشرب المشروبات المفِيْدة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، مثل الحليب كامل الدسم وبعض العصائر مثل المانجو والموز وغيرها.
• كذلك الابتعاد عَنّْ الوجبات السريعة لأنها لا تساعد فِيْ زيادة الوزن وتؤثر على صحة الجسم وتسبب الخمول.
• استبدل الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة بأطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية والمعادن المفِيْدة.
• تناول بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهِيْدرات، مثل البطاطس والبطاطا الحلوة وغيرها.
• تعتبر الأسماك الدهنية غذاء مفِيْد جدًا للجسم وتساعد على زيادة الوزن بعد فترة قصيرة من تناولها.
• اشرب كَمْية كافِيْة من الماء طوال اليوم لترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
• المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ويمكن تناولها بين الوجبات.
• تعتبر ممارسة الرياضة لبناء العضلات من أهم الأمور لاكتساب وزن صحي.
• أيضًا، تناول أكثر من 3 أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
• تخلص من عوامل التوتر والقلق واستمتع بحياة صحية خالية من المتاعب.
• ابتعد عَنّْ أسلوب الحياة غير الصحي واتبع عادات يومية صحية.
• إذا كنت تعاني من النحافة الملحوظة فعليك استشارة الطبيب للتأكد من مدى مشكلة المرض وعلاجها بدقة.