في مجلة دايت نقدم لكم ما هي السمنة وتكوين البطن ، لأن سمنة منطقة البطن أخطر من السمنة في باقي أجزاء الجسم ، لأنه كلما كبر محيط الخصر كلما زادت السمنة ومحيط الخصر 89 سم أو المزيد من القلق عند النساء ،
بالنسبة للرجال ، حتى محيط الخصر 114 سم أو أكثر يمكن أن يسبب مشاكل معينة ، والدهون الحشوية هي الأكثر خطورة. لأنه يتراكم بين وحول الأحشاء والأعضاء الداخلية.
هناك عدة طرق لحرق دهون البطن ، بما في ذلك إنقاص الوزن بأمان عن طريق خفض السعرات الحرارية من 500-1000 سعرة حرارية وفقدان حوالي رطل من الدهون أسبوعياً.
يجب الحد من تناول الأطعمة المصنعة والتركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، كما تساعدك التمارين أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء العضلات.
سيبدو جسمك أكثر تناسقًا ومن الأفضل أن تمارس 75 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية القوية أو 150 دقيقة من تمارين الكارديو المعتدلة أسبوعيًا.