في الآونة الأخيرة يتحدث الجميع عن فيتامين د وآثار نقصه على صحة الجسم ، ولكن ما هو؟ أسباب نقص فيتامين د ما هي أهم مواردها؟ كيف نتأكد من أن نسبة فيتامين د في الجسم أقل من المستوى الطبيعي؟ هذا ما سنتعرف عليه في النص التالي .. فابق على اتصال!
أسباب نقص فيتامين د
السبب الأساسي لنقص فيتامين د في الجسم هو عدم كفاية تعرض الجسم لأشعة الشمس ، ومن ثم نجد أن النساء في الوطن العربي أكثر عرضة لنقص فيتامين د في الجسم مقارنة بالرجال ، ومن هناك نتعلم حول أسباب نقص فيتامين د في الآتي:
- قلة ضوء الشمس.
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم لا يحتوي على اللحوم والدواجن.
- إذا كنت من أصحاب البشرة الداكنة.
- زيادة الوزن فوق المعدل الطبيعي.
- الخضوع لعملية إنقاص الوزن.
- أمراض معينة مثل أمراض الكلى والكبد.
- التدخين.
- تناول بعض الأدوية ، وخاصة: أدوية الكوليسترول والمنشطات.
- إذا كنت تقضي معظم وقتك في المنزل.
- إذا كنت تعمل في مكان لا يتعرض للشمس.
- ارتدِ ملابس طويلة معظم الوقت.
- إذا كنت من سكان خطوط العرض الشمالية.
كل هذه الأسباب تسبب النقص فيتامين د من قيمه الطبيعية ، ومن هناك يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم ، ومن أهم الأعراض المصاحبة لنقص هذا الفيتامين تأثيره على الصحة النفسية ، وهذا ما سنتعرف عليه في التالي نص. .
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
قليل من الناس يربطون بين المرض العقلي ونقص المعادن والفيتامينات في الجسم. في الواقع ، تعتبر معظم الأمراض العقلية اختلالًا في كيمياء الدماغ.إذا كنت تعاني من الأعراض التالية ، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين (د) أو المعادن الأخرى في جسمك. الأعراض هي:
- إنهاك.
- ضعف.
- فقدان الطاقة.
- كسل غير معقول.
- اضطرابات النوم.
- قلق شديد
- فقدان الوزن أو الشهية.
- الحزن بلا سبب.
- شعور بالثقل
- اكتئاب.
- فُصام.
- هلوسة
- الخداع.
- عدم القدرة على التفكير.
- الاضطرابات العاطفية الموسمية.
- تصلب متعدد.
كما يرتبط نقص الفيتامينات في الجسم بالعديد من الأعراض الأخرى ، من أهمها آلام العضلات ، وتساقط الشعر ، وآلام المفاصل ، والشعور الدائم بالإرهاق والإرهاق مع أدنى حركة.
أخطر أعراض نقص فيتامين د
يقال إنه من أخطر الأعراض التي تظهر على الجسم وتتنبأ بنقص فيتامين د في الجسم: زيادة فرص الإصابة أو التهابات الجسم المختلفة ، وكذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الدماغ. بالإضافة إلى الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والفصام والهلوسة واضطرابات الذاكرة ، يؤثر نقص فيتامين د أيضًا على الصحة الجنسية والخصوبة.
نسبة فيتامين د
أما بالنسبة للاستهلاك اليومي الموصى به فهو يتراوح بين 400 و 600 وحدة دولية أي ما يعادل 0.1 وحدة دولية = 0.025 مجم ويمكن الحصول على هذه النسبة ببساطة عن طريق التعرض اليومي لأشعة الشمس.
هنا نتعرف على أسباب نقص فيتامين د في الجسم والأعراض التي تدل على نقصه ، ونؤكد أنه في حالة ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه يجب التوجه لأقرب مركز تحليل والحصول على فحص فيتامين د ثم تقديمه. لطبيب محترف.