أسباب نقص الحديد في الجسم
هناك العديد من الاحتمالات التي تسبب نقص الحديد في جسم الإنسان ومن هذه الأسباب ما يلي:
1- نقص الحديد في النظام الغذائي
من أولى الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد في جسم الإنسان أن النظام الغذائي الذي يتلقاه الفرد لا يحتوي على عنصر الحديد بالكمية المطلوبة ، ومن الجدير بالذكر أن للحديد مصدرين مهمين في الغذاء وهما: :
- مصدر الدم: هو توافر كمية كبيرة من الحديد والتي يسهل امتصاصها من أنواع الحديد الأخرى ، ويمكن أن يتواجد هذا النوع من الحديد في جميع اللحوم الحمراء.
- مصدر غير دموي أو ما يعرف بالمصدر النباتي لأنه يوجد في نباتات بلا لحم.
لذلك عند اتباع نظام غذائي سليم ، تحتاج إلى مزج اللحوم الحمراء والنباتات ذات الألوان المختلفة للحصول على الكمية اللازمة من الحديد الذي يقي من العديد من الأمراض.
2- النزيف
من الأسباب الرئيسية لنقص الحديد في الجسم تعرض الفرد للنزيف وفقدان كميات كبيرة من الدم.
ومن أمثلة هذه الأمراض الحيض الغزير عند الفتيات أو النساء ، وتقرحات المعدة أو الأورام في بعض الحالات ، بالإضافة إلى نزيف الأنف المزمن.
3- تناول بعض الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي تضعف الدم ، وعندما يتعرض الشخص لأي خدش أو إصابة طفيفة فإنه يتسبب في فقدان كمية كبيرة من الدم وبالتالي كمية كبيرة من الحديد ، مثل الأسبرين.
4- الحمل
يعتبر الحمل من أكثر الأسباب شيوعاً لنقص الحديد في الجسم عند النساء ، وفي ذلك الوقت تحتاج النساء إلى كمية كبيرة من الحديد وتستخدم الكمية المخزنة باستمرار ، لذلك يعتبر الأطباء الحمل من أكثر الأسباب شيوعاً عند النساء.
5- تمرين
وتجدر الإشارة إلى أن التمارين المسطحة ، بسبب التحفيز المستمر للدورة الدموية ، تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، والتي بدورها تتطلب كمية كبيرة من الحديد ، وبالتالي يفقد الجسم نسبة كبيرة. هو أحد الأسباب الأولى.
6- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد
هناك أجسام لا تستطيع امتصاص الحديد من الحميات الغذائية أو المكملات الغذائية التي يتناولها الفرد مما يؤدي إلى انخفاض كميته في الجسم ، فهؤلاء الأشخاص يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ومن الأفضل مراجعة الطبيب بخصوص ذلك.
الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد
بعد تناول أسباب نقص الحديد في الجسم حان الوقت للتعرف على الفئات الأكثر عرضة لهذه الأزمة الصحية وسنشرحها في النقاط التالية:
1- النساء
النساء هن أول من يتعرض لفقدان كبير للدم أثناء الحيض.
2- الأطفال والرضع
إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من الحديد الذي تحتاجه أجسامهم الصغيرة من خلال لبن الأم أثناء الرضاعة الطبيعية والأطعمة البسيطة التي يتناولها الصغار ، فإنهم معرضون لخطر نقص الحديد.
لذلك فمن الأنسب أن تعرف الأم جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وأن تدرجها في قائمة الطعام في جميع الوجبات.
3- من يأكلون حمية نباتية
كما ذكرنا ، للحديد مصدرين ، أحدهما في اللحوم الحمراء والآخر في النباتات ، لذلك من الضروري دمجهما في الطعام ، ولكن إذا اتبع الفرد نظامًا غذائيًا نباتيًا وامتنع تمامًا عن اللحوم الحمراء ، فسيعاني بالتأكيد من نقص الحديد.
4- يتبرع الأفراد بالدم دائمًا
إن فقدان كمية كبيرة من الدم يؤدي بالتأكيد إلى نقص الحديد ، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكل منتظم ومستمر يتعرضون باستمرار لنقص الحديد في أجسامهم.
ما هي المشاكل الصحية الناتجة عن نقص الحديد في الجسم؟
يتسبب نقص كمية الحديد اللازمة في الجسم في العديد من المشاكل الصحية ، ولعل فقر الدم أبرزها ، ويمكن تفسير هذه المشاكل في النقاط التالية:
1- ضيق التنفس
يتسبب نقص الحديد في انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الجسم ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستوى الأكسجين ، وبالتالي فإن عضلات الجسم لا تحصل على ما تريده من الأكسجين اللازم لعملها ، وهو الأمر بالضرورة يؤدي إلى انخفاض معدل التنفس.
2- صداع ودوخة
مع انخفاض الأكسجين في الجسم ، يتم بالضرورة تقليل الكمية اللازمة منه التي يتم ضخها إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يؤدي بالضرورة إلى صداع دائم أو صداع نصفي وشعور بالدوار .
3- هوك في دقات قلب
إذا انخفض الهيموجلوبين في الدم بسبب نقص الحديد من الجسم ، فإنه يؤدي بالضرورة إلى بذل مجهود أكبر من القلب لنقل الأكسجين ، مما يعرض القلب لنبضه المرتفع والشعور بخفقان القلب المستمر. في بعض الحالات النادرة ، يحدث فشل القلب وتضخمه نتيجة لذلك.
4- تململ الساقين
تململ الساقين من أبرز نتائج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عدم القدرة على تحريك القدمين ، وهذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالحكة ، خاصة في فصل الشتاء.
5- انتفاخ الفم واللسان
عندما تشعر بتورم وألم في اللسان أو في الفم ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو نقص الحديد بسبب انخفاض الهيموجلوبين ، لأن عضلات اللسان تتأثر بالتأكيد.
بالإضافة إلى حدوث تقرحات والتهابات ، خاصة في زوايا الفم ، بسبب جفافه ، وكل ذلك بسبب نقص الحديد في الدم.
6- بشرة شاحبة
من المعروف أن الهيموجلوبين هو ما يعطي الدم لونه الأحمر ، ونقص الهيموجلوبين في الدم يؤدي إلى تغير لونه مما يؤدي إلى فقدان حيوية ونضارة الجلد وتعرضه للشحوب. ابرز اعراض نقص الحديد في الدم.
7- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر
يفقد الجسم الطاقة عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين بسبب نقص الأكسجين الذي يتم نقله إلى الأنسجة والعضلات ، مما يجعل الفرد يشعر بعدم القدرة على الحركة أو أداء وظائف يومية بسيطة.
8- تبريد الأطراف
يشير انخفاض نسبة الأكسجين المنقول إلى الساقين واليدين إلى انخفاض نسبة الحديد في الدم ، وبالتالي يشعر المريض بالبرودة في الأطراف حتى في درجات الحرارة المرتفعة.
9- تقصف الأظافر
يعاني معظم الأفراد من ظهور مشكلة الأظافر الهشة التي تتكسر بسهولة ، وهذا مؤشر قوي استخدمه الأطباء للإشارة إلى وجود نقص الحديد في الدم.
علاج نقص الحديد بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب والنباتات الطبيعية التي ثبت أنها تعالج نقص الحديد بسرعة لدى الأفراد ، منها:
1- البابونج والنعناع والزعتر
في هذه الطريقة ، يتم خلط كميات متساوية من الزعتر والبابونج والنعناع في كمية معينة من الماء وتغلي لمدة عشر دقائق فقط ، ثم يتم تصفيتها واستهلاكها باستمرار قبل الذهاب إلى الفراش.
2- البقدونس
البقدونس من الأعشاب التي تخلص الجسم من السموم والحصى التي تصيب الكلى وكذلك وصول الجسم لكمية ضخمة من الحديد وذلك بوضع أعواد البقدونس في الماء وغليها على النار ثم تحليتها بالعسل الأبيض أو السكر. وتناوله مرتين في اليوم.
3- عصير الجرجير
يحتوي الجرجير على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد في التخلص من تساقط الشعر. يمكنك تناول الجرجير طازجًا أو مزجه في الخلاط وخلطه مع كوب من الماء المثلج واستهلاكه باستمرار.
4- بذور السمسم
تنقع هذه البذور لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات ، وبعد ذلك تصبح مطحونة ، ثم تضاف إليها كمية من العسل الأبيض حسب الحاجة ، وتؤكل من ملعقتين إلى ثلاث ملاعق يومياً.
5- خاتم
يعتبر من أسرع المشروبات التي يمكن تناولها لعلاج نقص الحديد في الدم عن طريق غليه وإضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض إليه وشربه في الصباح.
ها قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الذي ناقشنا فيه أسباب نقص الحديد في الجسم والأمراض التي يسببها ، بالإضافة إلى المشروبات والأعشاب التي تعالج هذه الحالة ، ونتمنى أن نكون قد أفادناكم. .