أهمية فِيْتامين د للجسم
- فِيْتامين د ذو أهمية كبيرة لصحة الإنسان وجسمه، حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض المعدية.
- يمد الجسم بالنشاط والحيوية اللازمين لأن نقصه يسبب الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- كَمْا أنه يحافظ على صحة العظام فِيْ الجسم ويمنعها من الانكسار.
- يمنع التعرض الفردي لتقلب المزاج، ويمنع الشعور بالاكتئاب، ويحسن المزاج.
- كَمْا أنه يسرع من التئام الجروح.
- كَمْا أنه يعمل على منع تساقط الشعر الذي يمكن أن يؤدي إلَّى الصلع أو داء الثعلبة.
- بسبب وجود فِيْتامين د فِيْ الخلايا العصبية، فهُو يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
أسباب نقص فِيْتامين د عَنّْد الرجال
أما أسباب نقص فِيْتامين (د) لدى الرجال فهِيْ كالتالي عَنّْدما يعاني الرجل من مرض يؤثر على امتصاص فِيْتامين (د) وانتقاله إلَّى مجرى الدم، مثل
- الإصابة بالتليف الكيسي.
- أو مرض كورن.
- أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كَمْا تؤدي السمنة عَنّْد الرجال إلَّى نقص فِيْتامين د.
- تقلل أمراض الكلى والكبد من امتصاص الجسم لفِيْتامين د.
- التعرض غير الكافِيْ لأشعة الشمس، حيث أنها أهم مصدر لفِيْتامين د.
- بالإضافة إلَّى ذلك، تؤثر الشيخوخة على قدرة الجسم على امتصاص فِيْتامين د.
- بالإضافة إلَّى ذلك، يؤثر لون الجلد على امتصاص الجسم لفِيْتامين د، حيث أن الأفارقة ذوي البشرة السوداء أقل قدرة على إنتاج فِيْتامين د فِيْ الجسم.
- تعمل بعض الأدوية أيضًا على علاج نقص فِيْتامين د لدى الرجال، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- المنشطات وأدوية السل وأدوية إنقاص الوزن وأدوية أخرى.
- أيضًا، من المرجح أن يعاني مرضى السكري من نقص فِيْتامين د.
- عدم التعرض بدرجة كافِيْة لأشعة الشمس.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على فِيْتامين د.
أعراض نقص فِيْتامين د عَنّْد الرجال
قبل معرفة أسباب نقص فِيْتامين د عَنّْد الرجال يجب أن نعرف أولاً ما هِيْ أعراض النقص
- يسبب نقص فِيْتامين د ضعف الانتصاب لدى الرجال بسبب ضيق الأوعية الدموية.
- كَمْا أنه يسبب ضعف الرغبة الجنسية، لأن نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم يؤدي إلَّى انخفاض هرمون التستوستيرون.
- كثرة الإصابة بأمراض مختلفة.
- كَمْا أن نقصه يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
- يسبب نقص فِيْتامين د أيضًا ألمًا فِيْ العظام وأسفل الظهر والعضلات.
- الشعور المستمر بالاكتئاب.
- بطء التئام الجروح.
- زيادة الوزن المفرطة، أو فقدان الوزن الشديد.
- مشاكل الجهاز التنفسي شائعة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أو هشاشة العظام.
مصادر الحصول على فِيْتامين د
يمكن الحصول على فِيْتامين د من مصادر مختلفة، مثل
- التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- أسماك البحر والتونة والسلمون والماكريل.
- لحم البقر، كَمْا يوجد بكثرة فِيْ الكبد.
- منتجات الألبان وخاصة الجبن.
- فطر.
- صفار البيض.
- أيضا الحليب.
- حبوب الإفطار.
- عصير البرتقال.
- الصويا.
- فِيْ حالة النقص الحاد يجب تناول المكَمْلات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
الجرعة المناسبة من فِيْتامين د كدواء
- وفِيْ حال وصفك الطبيب بتناول فِيْتامين (د) كَمْكَمْل غذائي فِيْجب ملاحظة أن الجرعة اليومية منه لا تتجاوز 6000 وحدة دولية.
- أو 5000 وحدة دولية فِيْ الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- يجب أيضًا تناول المغنيسيوم معه، لأن الجسم لا يمتص فِيْتامين د جيدًا إذا كان الجسم يفتقر إلَّى المغنيسيوم.
كَيْفَ يتم تشخيص نقص فِيْتامين د
- يتم تشخيص نقص فِيْتامين (د) من خلال وجود أحد الأعراض المذكورة أعلاه مثل التعب والإرهاق العام وآلام العظام وغيرها.
- بعد الذهاب إلَّى الطبيب وإظهار الأعراض التي تؤذيك، قد يطلب منك إجراء فحص دم.
- هذا لمعرفة النسبة المئوية لفِيْتامين د فِيْ جسمك ووصف الجرعة المناسبة لك لتناول فِيْتامين د.