محتوى
يعتبر جهاز المناعة من أجهزة الدفاع في الجسم التي تحمي الجسم من العدوى نتيجة انتشار السموم والطفيليات والفيروسات والميكروبات التي تشكل خطراً على صحة جسم الإنسان. ضعف هذا النظام يجعل الجسم أكثر عرضة لأنواع مختلفة من المشاكل الصحية ، والأطفال هم الأكثر عرضة للإصابة بعدوى نقص المناعة. تؤدي العديد من العوامل إلى إضعاف مناعة الجسم ، بما في ذلك الحالة العقلية والنظام الغذائي غير المتوازن والسمنة والتدخين وعوامل أخرى. في هذا المقال سنتناول التعرف على أهم هذه العوامل وطرق علاج أمراض نقص المناعة.
- يؤدي التعرض للإجهاد والتوتر إلى توقف مؤقت لجهاز المناعة استجابة لتأثيرات الإجهاد.
- إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، يصبح الجسم متوترًا ، مما يمنع الجسم من إنتاج مواد تسمى السيتوكينات ، والتي تقوي جهاز المناعة لمحاربة العدوى.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وسكريات مكررة وزيوت تزيد من مستوى السموم في الجسم ، مما يدفع جهاز المناعة إلى تطهير هذه السموم ، مما يضعف قدرته على مقاومة الأمراض.
- تؤدي السمنة أو زيادة الوزن إلى الضغط على أجهزة الجسم ، مما يتسبب في حدوث خلل في الهرمونات والمواد الكيميائية التي تقلل من إنتاج الأجسام المضادة.
- يساهم استخدام المضادات الحيوية القوية والنظام الغذائي الناقص في المغذيات في القضاء على البكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الجسم في الأمعاء ، مما يضعف جهاز المناعة.
- يؤدي الالتزام بالوجبات الغذائية القاسية إلى انخفاض عدد الخلايا الدفاعية وبالتالي انخفاض مناعة الجسم.
- الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على السكريات يسد المسالك الخلوية مما يمنع دخول فيتامين سي الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لزيادة كفاءة جهاز المناعة.
- يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى تدمير خلايا الدم البيضاء ، مما يضعف عمل الجهاز العصبي ويقلل من معدل توصيل الأكسجين لأعضاء وأنظمة الجسم.
- بَقدونس
يحتوي البقدونس على البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات ، وإضافته إلى أطباق السلطة يساعد على التئام الجسم من الالتهابات ويخلصه من السموم ويقوي الكلى. - ثوم
الثوم غذاء ، بفضل السيلينيوم ومضادات الأكسدة والعديد من المركبات الأخرى ، يحفز عمل الجهاز المناعي. - سمكة
للأسماك فوائد مذهلة في تعزيز جهاز المناعة لاحتوائها على الأحماض الدهنية ، بما في ذلك أوميغا 3 والماكريل والسلمون والسردين من بين أغنى أنواع الأسماك في هذه الأحماض. - خضروات
يساعد تناول الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط على تقوية جهاز المناعة وزيادة فعاليته ، حيث تحتوي هذه الخضروات على الألياف والمعادن ومجموعة من الفيتامينات بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. - عيد الحب
العسل من العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على محاربة الفيروسات والالتهابات. - كيوي
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ومنبه طبيعي لجهاز المناعة.
المراجع: 1