لاحظ العلماء أن المرأة اليابانية تتمتع بالرشاقة والصحة ، مما دفعها إلى الكشف عن أسرارها. اكتشفوا أن هذه الأسرار تشمل أسلوب حياتهم ونظامهم الغذائي.
لذا ، سيدتي ، إذا كنت تريد أن تكون لائقًا بالطريقة اليابانية ، فعليك اتباع هذا النظام الغذائي وهذا نصائح:
يعتمد هذا النظام الغذائي على الخضار ومزيج من الأسماك والأرز وفول الصويا حيث يقوي العظام ويمنع الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث.
شرب الشاي الأخضر يزيد من نشاط الأنسولين ويقلل من أمراض القلب.
نظم أوقات وجباتك ولا تأكل بين الوجبات ، وتناول قطعة من الفاكهة الطازجة إذا لزم الأمر.
تحب النساء اليابانيات أيضًا تناول القرنبيط والبروكلي ، وهما غنيان بالعديد من المواد المضادة للسرطان.
شرب الكثير من الماء هو أفضل مرطب للبشرة لأنه يزيل السموم من الجسم.
تجنب أكبر قدر ممكن من الملح والسكر والمنشطات.
تجنب التدخين ، لأن جلد المدخن يبدأ في الترهل في سن مبكرة.
ممارسة الرياضة بقدر الإمكان ، فهي تحرق الدهون وتزيل الإجهاد الذهني.