أسباب مرض السكري وأعراضه وطرق الوقاية

تختلف أسباب الإصابة بمرض السكري ما بين العوامل الوراثية أو العادات الغذائية وقلة ممارسة الرياضة وعوامل أخرى. لقد انتشر هذا المرض خاصة بين الأشخاص فوق سن الخمسين ، ومن المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يعانون من هذا المرض المزمن أكثر من غيرهم.

أسباب مرض السكري

مرض السكري له علاقة وثيقة بهرمون الأنسولين. يمكن أن يؤدي وجود اضطرابات هذا الهرمون إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يسبب العديد من المشكلات الصحية لدى الأفراد. فيما يلي بعض أسباب مرض السكري:

عوامل وراثية

تعتبر العوامل الوراثية من أهم الأسباب التي تلعب دوراً في تطور مرض السكري ، لذلك إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من هذا المرض فإن سرعة انتقال المرض للأجيال القادمة تكون عالية.

جودة الطعام

إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ، لذا احرص على عدم تناول المزيد من السكريات خاصةً المعالجة منها ، كما أن الفركتوز الموجود في كثير من الفواكه يكون أقل ضررًا من الأنواع المصنعة الأخرى ، ولكن إذا كان الشخص يعاني من هذا المرض هنا يجب الحد من تلك الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الفركتوز مثل الفراولة والتوت والموز والبطيخ.

الخمول وقلة الحركة

يؤدي الكسل وقلة الحركة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وليس كما يتوقع الكثير من الناس أن الرياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا أو حتى تكاليف مالية لدخول الصالات ، ولكن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يكفي جدًا ليكون يوميًا عادة للحفاظ على صحة الجسم ومن الجدير بالذكر أن التمارين الرياضية لا تقتصر على خفض نسبة السكر في الدم فحسب ، بل تبين أن التمارين الرياضية لها دور فعال في الحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي وتنشيط الدورة الدموية ، في بالإضافة إلى الدور الفعال للرياضة في تحسين الحالة العقلية وتقوية الذاكرة.

يمكنك أن تجد هنا أيضًا: مرض السكري – أعراض مرض السكري وأسبابه

التدخين

يعرف الكثير من الناس أن التدخين يؤثر سلبًا على صحة الجسم. بالإضافة إلى أنه يؤثر على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما جعله أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري ، بالإضافة إلى تأثيره على صحة الكائن الحي بشكل عام ، ومن ثم له دور في التأثير سلبًا على الرئتين. للحفاظ على الصحة الجسدية من الضروري الإقلاع عن التدخين.

الإجهاد النفسي

يؤثر الإجهاد النفسي على العديد من وظائف الجسم ويساعد الجسم على إفراز العديد من الهرمونات ، وأهمها الكورتيزول الذي يعمل بدوره على تكسير مصادر الطاقة في الجسم ، مثل استهلاك الدهون وإنتاج الجلوكوز ، وهو أحد أشكال السكاريد الأحادي و هو المصدر الرئيسي للطاقة المستخدمة في جسم الإنسان. وبالطبع لا يستطيع جسم المريض التعامل مع هذا السكر وحرقه ، وذلك بسبب عدم فاعلية الأنسولين أو نقصه ، مما يزيد من مستوى السكر في الدم.

الأعراض المبكرة لمرض السكري

• فقدان الوزن بشكل كبير.
• كثرة التبول.
• العطش الشديد والجوع
• إرهاق وضعف عام للجسم
• تقلب المزاج
• بطء التئام الجروح[1]

يمكنك أن تجد هنا أيضًا: أعراض مرض السكري وعلاجه وأنواعه

كيفية الوقاية من مرض السكري

بعد أن ذكرنا أسباب مرض السكري وبعض أعراضه ، من الضروري معرفة طرق الوقاية منه ، وهذه بعض الطرق التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في الحفاظ على مستويات السكر في الدم:

قلل من تناول الكربوهيدرات

عند تناول السكريات أو الكربوهيدرات ، يقوم الجسم بتفكيكها وتحويلها إلى جزيئات صغيرة ، وبالطبع فإن زيادة مستويات السكر تحفز البنكرياس على إفراز الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري إذا زاد معدله في الدم. من الضروري مراقبة النظام الغذائي بدقة وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ؛ وهي من أهم طرق الوقاية من مرض السكري.

لعب الرياضة

كما ذكرنا سابقًا ، يؤدي الخمول ونمط الحياة الخامل إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، كما أن ممارسة الرياضة اليومية لها تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين والسكر ، كما أن التمارين الرياضية تساعد على إنقاص الوزن ، خاصة تلك التي تتطلب مجهودًا بدنيًا ، وبالطبع فقدان الوزن ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يساعد بشكل كبير في الحد من الإصابة بهذا المرض.

يمكنك أن تجد هنا أيضًا: نصائح غذائية لتجنب مرض السكري

شرب الكثير من الماء

شرب المزيد من الماء بدلاً من المشروبات الأخرى التي تحتوي على السكر له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم والتحكم في الأنسولين.

في الختام وبعد معرفة أسباب مرض السكري وطرق الوقاية ، من الضروري الانتباه إلى ضرورة الحصول على كمية كافية من فيتامين د. حيث وجد أن دخوله إلى الجسم له دور في الحد من الإصابة بمرض السكري