نناقش معك في الأسطر التالية أسباب عدم امتصاص فيتامين ب 12 في الجسم بالإضافة إلى معوقات امتصاص فيتامين د
سنتعرف أيضًا على أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعًا في الجسم.
أسباب عدم امتصاص فيتامين ب 12
- يمكن أن يكون ضعف امتصاص فيتامين ب 12 نتيجة لبعض الاضطرابات ، مثل اضطرابات البنكرياس.
- أمراض المناعة وانخفاض حموضة المعدة.
- يمكن أن يكون إدمان الكحول أحد أسباب عدم امتصاص فيتامين ب 12.
- بعض الأمراض المزمنة.
- التهاب المعدة الضموري مرض يصيب حوالي 30٪ من كبار السن.
- تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض القدرة على إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، وهذا يقلل من امتصاص فيتامين ب 12 الطبيعي الموجود في الطعام.
- فقر الدم الخبيث هو أيضًا حالة شائعة تمنع امتصاص فيتامين ب 12 ويعتبر أيضًا أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على صحة المعدة.
- هناك بعض الأدوية التي تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 ، مثل أدوية الحموضة والسكري.
- تؤثر مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة بشكل كبير على معدل امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير؟
في السطور التالية سوف نكرر معكم الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين ب 12:
- الدوار والتعب والإرهاق بشكل مستمر.
- خفقان القلب ومشاكل في القلب.
- شحوب الجلد وضيق التنفس.
- إسهال أو إمساك مع فقدان الشهية.
- الاضطرابات العصبية والتهاب الأعصاب ، والتي تشمل أيضًا التنميل والوخز في القدمين واليدين والوهن العضلي الشديد ومشاكل المشي.
- عدم وضوح الرؤية بسبب مشاكل عصبية.
- الاضطرابات النفسية مثل الأرق والاكتئاب والتوتر.
- فقدان التركيز وضعف الذاكرة.
أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 ، حيث يستخدم الجسم فيتامين ب لزيادة طاقة الجسم وتحفيز عملية التمثيل الغذائي والجهاز العصبي ، لذلك سنقوم بإرشادك خلال أفضل الأوقات. خذ فيتامين ب:
- غالبًا ما يكون تناول فيتامين ب 12 في الصباح الباكر أو خلال فترة ما بعد الظهر خيارًا أفضل من تناوله قبل النوم ، لأن تناول فيتامين ب 12 في المساء قبل النوم قد يجعل من الصعب على الشخص النوم بشكل صحيح.
- لأن فيتامين ب 12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يفضل تناوله قبل الوجبة بنصف ساعة (على معدة فارغة) أو بعد الوجبة بساعتين ، لأنه من الفيتامينات التي لا تذوب في الدهون.
- ومع ذلك ، هناك أطباء ينصحون بعض الحالات بتناول فيتامين ب 12 مع الطعام لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي قد يواجهونها.
في السطور السابقة ، أنهينا المناقشة حول أسباب عدم امتصاص فيتامين ب 12 وفيتامين د.
كما نظرنا في أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12.