أسباب قلة النوم لدى الأطفال بعمر عامين إنشاء روتين من المهم إنشاء روتين للنوم اتبع دائمًا نفس الخطوات في نفس الوقت ولا تدع هذه الإجراءات تتغير بشكل عشوائي. هذه العملية ، التي تعتمد على تقنيات سلوكية ، مهمة من حيث ضبط الساعة البيولوجية للطفل ، والحفاظ على إيقاع ثابت في الحياة والتحكم في النوم.
عشاء خفيف: قم بإعداد وجبات عشاء خفيفة سهلة الهضم ، وتجنب الأطعمة السكرية التي يمكن أن تفرط في طاقتك ، ويجب ألا تستهلك أي شيء يحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة أو الشاي أو الصودا.
لا توجد ألعاب قبل النوم: يمكن للألعاب أن تثير إثارة الطفل. اذهب إلى الفراش مبكرًا: يجب أن ينام الأطفال 9-10 ساعات في اليوم ، لذلك يجب أن يناموا مبكرًا. الساعة 20:00 هو الوقت المناسب لنوم الطفل.
ما هي أسباب قلة النوم عند الأطفال بعمر سنتين؟
اترك شيئًا على السرير يحبه الطفل ويمكن أن يقضي الليل معه: بهذه الطريقة يمكن للطفل ربط النوم بهذا الشيء ، اعتني بالطفل حتى يشعر بالراحة في السرير. في بيئة هادئة مع أضواء ، اقرأ قصة تحدث بنبرة هادئة لمساعدة طفلك على الاسترخاء عندما تستعد للنوم دائمًا في حالة من الإثارة الشديدة عندما تراه مسترخيًا ، غادر الغرفة.
تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة: من المهم إطفاء الأنوار لمكافحة الأرق عند الأطفال. تتأثر الساعة البيولوجية بالظروف البيئية بما أنها مظلمة بالخارج ، يخبرنا دماغنا أن الوقت قد حان للنوم ، وأن نكون مستيقظين عندما يكون الوقت خفيفًا ، لا تعود إلى الغرفة فورًا عندما تبدأ في البكاء: انتظر بضع دقائق قبل أن تغادر لتهدأ ، وعندما تهدأ ، غادر الغرفة.
حاولي ألا تشعري بالتوتر: هذا يتطلب صبرًا ، لكن يلزم اتباع نظام صارم حتى يتعلم الطفل النوم بمفرده ، إذا نهض من السرير ، أعيديه إلى الفراش.
ما هي عواقب قلة النوم لدى الأطفال بعمر السنتين؟
ما هي الأسباب المحتملة لمشاكل النوم عند الأطفال؟ أحيانًا يكون الأرق عند الأطفال ناتجًا عن مشكلة طبية ، لذلك من المهم رؤية طبيب أطفال أو أخصائي لتشخيص دقيق. الأسباب السلوكية والنفسية الأكثر شيوعًا هي:
أرق الطفولة الناجم عن عادات النوم السيئة: تعتمد بداية النوم والقدرة على البقاء نائمين على عدد من الظروف البيولوجية والسلوكيات المكتسبة.
يجب أن يكون الجسم جاهزًا للنوم ، لذلك من خلال خلق العادات ، يمكن للجسم الاستعداد للنوم ، مما يسهل على الطفل الراحة. في بعض الأحيان يمكن أن تحدث مشاكل النوم في منتصف الليل ، لذلك من المهم أن لدى الطفل خطة ويكون جاهزًا حتى يتمكن من العودة للنوم بمفرده.
أسباب قلة النوم عند الأطفال بعمر السنتين
الأرق عند الأطفال بسبب التوتر والقلق: يحتاج الأطفال إلى الروتين. قد يشعر الطفل بعدم الارتياح بسبب مشاكل عائلية أو قلق الانفصال أو مخاوف الطفولة. تظهر مشاكل النوم هذه فجأة وقد تكون مؤقتة بسبب عوامل شخصية وعائلية واجتماعية. في هذه المواقف يمكن للطفل أن يظهر القلق من خلال مقاومة النوم ، لأن النوم يعني ترك المرح ، وقد يظهر أحيانًا بعد يوم مثير ، وهناك سبب آخر يمكن أن يكون كوابيس شديدة في هذه الحالة ، من المهم دعمهم والتحدث عن مخاوفهم. في مثل هذه الحالات ، يكون الهدف من العلاج هو إيجاد جذور القلق وإطلاع الطفل على كيفية التغلب عليه.
بالإضافة إلى هذه المشاكل السلوكية ، هناك بعض أسباب المشاكل الطبية التي تمنع الطفل من النوم. يمكن للحساسية أن تعطل النوم ، ويمكن أن تؤدي التهابات الأذن والمغص والألم الأخرى إلى اضطراب النوم ، لذلك من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الجذري للمشكلة.
ما هي عواقب الأرق عند الأطفال؟ تميل العواقب الجسدية والنفسية إلى أن تكون أكثر شدة إذا حدثت في سن مبكرة جدًا.إذا كان شخص ما يعاني من مشاكل في النوم في سن مبكرة ، فمن المحتمل جدًا أن يعاني من نفس المشكلة التي يعاني منها الشخص البالغ.