قالت الدكتورة ريهام صفون الجبيبي ، أخصائية التغذية السريرية ، إن العديد من النساء اللواتي يتبعن نظام غذائي يرتكبن أخطاء لأنهن يعتقدن أنه سيكون من مصلحتهن إنقاص الوزن عن طريق الاستغناء عن الطعام.
دكتور. ومع ذلك ، قالت ريهام إن هناك 7 أخطاء كاملة تؤدي إلى نتائج عكسية إذا حدثت أثناء اتباع نظام غذائي ، وهي:
1- عدم إطالة مدة النظام الغذائي المتبع لأكثر من ثلاثة أشهر.
2- الابتعاد عن الفطور لاعتقاده أن عدم تناوله يؤدي إلى انخفاض الشهية ، لكن الدراسات أكدت أن من يتناول وجبة الإفطار في موعدها يفقد الكثير من الوزن والكثير.
3 – تجنب البسكويت والأطعمة الممتعة معتبرا أنها مليئة بالسعرات الحرارية.
4 – الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها مليئة بالسعرات الحرارية.
5 – ابق مستيقظًا واحصل على قسط من النوم حتى تفقد وزنك أثناء النهار.
6- تجنب ممارسة الرياضة رغم أنها أفضل طريقة لفقدان الوزن.
7- تناول ثلاث وجبات بدلا من خمس وجبات خفيفة.